Szeretne megjegyezni valamit Meg kell csinálnia ezt a gyakorlatot négy órával az olvasás után - FOTÓ
A kutatók szerint négy órával később az edzőterembe kell menni.
Az eredmények azt mutatják, hogy a testmozgás képes javítani a memóriát, de csak akkor, ha a gyakorlatot négy órával az információ beolvadása után hajtják végre.
"Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a tanulás után sportolással javíthatjuk a memória konszolidációját" - mondja Guillén Fernández, a Radboud Egyetem Orvosi Központjának (Hollandia) Donders Intézetének munkatársa.
A tanulmányban Fernández, Eelco van Dongennel és munkatársaikkal együtt, egyetlen testmozgás hatásait tesztelte a hosszú távú tanulásra és a memória konszolidációjára.
A vizsgálatban 72 ember vett részt, akik körülbelül 40 percig kutattak 90 képet különböző helyekkel, majd véletlenszerűen három csoport egyikébe sorolták őket: az egyik csoport azonnal, a második csoport gyakorolt négy óra elteltével, és a harmadik csoport nem hajtott végre semmilyen gyakorlatot. A testmozgás 35 perc kerékpározásból áll, amelynek intenzitása a résztvevők maximális pulzusának 80% -a lehet. Negyvennyolc órával később a résztvevők visszatértek egy tesztre, hogy ellenőrizzék, mennyire jól őrzik a képeken szereplő információkat. A résztvevőket MRI-vel elemeztük.
A kutatók megállapították, hogy azok, akik négy órával a tanuló után edzettek, két nap alatt jobban megtartották az információkat, mint azok, akik azonnal vagy egyáltalán nem edzettek. Az MRI kimutatta, hogy az időbeli edzés a hippokampuszban, a tanulás és a memória fontos területén mutatott pontosabb ábrázolásokhoz kapcsolódik.
"Eredményeink arra utalnak, hogy a testmozgás javíthatja a hosszú távú memóriát, és rávilágíthat a mozgás mint beavatkozás lehetőségére az oktatási és klinikai kontextusban" - vonják le a kutatók.
Még nem világos, hogy a gyakorlatok hogyan befolyásolják a memóriát. Korábbi laboratóriumi állatokon végzett vizsgálatok szerint a szervezet természetesen katekolaminként ismert kémiai vegyületeket állít elő, beleértve a dopamint és a noradrenalint, amelyek javíthatják a memóriát.
A katekolaminok termelésének stimulálásának egyik módja a testmozgás.
Ezeket a cikkeket is ajánljuk: