Szerezzen be harmonikus tranzitot - JM Bourdarias dietetikus-táplálkozási szakember

Válasszon olyan ételeket, étrendeket vagy étrend-kiegészítőket, amelyek fájdalom és kellemetlenség nélkül biztosítják az átutazást.

Emésztési rendellenességek és IBD

Béltranzit

A béltranzit az a fázis, amikor az élelmiszer bolus (amit ettünk) elhagyja a gyomrot. Az ételbolus ekkor válik a chymává, és átjut a teljes belen. Ez székletet vagy székletet eredményez, ami valójában emésztetlen anyag, ezért a test nem asszimilálódik.

A napi 1-3 széklet és a heti legalább 3 széklet közötti átutalás "normálisnak" tekinthető.

Ha a gyakorisága meghaladja a napi 3 székletet, és különösen, ha folyékony, akkor a tranzit felgyorsultnak tekinthető, ez hasmenés.

Ha a bélmozgások gyakorisága kevesebb, mint 3 bélmozgás hetente, a tranzit ezért lelassul, ez székrekedés.

Tranzit mechanizmus

Leegyszerűsítve: a chyme a gyomor által létrehozott hullám révén halad át a belekben, amikor eszünk, ezt a mozgást bélperisztaltika.

A chyme belép a felszálló vastagbélbe, ahol ez a mozgás a sörfőzéssel együtt folytatódik. Mint sejteni lehetett, a chyme úgy halad előre, hogy "felemelkedik a vastagbélen és a keresztirányú vastagbélen. Ezután a vastagbélen keresztül ereszkedik le a végbél felé.

Ezen a szinten a chyme lesz a széklet. A széklet belép a végbélhagymába, és felmentési késztetést vált ki.

A fő igények

Szüksége van mozgásra

Mint láttuk, a belek a perisztaltikán keresztül "mozognak". Ez a gyomor okozta mechanikus mozgás a chymát a bélen keresztül továbbítja. Az ülő életritmus (alacsony fizikai aktivitás) mellett azonban a tranzit mechanikus lassulást okozhat. Valójában ezt az akaratlan mozgást hangsúlyozza a fizikai aktivitás. Ez megmagyarázza, hogy a lassú tranzit esetén az egyik első intézkedés a mozgás. Az emésztési séta ekkor jelzettebbnek tűnik, mint az alvás.

Ami az újszülötteket illeti, mi is gyakorolhatunk a has önmasszírozása . Az óramutató járásával megegyező irányú körmozgásból áll. Ennek a masszázsnak nagyon gyengédnek kell lennie, hogy ne okozzon kellemetlenséget. tenyérrel történik.

Rostkövetelmények

szerezzen

Rost és tranzit

A rost egy emészthetetlen elem, amely megtalálható étrendünkben. A rostnak tehát az az alapelve, hogy nem emészthető meg. Kétféle lehet:

  • A fermentálható rostok (mely erjed), oldhatók. Nekik köszönhetően növekszik a baktériumok mennyisége, valamint a gáztermelés. Segítenek növelni a vastagbél torlódásait;
  • A a nem erjedhető rostok oldhatatlanok, ezért megduzzadnak és "ballaszt hatást" eredményeznek, amely lehetővé teszi a széklet előrehaladását.

Ezek a rostok ezért növelik a széklet térfogatát és segítenek megakadályozni a székrekedést.

Cseresznye a tortán, szabályozzák a tranzitot:

  • ha a tranzit kezdetben lassú, akkor felgyorsítják.
  • ha az átszállítás gyors, akkor lassítják.
  • ha az átszállítás normális, fenntartják.

Ajánlott mennyiségű rost

Egy felnőtt számára a felnőttek számára napi megközelítőleg elfogyasztandó rostmennyiség 25-30 g, beleértve 10-15 g oldható rostot.

A fő táplálékforrások a következők:
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Száraz zöldségek

Vízigény

Ha a víz elengedhetetlen az élethez, akkor az a szállításhoz is szükséges. Amint azt korábban elmondtuk, a rost vagy oldható, vagy oldhatatlan. Vízzel érintkezve az előbbi egy viszkózus gélt képez, amely természetesen megkeneti a vastagbelet. Az oldhatatlan rost víz jelenlétében megduzzad, és ez az ő érdekük, mert a székletet előre mozgatják.

Ezért elegendő vizet kell hozni a tranzit biztosításához. A béltartalom azonban beállító változóként szolgál a test számára. Vagyis, ha a vízigény nem teljesül, a test a vért és más szervek - beleértve az agyat is - jó hidratáltságát fogja előnyben részesíteni a belek kárára. A rostok ezért nélkülözik a vizet, és nem lehetnek telítettek vízzel vagy oldódhatnak.

A túl kevés hidratálás tehát a székrekedés oka lehet.

Az egészséges felnőtt normája 1,5l vizet naponta. Szükség is van rá alkalmazkodni a fizikai aktivitástól és a hőmérséklettől függően.

Tranzit rendellenességek

A székrekedés

A székrekedés kevesebb, mint 3 bélmozgás hetente. Általában kemény széklet kíséri, nehezen mentve. A patológia nélkül a lehetséges okok a következők lehetnek:

  • A vízhiány,
  • Rosthiány,
  • A fizikai aktivitás hiánya
  • Túl hosszú kettőspont (ritkább)
  • Bél dysbiosis

A székrekedés ezért gyakran annak a klinikai jele, hogy valami nincs rendben.

A legsúlyosabb szövődmény az fecaloma. Ez a kemény, rendkívül dehidratált széklet felépítése. Ez a széklet ütközése dugót okozhat, bélelzáródás. A legrosszabb esetekben csak a művelet mentesítheti a tranzitot.

Exonerator reflex és helyzet

Ne feledje, hogy a bélmozgás reflexe oktató lehet. Ez megköveteli a bélmozgást minden nap ugyanabban az időben. A mentesség megkönnyítése érdekében érdekes egy természetesebb helyzetet elfoglalni a lábak felemelésével egy kis széklet segítségével. A végbél szöge fiziológiásabbá válik, és könnyebben megengedi a mentességet.