Szerezz formát Hogyan maradunk a mobilon
Sokan már megterveztük a nyaralásunkat erre a nyárra, és bármennyire izgatottak vagyunk azokért a pihentető napokért, annyira aggódunk, hogy nem kívánt kilókkal térhetünk haza.
Természetesen az ünnep nem a legjobb alkalom a diéta megkezdésére, mert a kísértések mindenütt jelen vannak, és a társadalmi nyomás nagyon magas. Ebben az értelemben azt tehetjük, hogy kidolgozunk egy tervet a sziluett fenntartására, amely összhangban van a hosszú távú vágyainkkal.
Közismert tény, hogy az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk megfeledkezni mindazon étrendi szabályokról, amelyeket a mindennapi életünkben magunkra szabtunk, és szívünk szerint kezdünk enni. A vakáció titka az, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt a kis élvezetek és a szokásosan követett étrend között - magyarázza Mihaela Costin, táplálkozási és NLP szakember Ziare.com.
Íme néhány módszer, amely segíthet a nyaralásban:
1. Hozza ki a legtöbbet a kínált tájból. Ebben az értelemben próbáljon meg minél többet sétálni a tájak megtekintéséhez, a lehető legtöbb úszáshoz, menjen kerékpározni vagy végezzen bármilyen más tevékenységet, amely a kikapcsolódást segíti, de előre is elégesse a kalóriákat. az asztalnál fog fogyasztani.
2. Csökkentse az alkoholfogyasztást. Azt már tudjuk, hogy nyaraláskor a kulináris kísértések mindenütt jelen vannak, de vigyázhatunk az alakunkra azáltal, hogy elkerüljük a felesleges alkoholfogyasztást, nagyon gazdag kalóriákban és fő hatással van az étvágy növekedésére.
3. Feltétlenül hidratáljon. Fogyasszon legalább 2,5-3 liter vizet naponta. Ha hidratálja önmagát, sokkal jobban fogja érezni magát, ráadásul ez segít a kalóriaégetés folyamatában.
4. Válasszon egészséges harapnivalókat. Próbáljon gyümölcsöt és zöldséget enni abból a területből, ahol a nyaralását tölti. Még akkor is, ha ez nem tűnik olyan étvágygerjesztőnek, mint az a süteménytál, mindenképpen hidratálnak és segítenek megőrizni az alakot.
5. A méret számít! Már tudod, hogy nem tudsz egyetlen fajtát választani az asztalra kerülő csodák közül. Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy kóstoljon meg egy kicsit mindenből.