Szeretnél lefogyni? Ezek az ételek mindössze egy hét alatt elvékonyítják a derekadat. • Hello Iasi •
Ha a hasa kevésbé magabiztos, ne essen pánikba. A bolyhosodás oka a középső részen lehet a puffadás, nem a kövérség. A lassú emésztőrendszer a hibás a puffadásért, különösen a 40 év feletti nőknél. A kutatások azonban arra utalnak, hogy stimulálhatja az emésztést azáltal, hogy néhány egyszerű változtatást végez a napi étrendben. Csak egy hét alatt laposabb lesz a hasa, és olyan ruhákba kerül, amelyek nem könnyebben illenek hozzád.
Add hozzá a második diétához típusú szálak - Kezdje a napot reggeli müzlivel, hogy megkapja a napi rostadagját. Válasszon olyanokat, amelyek oldhatatlan rostokat tartalmaznak, például korpából és másakat oldható rostokkal psyllium.
Adjon étrendjéhez káliumban gazdag ételeket - A banán és a burgonya például segít a testének megszabadulni a felesleges vizetől a testtől, elvékonyítva a derekát.
Adjon fel sót és cukrot - A nátrium megtartja a vizet és puffad. Adjon fel sós ételeket, és mindig vegye figyelembe a címkéket. Nem emésztjük meg teljesen az alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket. A vastagbélben lévő baktériumok fermentálják őket, gázokká alakítva őket.
Egyél probiotikus joghurtot - Úgy tűnik, hogy a baktériumok egyensúlyhiánya az emésztőrendszerben puffadáshoz vezethet.
10 trükk a gyors és egészséges fogyáshoz
- Gazdag reggelit, kielégítő ebédet és takarékos vacsorát fogyasszon minden nap. Lesz ideje felégetni a nap folyamán a reggeli során felhalmozott kalóriákat, ezért ajánlott a nap előrehaladtával egyre kevesebbet enni. Este csak marék dióra, joghurtra, túróra vagy zöldségfélékre korlátozódjon.
- Ellenőrizze az adagokat. Soha ne egyél nagyobb adagokat, mint a tenyered! A fogyáshoz ideális ételtál egy olyan fehérje részből áll, mint egy tenyér és még inkább a zöldségekből.
- Csaljon időről időre. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a fogyás érdekében még azt is ajánlott, hogy heti egy étkezést ütemezzen be, amelyen megengedik, hogy csaljon. Ha tudja, hogy például szombaton megengedett egy finom süteményt ebédre, vagy akár egy adag sült burgonyát is, akkor a diéta többi napján jobban fogja érezni magát.!
- Hozza otthonról csomagját ebédre. Ha napi legalább 8 órát dolgozik, akkor tudjuk, hogy az ebéd kényes téma lehet - vagy sürgősen vegye be az ebédet, és fogyasszon perecet vagy más ételeket, amelyek nem segítenek a fogyásban, vagy engedjen a kísértésnek, és rendeljen pizzát kollégáival. Ehelyett egy otthon elkészített csomag segít az éhség kielégítésében és az étrend betartásában.!
- Állítsa be a viselni kívánt ruhák méretét. Lehet, hogy egy olyan cél, mint az ideális kilogrammszám, már nem motivál, ezért gondolkodjon el a viselni kívánt méreten, és tegyen meg mindent annak elérése érdekében.!
- Kapjon elegendő hidratálást minden nap. Még akkor is, ha ezt a szabályt nem a kezdetektől fogva írtam, elengedhetetlen! Igyon gyógyteákat, zöldségleveket és ami a legfontosabb: 6-8 nagy pohár sima vizet. Ha nem ihat sima vizet, ízesítse citromlével, kevés reszelt gyömbérrel vagy eperpéppel!
- Tartson távol a kísértéstől. Amíg diétázik, ne tartson a házban olyan édességeket, zsíros ételeket vagy rágcsálnivalókat, amelyek ártanak az alakjának. Kerülje el az ételhirdetések megtekintését is - a Kaliforniai Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy az ételhirdetések stimulálják az agy étvágyszabályozó központját, és éhesnek érzik magukat.