Szeretne lefogyni Néhány tápanyagban gazdag, nem zsíros étel - InfoCS
Fogyni vagy fenntartani a súlyát korlátozó étrend nélkül és éhezés nélkül, ha egészséges döntéseket hoz. Bemutatunk egy listát a szervezetnek az optimális működéshez szükséges tápanyagokban gazdag ételekről, amelyeket aggodalom nélkül fogyaszthat, mert nem hízik meg.
- Fejes káposzta, Brokkoli - azok a zöldségek, amelyek a legtöbb diéta étlapján szerepelnek. Alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ehelyett gazdag vitaminokban: A, C, E, K és rostokban.
A rost szabályozza a tranzitot és javítja az emésztést, megakadályozza a székrekedést, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat. A brokkoliban található vitaminok megakadályozzák az idő előtti öregedést, a szem egészségét és erősítik az immunrendszert.
- Uborka - Vannak olyan zöldségek, amelyek több mint 90% vizet tartalmaznak, így jó hidratációs forrást jelentenek a szervezet számára. Kevés kalóriájuk van, de gazdag A- és C-vitaminban, nagy mennyiségű rostot és jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaznak. Az uborka héja a fő tápanyagforrás, ne távolítsa el, de mindenképpen folyó víz alatt mossa le őket.
- Paradicsom - A paradicsom az igazi vitamin- és ásványi anyagforrás: A, C, E, K, Bs, kálium, kalcium, vas, magnézium, cink stb. Nem tartalmaznak zsírt vagy koleszterint, ideális zöldségek a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához, mind nyersen, mind házi paradicsomlé formájában. Fenntartja a bőr egészségét és szépségét, a haj egészségét és hajlékonyságát, a szem egészségét, az optimális vércukorszintet, megelőzi a vesebetegségeket, csökkenti a krónikus betegségek, például ízületi gyulladás stb.
- Zeller - Állítólag a zeller negatív kalóriatartalmú étel, vagyis az emésztésre nagyobb kalóriabevitellel rendelkezik, mint a zöldségekben. Fontos kálium- és folsavforrás.
- lencse - A lencse hüvelyes, mint a bab vagy a borsó. Alacsony glikémiás indexe van, amelyet a fogyókúrás étrendek során ajánl. Ezenkívül jó növényi fehérje és rostforrás, amely a lencsét gyorsan jóllakottságot váltja ki.
- almák - Az alma ideális gyümölcs a főétkezések közötti nassoláshoz. Az alma napi fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz a pektin miatt. Ez az anyag megakadályozza a zsírok asszimilációját és tárolását, és csökkenti az étvágyat.
- Grapefruit - A rostban és a C-vitaminban gazdag grapefruit a fogyókúrás étrend egyik alapvető eleme, mivel csökkenti az étvágyat. Szabályozza a koleszterinszintet, antidiabetikus és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Természetesen nem élhetünk egyedül ezekkel az ételekkel az asztalon, de nem szabad elkerülnünk őket a napi menüből. Ehetjük őket különféle módokon, salátaként, ételként vagy köretként húsételekhez.