Szerinte a kalóriatartalom ...
Cristina Spiroiu az endokrinológia, a cukorbetegség, a táplálkozás, az anyagcsere-betegségek túlspecializációjának elsődleges orvosa, a Dr. Carol Davila Központi Katonai Sürgősségi Egyetemi Kórház Endokrinológiai Osztályán.
"A test erős lesz, ha egészségesen étkezünk. Meg kell tartanunk a gyümölcs- és zöldségfélék, a jó minőségű fehérje - például sajt, tojás, hús, hal - fogyasztási szokásainkat. Édességek és lisztek, amelyek sok kalóriát és kevés elemet tartalmaznak Az értékes tápanyagokat korlátozni kell. A zöldségek és gyümölcsök gazdag vitaminokban, a C-vitamin pedig némi védelmet nyújt a vírusfertőzések ellen. Az egészséges immunválaszhoz szükséges D-vitamin nem található jelentős mennyiségben az élelmiszerekben, és tartalékai "Kora tavasszal általában kevés a napsugárzás, ezért D-vitamint kell bevennünk, különösen, ha télen még nem tettük meg" - mondta az orvos az AGERPRES-nek.
Véleménye szerint az alkoholt "mértékkel" kell fogyasztani, és ebben az időszakban a dohányosoknak gondolkodniuk kell a dohányzásról való leszokáson, mivel ez a koronavírus fertőzés rizikófaktora.
"Az alkoholt mérsékelten kell fogyasztani. Valójában önmagában fogyasztva, barátok nélkül, elveszíti varázsát. Még akkor is, ha ez nem valami étellel kapcsolatos dolog, jó alkalom lenne a dohányosoknak gondolkodniuk a dohányzásról való leszokáson, mert ez többek között a koronavírus fertőzés rizikófaktora "- mondja az orvos.
Szerinte a kalóriatartalmat körülbelül ötödével kell csökkenteni, vagyis az adagoknak 20% -kal kisebbnek kell lenniük a házban lakó személy számára.
Hozzáteszi, hogy stressz hatására egyeseknél étkezési rendellenességek alakulnak ki, és hajlamosak túlfogyasztani - általában olyan ételeket, amelyeket élveznek, például édességeket, chipseket, földimogyorót és egyéb jó ételeket, amelyeket rágcsálhatnak - nem éhségtől, hanem "jutalmazni vagy vigasztalni".
"Amikor az élet szokásos örömei elérhetetlenné válnak, az étvágygerjesztő desszert öröme nagyon hasznos" - mondja az orvos.
Annak érdekében, hogy ne hízzanak, a házban tartózkodó emberek csökkenthetik a kalóriabevitelüket, a menüből pedig nem hiányozhatnak a levesek és a húslevesek.
"Csökkenthetjük a kalóriabevitelt azáltal, hogy csökkentjük az adagjainkat és pontosan azt fogyasztjuk, amit korábban fogyasztottunk. Azok számára, akik félig főtt vagy feldolgozott ételeket fogyasztottak futás közben, az a tény, hogy több szabadidejük van, lehetőséget kínál arra, hogy önállóan főzzenek. "A levesek és a levesek nem hiányozhatnak az étlapról. Azok a tulajdonságok, hogy lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a főétel, és a nagy mennyiségen keresztül becsapják a testet és gyorsabban okoznak jóllakottságot, vagyis könnyebben elfáradunk.", említi az orvost.
Ugyanakkor salátáknak és gyümölcsöknek jelen kell lenniük, alacsony kalóriatartalommal, de gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
"Hasznos lenne endorfinjainkat - a boldogságot termelő hormonokat - keresni, nem ennivalóban, hanem olyan tevékenységekben, amelyeknek mi örülünk. Végül néhány plusz font nem tragédia. Biztonságos kilépés. kemény teszt, valóban elfogadható ár. Végül is fontos, hogy egészségesek maradjunk és szeretteinket magunk mellett tartsuk "- mondja Cristina Spiroiu.
Munkahelyi étkezés esetén az orvos valami könnyűt ajánl, higiénés körülmények között.