24 kg-mal kevesebb 5 hónap alatt - diéta nélkül! Fórum
Beszéljen 24 kg-mal kevesebbet 5 hónap alatt - diéta nélkül ! ban,-ben Sikertörténetek Fórum a motiváció területén - sikertörténetek - naplók; Helló mindenki! Első célomat elértem !: hehe: Most 5 hónapon belül jó 24 kg-ot fogytam. Kételkedtem abban, hogy meg tudom-e csinálni
5 hónap alatt 24 kg-mal kevesebb - diéta nélkül!
Első célomat elértem!
5 hónapon belül most jó 24 kg-ot fogytam. Nem igazán kételkedtem abban, hogy meg tudom-e csinálni. Mindig viszonylag jól tudtam lefogyni, amikor kattant, és megvan az akarat ehhez. A nagy kihívás még előttem áll - az új súly megtartása!
Remélem, hogy ezúttal el tudom érni, és hosszú évekig nem fogok hízni. Sajnos volt néhány rossz tapasztalatom a fogyókúrás karrierem során a jojó-hatással kapcsolatban.
Ezért ezúttal más megközelítést választottam, és nem diétáztam, hanem diétaváltást. Hosszú távon úgy tűnik, hogy ez az egyetlen értelmes módja annak, hogy a súlyomat kényelemben tartsam.
A siker receptje:
Gyakorlatilag soha nem voltam éhes abban az 5 hónapban. Az étrendem 4 egység gyümölcsből (pl. Alma, 3 barack), 3 egység zöldségből (pl. Paradicsom), 3 egység fehérjéből (pl. 150 gr. Csirke = 1 egység), 2,5 egység keményítőből (pl. Fél csésze zabpehelyből) állt. 70g teljes kiőrlésű rizs nyersen) és egy nagy adag saláta salátamártással, amelyet maga készített.
Ételemet napi 5 étkezésre osztottam, ügyelve arra, hogy 3 óránál többet ne egyek. És nagyon fontos: sokat igyon minden nap (főleg vizet!)
A tabu számomra a következő volt:
Nincs kész termék, nincs alkohol, nincs édesség, nincs magas zsírtartalmú étel. Minden mást (és ez nagyon sok, és nagyon változatos lehet) megengedtek a fenti mennyiségeken belül.
Ezen felül heti 2-3 testmozgási egység volt (ezt már megtettem). A cross edzőnk itt bizonyította (időbeli okokból is) otthon, de szép idő esetén kimentem biciklizni. A sport egysége 45-60 perc körül mozgott.
Egy másik cél:
Most, a korábbi változásaimra építve, szeretném a lehető legjobban megtartani a súlyt, és ha hízok (azonnal!), Mindent meg akarok tenni annak érdekében, hogy azonnal lemondjak a további kilókról. Remélem, hogy ez sikerülni fog, mert előbb-utóbb mindig kudarcot vallottam. Az első teszt hamarosan a 2 hetes vakációm lesz. Az akarat azonban megvan, és ezúttal sikerül is!