Szeretnék lefogyni 5 kg-os ROmedic Medical Forum-ról
Hagyd figyelmen kívül azt, amit az orion_sirius mond, ez hülyeség.
Sok olyan ember van, aki csak egyszer posztol és tesz egy bizonyos termék, általában naturista reklámozására.
Soha ne fogyasszon fogyókúrás tablettát vagy teát, vagy tudom, milyen csodálatos likőrök ígérik a fogyást, ezek hülyeségek.
Szerintem nem jó ötlet a "fekete" böjtölése, főleg 3 napig, így stresszelje meg a testet. 8 kg 3 napig sok. A fogyásnak lassúnak és körültekintőnek kell lennie.
Hosszú évek óta edzek, és szinte folyamatosan diétázok, anélkül, hogy éhen halnék, vagy szomorú lennék, hogy nem tudok semmi különlegeset enni.
dama_de_caro, ha annyira szereti a pizzát, és az édesség megpróbálja saját maga elkészíteni. Készíthet pizzatésztát zöldségekkel, zabpehelyliszttel vagy valami egészségesebbel, sok egészséges recept található az interneten.
Édességeknél pedig az egyik kedvenc megoldásom az almaszeletek mogyoróvajjal és egy kis fahéjjal.
Kiegészítőként nem mondhatom, hogy ellenzem őket (mert egyébként is használom őket), de semmiképpen sem mondom, hogy szükségem van rá. Az egészséges táplálkozás és a sport mellett gyorsabb hatást is elérhet. A bevehető termékek: málna-keton, guarana kivonat, zöld tea, l-karnitin stb. Az internet tele van fogyókúrás termékekkel.
Ami a böjtöt (víz és étel nélkül) illeti, az elveszített kilogramm az akkori napokban bekövetkező vízveszteségeknek és a test energiatartalékainak (glikogén), nem pedig a testfelesleg csökkenésének köszönhető. Ennek negatív hatása lehet a testre.
A súlycsökkentést fokozatosan, idővel mérsékelt kalóriacsökkentéssel érik el, hogy a test számára biztosítsák a szükséges tápanyagokat és a megfelelő ételválasztást.
A pizza, az édesített üdítők, még a cukormentes italok és a desszertek is magas kalóriatartalmúak, és időnként fogyni kell őket.
A lehetséges étkezési rendellenességek/ételfüggőség azonosításához és kezeléséhez szakembert (pszichoterapeutát, táplálkozási-dietetikus szakembert) kell felkeresni.
Nagyon fontos, hogy miért akarsz fogyni. Az ideális tömeg értékei tájékoztató jellegűek, nem kötelezőek. A testtömeg függ a genetikai tényezőktől, a környezettől, az étrendtől, sok egyéni jellemzőtől. A testtömeg-index felhasználható az esetleges fogyás/túlsúly felmérésére.
A normál emberek súlycsökkenése a test bizonyos egyensúlyhiányához vezethet. A nem megfelelő fogyás, a nagyon korlátozó étrend táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, beleértve a túlsúlyos vagy elhízott embereket is.