Őszi gyógymódok A szilva fogyasztásának előnyei
A szilva, amelyet az ősz nagylelkűen kínál különféle fajtákban, számtalan előnnyel jár egész testünk számára, beleértve a nagy mennyiségű káliumot, amely a szív és az idegrendszer megfelelő működésének elengedhetetlen eleme.
A szilva gazdag A-, B- és C-vitaminban, kénben, foszforban, mangánban, magnéziumban, nátriumban és különösen káliumban (300 g kálium/100 g friss gyümölcs). Tekintettel arra, hogy egy felnőtt napi káliumigénye 3,2 g, és ez az elem részt vesz a miokardiumunk anyagcseréjében, a szilval történő kúra több mint előnyös lesz a szíved számára.
Ezek a gyümölcsök normalizálják az étvágyat, megkönnyítik a béltranszportot, stimulálják a májat, humorális méregtelenítést okoznak és felfrissítik a testet. Lázcsillapító, féreghajtó, szőrtelenítő, hashajtó, bőrpuhító, idegstimuláns, méregtelenítő és dekongesztáns tulajdonságokkal rendelkeznek, szöveti relaxációt produkálnak és csökkentik a gyulladást.
Ezek a gyümölcsök enyhítik a máj és a lép gyulladásos állapotát. A szilva és a belőlük készült friss gyümölcslé hozzájárul a gyomornedv savasságának csökkentéséhez, ami a gyomorhurut, a gyomor és a nyombélfekély kiegészítő kezelésének eszközévé teszi őket. A szilva jelentősen javítja az érelmeszesedésben, az epehólyagban, a magas vérnyomásban és a vesében szenvedő betegek állapotát.
resveratrol amely a sötét szilva összetételében is megtalálható, az indigó és a fekete, valamint a legsötétebb cseresznye között, egy polifenolos színezék, amelyet az eddig ismert legerősebb antioxidánsnak tartanak, 4-5-szer erősebb, mint a béta-karotin, 50-szer több erősebb, mint az E-vitamin, és 20-szor erősebb, mint a C-vitamin.
Egy pohár szilvalé, fél órával a főétkezések előtt, segít megerősíteni az immunrendszert, növeli a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben, ami nagyon jó, tekintve, hogy az ősz nagyon közel van, és hatékony tonik az idegrendszer számára.
Szilvalé, mint az egész gyümölcs, valójában ez egy természetes hashajtó, amit sok emésztési problémával küzdő ember ismer és gyakran ehhez az italhoz folyamodik. Természetes hashajtóként a szilvalé elősegíti a méreganyagok felszabadulását a szervezetből, de a felesleges zsír eltávolítását is. Amit tudnia kell, hogy a fogyáshoz naponta két pohár szilvalevet kell inni.
A szilva szintén olyan gyümölcs, amely erős energizáló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez annak a cukroknak köszönhető, amelyek növelik a test energiakapacitását, beavatkoznak és stimulálják az izom- és idegrendszert. Azok számára, akik nagy fizikai erőfeszítéseket tesznek, különösen ajánlott az aszalt gyümölcsök használata, mert energiaértékük ötször magasabb, mint a frisseké.
A szilva segíti az emésztést
Vizet tartalmaznak; cukrok, elosztva glükóz, fruktóz és szacharóz között; élelmi rost (cellulóz és pektinek); szerves savak, amelyek elősegítik a húgysav eltávolítását; ásványi sók, különösen kálium; vitaminok (B1, B2, B3, B6, C, E és D); antocianinok (héjban), antioxidánsok, amelyek a gyümölcs sajátos színét adják; tanninok és keserű anyagok a fa leveleiben és kérgében. Az aszalt szilva magasabb kalóriatartalommal rendelkezik, mint a friss, és magasabb a vitaminok és ásványi anyagok koncentrációja.
A szilva egyéb előnyei
Serkenti a memóriát - Tudta, hogy ha naponta legalább három szilval eszel, a bennük található erős antioxidánsok segítenek a memóriájába ható sérült sejtek kiküszöbölésében?
Ideális a diétához - A szilva alacsony kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy jót tesz az étrendjének. Minden szilva 30 kalóriát tartalmaz, vagyis az ajánlott napi kalória 1,5% -át a napi 2000 kalórián alapuló étrendhez. A szilva kalóriáját nagyon egyszerűen elégetheti: 4-5 perc úszás esetén 30 kalória megszűnik.
Megakadályozzák a szívbetegségeket - A szilva nagyon alacsony zsírtartalmú, minden gyümölcs kevesebb, mint 0,2 grammot tartalmaz. Ezenkívül nem tartalmaznak telített zsírokat, amelyek a koleszterinszint növelésével növelhetik a szívroham kockázatát.
Tele vannak jó szénhidrátokkal - Ha a diéta tiltja a szénhidrát fogyasztását, akkor a szilva azon kevés gyümölcs között lehet, amelyet megehet.
Az aszalt szilvában magas a szénhidrátkoncentráció, amely serkenti a hasnyálmirigy inzulin kiválasztását, ezért csak friss szilva fogyasztására korlátozódhat, ha nem akarja, hogy problémái vannak a vércukorszinttel és a cukorbetegség fokozott kockázatával.
C-vitaminban gazdag - A szilva jó C-vitamin forrás, minden gyümölcs az ajánlott napi bevitel 7% -át tartalmazza. A C-vitamin antioxidáns, így megvédheti sejtjeit a lehetséges lebomlástól.
A C-vitamin elősegíti a karnitin, a lizin és metionin aminosavakból szintetizált termék előállítását, amely fontos szerepet játszik az élő sejtek anyagcseréjében, a zsírszövet lebontásában és energiává történő átalakulásában.
Megvéd a ráktól - Egy közepes méretű szilva 113 mg káliumot tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely kontroll alatt tartja a vérnyomást és csökkenti a stroke kockázatát. Ha ez nem győzte meg, a szilva vöröses-kék pigmentje, az úgynevezett antocianin segíthet a különféle rákos megbetegedések megelőzésében.
Hasznos a csontok számára - A szilva A-vitamint is tartalmaz, és egyetlen gyümölcs a napi vitamin bevitel 8% -át tartalmazza, amelyről ismert, hogy elősegíti a csontok helyreállítását és növekedését.
Küzdelem a vérszegénység ellen - Az a mechanizmus, amellyel a szilva leküzdi a vérszegénységet és megakadályozza annak megismétlődését, nem ezeknek a gyümölcsöknek a magas vastartalmával függ össze, hanem a C-vitamin hatásával, amely beavatkozik az emésztőszervek vasfelszívódásába, közvetett szerepet játszik tehát a vashiányos vérszegénység megelőzésében és kezelésében.
Kezelje a székrekedést - Számos tényező kedvez ennek a problémának, amely egyre gyakoribb a felnőttek körében, például: mozgásszegény életmód, helytelen étrend a nyers gyümölcsökben és zöldségekben, túlsúlyos húsfogyasztás, sport hiánya stb.
A szilva fogyasztása segít megelőzni és kezelni a székrekedést, a szilva egy része 2-3 naponta, lehetőleg délután, ajánlott a magas cellulóz- és nyálkatartalomnak köszönhetően, amelyek jótékonyan hatnak a bélre, serkentik a béltranzitust és így hashajtó hatást fejtenek ki.
A friss szilva gyümölcsöket a nyitott pórusú bőr kozmetikumaiban is használják. Összetörjük és 20 percre összehúzó maszkot készítünk az arcon, majd langyos vízzel mossuk.
A cukorbetegség megelőzése - A cukorbetegséget a glükóz anyagcseréjének rendellenességei és annak változása jellemzi a vérben. Bár a közepesen szénhidráttartalmú, a friss szilva vércukorszint-szabályozó tulajdonságokkal rendelkezik, és a szénhidrát-anyagcsere serkentésével megakadályozza a cukorbetegséget.
A fogyasztás ellenjavallatai
Az aszalt szilva nem ajánlott olyan emberek számára, akik már cukorbetegségben szenvednek, mert magas a szénhidrátkoncentrációjuk, ehelyett azonban úgy tűnik, hogy az aszalt szilva segít a fogyásban. A szilva fogyasztása szintén ellenjavallt akut vagy krónikus hasmenéses betegségben, valamint veseproblémák, például vesekő esetén.