Szeretne megszabadulni a narancsbőrtől Támaszkodjon a testalkatot figyelembe vevő étrendre!
A zsírsejtek nagy száma miatt a narancsbőr főleg nőknél fordul elő. Szerencsére a lehető legtöbb gyümölcsön, zöldségen és gabonán alapuló étrend, de a testmozgás is segíti a bőr feszességét.
A cellulitisz a szubkután zsírszövet gyulladása, amely az izmok és a bőr között fekszik. Sajnos a bőr alatti szövet nem égeti el a felesleges zsírt, és nem távolítja el a vizet. Alapértelmezés szerint gyulladásos folyamat indul el, és az adipociták száma növekszik és deformálódik, a bőr elveszíti rugalmasságát (idővel narancsbőrnek tűnik). A narancsbőr nemcsak a túlsúlyos embereket érinti, hanem azokat is, akiknek nincsenek súlyproblémáik.
A legtöbb esetben kiváltó okok a mozgásszegény életmód, a dohányzás, a "rossz" zsírtartalmú étrend, a stressz és a hormonális rendellenességek. A genetikai tényező azonban szintén fontos szerepet játszik.
Milyen ételeket ajánlunk
Ha cellulitiszed van, akkor alacsony kalóriatartalmú és egyben táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet kell elfogadnod. Sőt, a napi étrend beállításakor figyelembe kell vennie a test felépítését is.
A sportos testű nőknek (széles váll, lapos has, keskeny comb) gyümölcsöt, zöldséget (bab, szója, lencse), gabonaféléket (hajdina, quinoa) és fehérjét (csirke, hal és tojás), valamint hetente háromszor sportolni.
Robusztus nők (hajlamos a súly és a zsír növelésére a hasi területen) csökkentenie kell a telített zsírok és szénhidrátok bevitelét, és a zöldségek és gyümölcsök mellett probiotikus tejtermékeket kell fogyasztania gabonafélékkel kombinálva.
Körte alakú testű nők esetében (feszes derék, nagylelkű mellkas és kiemelkedő fenék), az étrend minden szezonális gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ugyanakkor kerülniük kell az édes, sós és konzerv ételeket. A cellulitiszre hajlamos területeken anticellulit krémek alkalmazása javasolt.
Aszténikus típus (törékeny megjelenés) Gyümölcsben (gránátalma, áfonya, eper, szilva, cseresznye, körte, alma, ribizli és dinnye) gazdag étrend ajánlott. A gyengén fejlett izmok stimulálása érdekében ilyen típusú összetétel esetén tojást, urdát, pulykahúst és halat fogyasztanak, mivel aminosavakat tartalmaznak.