Szeretnél húsvétkor lefogyni Itt van az a diéta, hogy mindössze 4 nap alatt 3 kilogrammot fogysz • Hello Iasi •
Habár húsvéti szünet három napig tart, a túlevés következményei ebből az időszakból láthat néhány jó hónapot. Így a fitnesz edző Cori Grămescu négynapos méregtelenítő étrendet javasol.
Garantáltan fogyni fog, amíg 3 kilogramm és minden bizonnyal könnyebbnek és egészségesebbnek érzi magát. Mit csinálsz maradékkal, bárány steakkel, tojással, bárányborscsal, süteménnyel és húsvétdal? Adj alamizsnát a rászoruló családoknak ”- mondja.
Diéta ajánlott méregtelenítés A tréner szezonális zöldségeket és dióféléket tartalmaz természetes tejtermékek és napi négy liter folyadék.
"A méregtelenítés négy napja alatt teljesen szüntesse meg a kávét, az alkoholt, és ideális esetben adja fel a dohányt! Az ajánlott folyadékok a sima víz, a csalán tea, a méregtelenítő tea, a zöldbúzalé és a céklalé. Az edzések kötelezőek, napi egy órában: napi kardió, Taebo technika vagy Essential Fitness és egy nap alakformáló programok szabad súlyokkal és rugalmas szalagokkal, valamint az anyagcsere-edzés elvein alapuló gyakorlatok, például a felsőtest hangja, a Flex Fitness, Fitness Evolution vagy 3D Fitness. A testmozgás célja az izomtónus javítása és a zsírréteg csökkentése. A kardió gyakorlatok jók a zsír eltávolítására a testből, állóképességi és erőgyakorlatok az izomtömeg növelésére, izometriai és plyometriai gyakorlatok a leggyorsabb eredmények elérése érdekében "- mondja.
Reggeli: fél avokádó, paradicsom, kaliforniai paprika és saláta saláta a zöld teremt, bőségesen. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat és egy kevés citromlevet
Snack 1: Természetes joghurt, legfeljebb 2% zsírtartalommal
Ebéd: egy tál nyers paradicsomleves (paradicsom, zellerszár, pirospaprika, víz) és egy energikus saláta lucerna hajtásokkal (vegyes saláta, zöldpaprika, nyers tökmag, cseresznyeparadicsom, egy evőkanál olívaolaj, citromlé). A lucernacsíra megtalálható a mennyezeten és az egészséges élelmiszerboltokban is.
Snack 2: 30 gramm nyers mandula/kesudió/dió
Vacsora: tavaszi quinoa (2 evőkanál főtt quinoa, 2 kockára vágott paradicsom, egy kockákra vágott paprika, 2 csomó apróra vágott zöld petrezselyem, citromlé). Keverjük össze a zöldségeket, díszítsük néhány zöld petrezselyemlevéllel, egy szelet citrommal vagy lime-mal. A tartalmát megszórjuk egy kis extra szűz olívaolajjal.