Szerezd meg a napi joghurt okos tippjeinek egészségügyi előnyeit
2016. január 22
A joghurt hihetetlenül tápláló. Magas a kalciumtartalma, probiotikumokat tartalmaz, és számos egészségügyi előnye van. Íme néhány tipp az étrend hozzáadásához.
A joghurt számos előnyének megértése
- A joghurt jó a csontoknak és magas a kalciumtartalma. Ugyanazt a 300 milligrammot kínálja 250 milliliterenként (nyolc uncia), mint a tejet. Tejterméknek számít a DASH étrendben is, amely bizonyítottan segít a magas vérnyomás szabályozásában.
- A joghurt "jó" baktériumokat tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve az immunrendszer fellendítését, a fertőzések vagy az antibiotikumokkal történő kezelés okozta hasmenés enyhítését, a székrekedés enyhítését, sőt a vastagbélrák kialakulásának kockázatának csökkentését.
- Vannak, akik szívesen fogyasztanak joghurtot, amikor antibiotikumokat szednek a bélben lévő hasznos baktériumok pótlására, amelyeket a gyógyszerek elpusztítanak.
- Ami a joghurt immunelőnyeit illeti, a szervezet természetes immunvédelmének több mint 70% -a az emésztőrendszerben található. A jó baktériumok populációjának felépítése ösztönözheti a rendszer fontos immunvegyületek termelését, ellenállóbbá téve a vírusokkal szemben.
- Van néhány bizonyíték arra is, hogy azok a nők, akik rendszeresen esznek joghurtot Lactobacillus acidophilus kultúrával, kevesebb élesztőfertőzést kapnak.
- Csak az „élő aktív kultúrákat tartalmazó” joghurtokban vannak még aktív baktériumok. (Kivételt képeznek azok a joghurtok, amelyek felirata "termesztés után hőkezelt").