Szeretnék lefogyni és izomtömeget szerezni Club PTC - Azok a közösség, akik online keresnek pénzt
Raneni
Szeretnék néhány véleményt és tanácsot is tőled. Jelenleg kicsit telt vagyok (nem hogy közvetlenül azt mondjam, hogy kövér vagyok), és szeretnék lefogyni, és minél jobban növelni az izomtömeget. Az utóbbi időben láthatóan lefogytam, de úgy tűnik, ez nem elég. Szeretnék felépíteni egy kis izmot, és tisztában vagyok vele, hogy ehhez nagyon sok munka szükséges.
Mit szeretnék kérdezni tőled: Milyen táplálék-kiegészítőket kell bevennem néhány jó eredmény érdekében? És milyen gyakorlatokkal?
Tudom, hogy nem jó kiegészítőket szedni anélkül, hogy valamilyen gyakorlatot végeznék.
Talán ebben a helyzetben voltál, és egy bizonyos rutint, egy bizonyos testedzési programot használtál, amely megtérült az ön számára. És talán, velem is közölni akarja.
Röviden, szeretnék lefogyni, majd lassan megszerezni a négyzeteket.
Megemlítem, hogy nem mehetek edzőterembe.
Plakátolok napi 45 másodpercet is? Segít?
P.S: Nem beszélve egy másik témáról, néhány emelő gyakorlatról, amely megtérült az Ön vagy a közeli emberek számára, nem tudja?
tanítvány
Raneni
Nos, a magasságom körülbelül 1,60 és a súlyom. 70. Nem tudom, mit jelent a 3 név.
És igen, tudom, hogy előbb le kell fogynom, aztán alig tudok elkezdeni a négyzetekre gondolni. És figyelembe veszem az édességekkel és kenyérrel kapcsolatos fázist. De a tej nem lenne hasznos nekem? Még csak 18 éves vagyok, és a tej kalciummal azt hiszem, segít még egy kicsit növekedni, amíg a folyamat le nem áll. És a kávé. még mindig felébreszt, ha rosszul alszom, nem tudom, hogyan szüntessem meg. Legalább cserélje le. de mivel?
cra5e7x
XBOX90
Még mindig használom, nagyon jó.
- nincs édesség, tej, gyümölcslé (a víz szent)
-ne vegyen fehérjét, nincs szüksége rá
-tegyen úszókat (kimerülésig), térdhajlítást, fusson naponta, megvan az ötlet .
Eleinte nehéz lesz, de ha motivált vagy.
Athene
tag
Egy dollár
Igen, akkor működik, ha tudja, hogyan kell kezelni.
Van egy nagyon jó barátom, aki helyettes bajnok a testépítésben, és a legnagyobb testépítéssel edz Romániában, és csak ezt tudom tőle:
Ne menjen hiába kiegészítőkhöz, a fogyás legjobb módja a testmozgás.
Nincs olyan ember a földön, akinek ne lenne napi legalább 30 perce egy kis testmozgásra.
Amikor hazajön a munkából, fut és folyamatosan mozog.
A mozgás mellett a legfontosabb a táplálkozás, megfelelő táplálkozás nélkül hiába mozogsz.
Ami a hasat (a legnehezebben levehető has megszabadulása) illeti, több mint 2 napig nincs értelme ezt az izomcsoportot dolgozni. Itt 90% arról szól, hogy mit eszel és milyen órákon és 10% testmozgás + plusz türelem, hogyan nem hízott egy nap alatt hirtelen nem fog lefogyni egy nap alatt. Sok szerencsét
sdcadriano10
Leonis
Gambit
És rendesen kell fogynom, mert mivel csak a PC-n ülök, valahogy elkomolyodtam
Szerencsére felvettek, és egy hónap alatt újabb intenzív munkával fogytam 15 kg-ot, és ettem egy keveset (anélkül, hogy elkerülném a gyümölcsleveket, édességeket stb.), Most fizetésre várok, és megjavítom a biciklimet, erősen húzom rajta + futók, egy mini-rezsim, és azt hiszem, megint elérem a 90 kg-ot, mivel lent nem akarok lemenni, mert 1,98 m magas vagyok.
Egyébként a súlycsökkenés gondolata, ahogy én ezt érzékelem, valami ilyesmi:
1.) Álljon a lehető leghosszabb ideig és mozogjon.
2.) Dolgozzon (ha dolgozik) és dolgozzon minél többet, ha ilyesmi az irodában van, hagyja békén
3.) Sport, hő, kerékpározás, futás stb.
4.) Diéta, nem drasztikus, hanem azért, hogy megszabaduljon a nélkülözhetetlentől, például a sok cukrot és savat tartalmazó gyümölcslevektől, egyáltalán nem jó édességektől, minden esetben a kenyértől stb.
Ha ezeket megteszed, akkor biztosan lefogysz.
PapyGabriel
Raneni - az egyetlen megoldás az, hogy feladja a savanyú gyümölcsleveket, édességeket, kenyeret, és elmegy az edzőterembe, miért nem tudsz 18 évesen nem értem, ott fogysz a leggyorsabban.
Cra5e7x - A testvér körülbelül 18 kg-ot fogy.
Leibu - a has minden nap készül
Demisutz - Gondolom, nem akarsz meghízni, naponta megehetsz 3 kenyeret, és egy hónap alatt 15 kg-ot hízol, a megoldás az, hogy te is edzőterembe jársz, és egy hónap múlva komoly tömegfehérje lesz.
Gambit - Hogyan fogytál 15 kg-ot egy hónap alatt, apa? Te is ettél egy paradicsomot naponta, mint Dragusanu ?
És elkezdtem az edzőtermet, ma 2 hónapja van, egy hétig felhagytam savanyú gyümölcslevekkel, édességekkel, kenyérrel, igaz, hogy mindig van valami ilyesmi a házban, és amikor meglátom a hűtőben a pepsi üveget, beugrok rá, csakúgy, mint az édességeknél, az egyetlen szakasz az, hogy motivációra van szükséged! 10% fizikai munka, 90% MOTIVÁLÁS! Hiába emelsz 500 kg-ot, ha 3 hasad van! Ha valamilyen formában akarod formálni a tested, akkor nagyon akarnod kell, ezt gondolom, jól akarok kinézni, hagyom, hogy minden hülyeséget felemésztenek. Siker mindenkinek: d
Raneni
Raneni - az egyetlen megoldás az, hogy feladja a savanyú gyümölcsleveket, édességeket, kenyeret, és elmegy az edzőterembe, miért nem tudsz 18 évesen nem értem, ott fogysz a leggyorsabban.
Cra5e7x - A testvér körülbelül 18 kg-ot fogy.
Leibu - a has minden nap készül
Demisutz - Gondolom, nem akarsz meghízni, naponta megehetsz 3 kenyeret, és egy hónap alatt 15 kg-ot hízol, a megoldás az, hogy te is edzőterembe jársz, és egy hónap múlva komoly tömegfehérje lesz.
Gambit - Hogyan fogytál 15 kg-ot egy hónap alatt, apa? Te is ettél egy paradicsomot naponta, mint Dragusanu ?
Elkezdtem az edzőtermet is, ma 2 hónapja van, egy hétig felhagytam savanyú gyümölcslevekkel, édességekkel, kenyérrel, igaz, hogy mindig van valami ilyesmi a házban, és amikor meglátom a hűtőben a pepsi üveget, akkor ugrani kezdek rá, csakúgy, mint az édességeknél, az egyetlen szakasz az, hogy motivációra van szükséged! 10% fizikai munka, 90% MOTIVÁLÁS! Hiába emel 500 kg-ot, ha 3 hasa van! Ha valamilyen formában akarod formálni a tested, akkor nagyon meg kell akarnod, ezt gondolom, én jól akarok kinézni, minden hülyeséget elengedtem. Siker mindenkinek: d
Manutalov3
Raneni - az egyetlen megoldás az, hogy feladja a savanyú gyümölcsleveket, édességeket, kenyeret, és elmegy az edzőterembe, miért nem tudsz 18 évesen nem értem, ott fogysz a leggyorsabban.
Cra5e7x - A testvér körülbelül 18 kg-ot fogy.
Leibu - a has minden nap készül
Demisutz - Gondolom, nem akarsz meghízni, naponta megehetsz 3 kenyeret, és egy hónap alatt 15 kg-ot hízol, a megoldás az, hogy te is edzőterembe jársz, és egy hónap múlva komoly tömegfehérje lesz.
Gambit - Hogyan fogytál 15 kg-ot egy hónap alatt, apa? Te is ettél egy paradicsomot naponta, mint Dragusanu ?
És elkezdtem az edzőtermet, ma 2 hónapja van, egy hétig felhagytam savanyú gyümölcslevekkel, édességekkel, kenyérrel, igaz, hogy mindig van valami ilyesmi a házban, és amikor meglátom a hűtőszekrényben a pepsi palackot, arra jövök, hogy ráugrom, csakúgy, mint az édességeknél, az egyetlen szakasz az, hogy motivációra van szükséged! 10% fizikai munka, 90% MOTIVÁLÁS! Hiába emelsz 500 kg-ot, ha 3 hasad van! Ha valamilyen formában akarod formálni a tested, akkor nagyon meg kell akarnod, ezt gondolom, én jól akarok kinézni, minden hülyeséget elengedtem. Siker mindenkinek: d
A hasat nem minden nap készítik, hogyan gyógyulnak meg, ha mindennap megdolgoztatja őket? maximum heti 2x
Szeretnék néhány véleményt és tanácsot is tőled. Jelenleg kicsit telt vagyok (nem hogy közvetlenül azt mondjam, hogy kövér vagyok), és szeretnék lefogyni, és minél jobban növelni az izomtömeget. Az utóbbi időben láthatóan lefogytam, de úgy tűnik, ez nem elég. Szeretnék felépíteni egy kis izmot, és tisztában vagyok vele, hogy ehhez nagyon sok munka szükséges.
Mit szeretnék kérdezni tőled: Milyen táplálék-kiegészítőket kell bevennem néhány jó eredmény érdekében? És milyen gyakorlatokkal?
Tudom, hogy nem jó kiegészítőket szedni anélkül, hogy valamilyen gyakorlatot végeznék.
Talán ebben a helyzetben voltál, és egy bizonyos rutint, egy bizonyos testedzési programot használtál, amely megtérült az ön számára. És talán, velem is közölni akarja.
Röviden, szeretnék lefogyni, majd lassan megszerezni a négyzeteket.
Megemlítem, hogy nem mehetek edzőterembe.
Naponta 45 másodpercet deszkázok? Segít?