Őszi ételszabályok Cuget Liber
Sikerült lefogynia néhány jó fontot a nyár folyamán, és nem akarja őket visszatenni az ősz beköszöntével? Az Elle.ro szerint az egészséges őszi étrend megkezdéséhez, amely nem befolyásolja a testsúlyát, érdemes néhány dolgot megfontolnia. Még akkor is, ha az őszi gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok bősége túllicitálásra késztet, szerencsére a legtöbb szezonális gyümölcs túl sok kalória nélkül biztosítja Önnek táplálkozási igényeit.
Tökdiéta: Csak két hét alatt 8 kilogrammot fogysz Ősszel kevesebb vízzel és alacsonyabb hőmérsékleten, hosszabb ideig kell főznöd. Így szinte sértetlen marad az antioxidánsok és az A, C és E vitaminok tartalma, amelyek hasznosak az egészséges immunrendszer számára, amely képes megbirkózni a szezonális vírusokkal.
Mit kell beletenni az őszi étrendbe. Egy olyan nyár után, amikor salátákat fogyasztottál, az ősz van az ideje, hogy átálljunk a levesekre és a párolt zöldségekre. A levesek mellett a forró teák és a szobahőmérsékletű víz segíthetnek a hidratáltságban, ami megkönnyíti az élelmiszerekből származó tápanyagok asszimilálódását. Az év hideg hónapjaiban a különleges illatú zöldségek megvédik a tüdőt a vírusoktól. Az őszi étrendbe vegyen be több fokhagymát, hagymát, csípős paprikát és káposztát. A táplálkozási szakemberek a savanyú ételek fokozott fogyasztását is javasolják, a savanyúságtól és a póréhagytól a sajtokig, joghurtig, citromig, grapefruitig. A sötétzöld, narancssárga vagy aranyszínű zöldségek béta-karotint tartalmaznak, amely fontos antioxidáns. Egyél több sárgarépát, brokkolit, cukkinit és fehérrépát.
Az őszi gyümölcsök - az alma, a körte, a birsalma, a szőlő és a szilva az antioxidánsok szükséges kiegészítései a test számára, és a kalória elleni küzdelemhez szükséges eszközöket is kínálnak. Sütőtök nem hiányozhat egyetlen őszi étrendből sem. A sütve, köretként vagy sütemények alapanyagaként a sütőtök túl sok kalória nélkül felkészíti a hideg téli időjárásra. A tökmag gazdag antioxidánsokban és tökéletes snack minden étrendhez, sikeresen helyettesíti az édességeket vagy süteményeket sok szénhidráttal. Minél színesebb az étrend, annál jobban táplálja testét és felkészíti azokat a gyakorlatokat, amelyek formában tartják Önt és segítenek a plusz kilók leadásában.
Őszi étkezési szabályok. Hagyja abba az evést, mielőtt jóllakna. Az a jel, amelyet a gyomrod küld az agyadnak, ha tele van, akár 20 percet is késik. Soha ne egyél, amíg úgy érzed, hogy nem tudsz, vagy az emésztés lelassul, miközben a zsírlerakódás kockázata nő.