Szeretném leszokni a dohányzásról, félek a hízástól!
HÍREKÉRDÉS
Ha abbahagyja a dohányzást, akkor néhány kilót hízik, de különösen az első hónapokban. Tehát ne essen pánikba, ezen időszak után a súlygyarapodás nagyon hirtelen lelassul.
Dr. Anne Borgne tíz válasza,
a René-Muret kórház (Sevran) addiktológiai osztályának vezetője
A nyár jó alkalom a dohányzásról való leszokásra ?
Az izzadás és az úszás megakadályozza a tapasz viselését nyáron? ?
Melyek azok a tényezők, amelyek elősegítik a súlygyarapodást ?
Elkerülhetjük a hízást ?
A nikotinpótlók helyes használata?
Veszek egy tapaszt, de ha túl erős a késztetés, levehetem-e, elszívhatom és utána visszahelyezhetem? ?
Viselhetünk-e tapaszokat és folytathatunk egy-két cigaretta elszívását naponta?
Rabja lehetek-e a nikotinpótló kezelésnek ?
Amikor abbahagyja a dohányzást, mikor tűnnek el az elvonási tünetek? ?
Hogyan ne lehetne folytatni a tanév kezdetén, a gondok és a munka visszatérésével ?
miért színész: A nyár alkalmas-e a dohányzásról való leszokásra ?Dr. Anne Borgne: A dohányzásról való leszokás legjobb ideje az, amikor az illető választ. Tehát lehet nyár, mert valóban nyaralunk, nyugodtak vagyunk, nincs a munkahelyi stressz. Mások számára az ünnepek kissé egyediek, nem szeretnénk olyan projektet vezetni, amely kissé bonyolult lehet, ezért elhalaszthatjuk a tanév kezdetéig is.
Az izzadás és az úszás megakadályozza a tapasz viselését nyáron ?
Dr. Anne Borgne: A tapaszok nyári viselése kissé kínos lehet, mert a hő és a verejték lehúzhatja a tapaszt, és ez növeli a bőr intoleranciáját a tapasz iránt. És az úszás egyben az az idő is, amikor leválhat a bélyegző. Tehát ilyenkor talán napközben hagyja ki a tapaszt, és használjon szóbeli formákat, például amikor strandra megy. A tapaszt a fenék tetejére, a fürdőruha alá is felhelyezheti, hogy megakadályozza a vízben való leválást.
Melyek azok a tényezők, amelyek elősegítik a súlygyarapodást ?Dr. Anne Borgne: A súlygyarapodás, amikor abbahagyja a dohányzást, egyrészt annak a ténynek tudható be, hogy a nikotin növeli az energiafelhasználást, és ha abbahagyja a nikotin bevitelét, nos, ha ugyanazt fogyasztja, akkor kalóriát és hízást fog elérni. Az a tény is, hogy az elvonulás jeleiben étvágynövekedésünk van, édes impulzusokkal: édességeket, süteményeket fogyasztunk, amelyeket korábban nem ettünk, amelyek kalóriatartalmúak, és ezután jelentős súlygyarapodást érhetünk el.
Elkerülhetjük a hízást ?Dr. Anne Borgne: Annak érdekében, hogy ne hízzon, amikor leszokik a dohányzásról, kerülnie kell a vágyat, és ha eltartott, megfelelő kezelést kell kapnia. Például nikotinpótló terápia vagy más farmakológiai kezelések. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás megakadályozza a függőséget és korlátozza a súlygyarapodást.
A nikotinpótlók helyes használata ?Dr. Anne Borgne: A nikotinpótló terápia helyes alkalmazása a megfelelő forma, tapasz vagy orális forma, tehát az íny, a pasztillák, a nikotin inhalátor és a megfelelő adag. Ezt az adagot a függőség mértéke, tehát a leszívott cigaretták száma, valamint az ébredés és az első cigaretta elszívása közötti időtartam határozza meg. Minél hamarabb, annál inkább függünk, annál nagyobb szükségünk lesz egy nagy adag nikotinra.
Veszek egy tapaszt, de ha túl erős a késztetés, levehetem-e, elszívhatom és utána visszahelyezhetem? ?Dr. Anne Borgne: Nincs értelme eltávolítani a tapaszt, amikor kedvet érez a dohányzáshoz, mert a nikotin a bőrben van, ezért amikor leveszi a tapaszt, a nikotin még mindig a testben van. Tehát két órát kell várnia a cigaretta elszívására, hogy ésszerű legyen.
Viselhetünk-e tapaszokat és folytathatunk egy-két cigaretta elszívását naponta? ?