Szerotonin a mítosz és a valóság között - amit a szakember mond
Szerotonin - a mítosz és a valóság között
A szerotonin a triptofán aminosavból szintetizált anyag.
Elsősorban (90%) az emésztőrendszerben termelik speciális endokrin sejtek (enterokromatin sejtek - Kulchitschy) különféle ingerekre reagálva (az emésztőrendszer fiziológiás, normális - mechanikai megnyúlása az élelmiszer, a bevitt vagy kóros ételekből származó glükóz és zsírok révén, rendellenességek - pl. bakteriális toxinok, a bélsejtek pusztulása, elzáródás vagy bizonyos gyógyszerek).
A szerotonin felszabadulása a bélben serkenti a motilitását és fokozza a folyadék szekrécióját az emésztőrendszerben. Ha a bélbe kerülő ételek irritáló anyagokat tartalmaznak, akkor nagyobb mennyiségű szerotonin válik ki, amely szekréciós hasmenést (a bélmozgás és a folyadék szekréciójának felgyorsításával), hányást és hányást okoz. Ezek (hasmenés, hányinger, hányás) olyan mechanizmusok, amelyek révén a szervezet megvédi magát azáltal, hogy eltávolítja a káros anyagokat az emésztőrendszerből.
Az emésztőrendszerben kiválasztott szerotonin kis része átjut a vérbe, és vérlemezkékben (a vérrögképződésért felelős vérsejtekben) tárolódik. A thrombocyta szerotonin vazokonstriktor hatással vesz részt a vérzés megállításában (anekdotikusan - ez alapvetően a szerotonin első felfedezett hatása volt - innen származik a neve - szérum, mert vérből/szérumból és toninból származik, mert növeli az érrendszeri tónust).
A szerotonin fő hatásai az agyra hatnak. Szinte az összes idegsejtet közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a szerotonin részt vesz a hangulat, a szexuális vágy, az étvágy, az alvás, az emlékezet, a tanulás, a testhőmérséklet szabályozásában és a társasági viselkedésben.
Megfigyelték, hogy az agy alacsony szerotoninmennyisége fokozott agresszióval, ingerlékenységgel, impulzivitással, valamint alvászavarokkal, magas étvágygal (különösen édességek esetén), álmatlansággal, depresszióval, rögeszmés-kényszeres betegséggel, szorongással, pánikkal jár. Az alacsony szerotoninszint szintén összefüggésbe hozható a függőség kialakulásának fokozott kockázatával.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy a vérben lévő szerotonin nem lépi át a vér-agy gátat (az agyat védő szerkezet). Tehát az agyban a szerotonin mennyiségét nem a szerotonin vérszintje, hanem a szerotonerg idegsejtek (azaz a szerotonin termelőinek) helyi termelése befolyásolja. A vérben lévő szerotoninszint adagolása nem ad semmilyen jelzést a szerotonin esetleges hiányáról az agyban, és jelenleg nincs mód a szerotonin szintjének közvetlen mérésére az agyban.. Tehát, ha a vér szerotoninszintjét a depresszió vagy a szorongásos rendellenesség diagnosztizálására küldik, akkor az a véleményem, hogy ezt a pénzt arra használja, hogy egy hónapra edzőterembe járjon, vagy jegyet kapjon egy koncertre.
Ráadásul valószínűleg nem a szerotoninhiány indukálja a depressziót, hanem a depresszió alacsony szerotonintermelést okoz. jelentése, ha negatív gondolatokba és hozzáállásokba bocsátkozik, akkor az agya kevesebb szerotonin termelésére fog edzeni.
A jobb megértés érdekében röviden leírom egy kísérlet állatokon, amelyek ezt a koncepciót szemléltetik: majomcsoportban azt tapasztalták, hogy a domináns hímnek kétszer annyi szerotoninmennyisége volt az agyban, mint más hímeknél. A csoportból való eltávolítása után egy másik férfi, a maradék közül került a vezető pozícióba. Egy bizonyos ponton az új domináns hím agyában a szerotonin szintje megnőtt, duplájává vált a többi híménél. A vezetés gyakorlati átvétele az agy változásaihoz és a szerotonin növekedéséhez vezetett.
Olyan gyógyszereket fejlesztettek ki, amelyek megváltoztatják a szerotonin szintjét. Ezeket a gyógyszereket jelenleg használják:
- hányinger és hányás elleni küzdelem,
- migrénkezelés,
- antidepresszánsokként, szorongásoldóként.
Az agyban a szerotonin feleslege csak mesterségesen fordulhat elő gyógyszerekkel vagy gyógyszerekkel. A megjelenő tünetek a szerotonerg szindróma néven csoportosítva a következőkből állnak:
- kognitív rendellenességek: nyugtalanság, zavartság, fejfájás, álmatlanság, hallucinációk, kóma,
- az autonóm rendszerre gyakorolt hatás: hányinger, hasmenés, izzadás, hidegrázás, láz, gyors szívverés
- szomatikus hatások: eltúlzott reflexek, izomgörcsök, remegés
Súlyos esetekben ez a szindróma akár halálhoz is vezethet.
Habár a szerotonin hatása többszörös (Az általunk jól megalapozottakon kívül az osteoporosisban, a sejtek regenerálódásának serkentésében, a tejtermelésben vagy a hirtelen csecsemőhalál szindrómájában betöltött szerepéről is szó esik.) A vérben lévő szerotoninszint adagolásának nincs gyakorlati haszna, és nincs jelenleg, mint a az egyetlen jelzés: carcinoid szindróma diagnózisa.
Emlékszel azokra az enterokromafin sejtekre, amelyekről a cikk elején meséltem? Nos, ha van egy kezdő daganatunk ezekben a sejtekben (karcinoid tumor), akkor túlzottan szekretáljuk a szerotonint. Általában a vérben a szerotonin szint előrehaladott stádiumban növekszik, amikor májáttétek vannak, és nem a rák korai stádiumában. Klinikai szempontból a carcinoid szindróma - hirtelen bőrpír az arcon és a törzsön - influenza (ok nélkül vagy megterhelés után, stressz után, alkoholfogyasztás után), hasmenés, hasi fájdalom, puffadás, zihálás, szívdobogás.
Nem tudom lezárni a szerotonin rövid áttekintését, amely megkerüli a legnépszerűbb témát: ajánlások a szerotonin mennyiségének természetes növelésére. De már a kezdetektől szeretném figyelmeztetni, hogy mindez pusztán spekulatív.
Szerotonint tartalmazó ételek (banán, ananász, szilva, kivi, dinnye, dió, kakaó, paradicsom, avokádó, padlizsán) nem változtathatják meg a szerotonin szintjét ott, ahol érdekel minket - vagyis az agyban (akik kihagyták ezt a bekezdést, megismétlem a magyarázatot - a vér szerotonin nem jut be az agyba, helyben kell szintetizálnia a szerotoninját).
Ezután próbáljon meg olyan ételeket tartalmazni, amelyek triptofánt (az aminosavat, amelyből a szerotonin képződik) - húst, tejtermékeket, tojást, babot, paradicsomot, burgonyát, diót, banánt, fügét (amiket valószínűleg észrevettek nagyobb megfigyeléssel) vagy aki nem aludt el a cikk olvasása közben - szinte minden étel tartalmaz triptofánt). Igen, de tudod, hogy ez nem ilyen egyszerű - az aminosavak között is verseny folyik az agyba való behatolás érdekében. A megoldás az lenne, ha csak a triptofánt tartalmazó étrend-kiegészítőket fogyasztanánk, vagy ha a triptofánt tartalmazó ételeket szénhidráttartalmú ételekkel kombinálnánk (serkentik az inzulin szekrécióját - ami felveszi a vér többi aminosavát, előnyt biztosítva a triptofánnak az egyedüli futásban). . Meg kell nézni, hogy a szerotoninfelesleg mennyiben véd meg a súlygyarapodás okozta depressziótól.
A fénynek való kitettség, a testmozgás, a gondolkodásmód megváltoztatása (akár pszichoterápiával, akár személyes erőfeszítésekkel) hatékony módszer lehet a szerotoninszint növelésére. Ezekkel az a probléma, hogy fegyelmet követelnek, ami manapság sajnos ritka tulajdonság, így a legtöbben továbbra is boldogtalan, de megszokott életmódot folytatunk, az alacsony szerotonint okolva minden problémánkért.
Abban a reményben, hogy nem csökkentem túlságosan az agy szerotoninszintjét, ezzel a cikkel fejezem be, és kérdésekkel, aggályokkal és panaszokkal várlak. "
Dr. Parlog Loredana - a Medlife Favorit elsődleges endokrinológus
Fotóforrás: Dr. Parlog személyes archívuma
Várom Önt a blogon EGÉSZSÉG ÉS JÓLÉTEK kategóriában!