Szeretnél hasonlítani rá? Kövesse a Carmen Bruma diétát
"Kéthetente megengedem magamnak, hogy mandulát egyek. Egyébként az egészséges táplálkozás és a sok sport ".
Így tartja fenn irigylésre méltó alakját a tévés műsorvezető, Carmen Bruma. 33 kilogramm lefogyása után a csillag szigorú étrenddel tartja meg intézkedéseit.
A kilogrammokkal megnyerte a csatát, de a háborúnak még nincs vége.
"Az elért súly fenntartása önmagában olyan küzdelem, amely soha nem ér véget. Olyan szabályokat ír elő, amelyeket nem engedhet meg magának. ", - mondta a sztár az életmódjáról.
Dióhéjban az egészséges táplálkozás és a sok sport a tipp, amelyet Carmen ad nekünk az ideális súly megtartásához. A derékban lévő 58 centiméter esetében azonban sokkal szigorúbb program van.
Reggeli 10 előtt
Soha nem hiányzik a reggeliből. Ez az alapszabály, amelyet minden orvos javasol. - Általában alacsony zsírtartalmú joghurtot eszem, különféle gabonafélékhez keverve, a Plafartól vásárolva, és szükségszerűen külön - búzát, zabot, szárított mandulát. A reggeli mindig 10 előtt van., Carmen elmondta nekünk.
Izommelegítő gyakorlatok
Reggeli után jön egy kis lazítás, és körülbelül 20 perces időközönként eljön az idő az első gyakorlatokra. "Ezek a klasszikus reggeli gyakorlatok az izmok felmelegedésére. Ne kerülje őket, mert hasznosak a szervezet számára ", a műsorvezető is elmondta nekünk.
Gyümölcssaláta
Két órával reggeli után következik a gyümölcssaláta. "A diéta alatt ritkán ettünk gyümölcsöt. Most azonban minden nap eszek egy gyümölcssalátát, de szükségszerűen reggel. ".
Ebéd hússal és zöldséggel
Az ebéd a fő fehérjeforrás. Ehet halat vagy húst. "Hetente kétszer eszem lazacot, nagyon kevés párolt brokkolival és citrommal".
Vacsora, három órával lefekvés előtt
Az esti étkezés a legkönnyebb, a leves a TV-műsorvezető által ajánlott snack. "Három órával lefekvés előtt eszem. A vacsorám általában vagy zöldségleves, szelet fekete kenyér maggal, vagy joghurt. ".
Só nincs, de fűszeres
A Carmen Bruma által javasolt étrendből hiányzik a só. "De fűszereket használok, beleértve a borsot és különösen a petrezselymet, amely a C-vitamin forrása.".
A románok 50% -ának súlyproblémái vannak
Romániában minden második embernek súlyproblémái vannak, és minden negyedik elhízott. Segítségükre országszerte kiterjedt oktatási programot indítottak: ReductoStart. A fogyás folyamatát a táplálkozási szakemberek ellenőrzik.
Elhízás, a magas vérnyomás kockázata
Az elhízott emberek hajlamosak a magas vérnyomásra, a cukorbetegségre (II. Típusú, nem inzulinfüggő), a szívinfarktus fokozott kockázatára, mozgásszervi problémákra, különösen az ízületekben és a háton.
Sportoljon és igyon vizet
A sport és a víz, napi körülbelül 2 liter, nem hiányzik az étrendből. "Heti három-négy alkalommal edzek. Az edzés másfél óráig tart, és kardió-, erő- és relaxációs gyakorlatokat tartalmaz. Nagyon fontos: nem felejtem el a napi két liter sima vizet ", Carmen elmondta nekünk.