Mi a legfontosabb, amit tehet egy hosszú életért - CSID Mi történik
Szeretné tudni, mi segíthet a hosszabb életben? Ha mindennap többet mozogna, próbáljon lefogyni a felesleges kilókból, meditálni kezdjen, vagy mindent megtegyen a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében?
Úgy tűnik, hogy a hosszú élet titka nem ezekben rejlik. A JAMA által kiadott infografika szerint, az Ön által követett étrend inkább az általános egészségi állapotra és a hosszú élettartamra számít, mint a testmozgás, a testtömeg-index vagy a koleszterin. Miután a Lancet vezető orvosi folyóiratából adatokat gyűjtöttek, a kutatók összeállították az amerikaiak halálozási okainak listáját az elmúlt 20 évben.
A szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór a férfiak és a nők halálának fő okai.. E két állapot mellett a férfiak és a nők okai változatosak, bár mindkettő magában foglalja a tüdőrákot, a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD), agyvérzést, a légúti fertőzéseket (például tüdőgyulladást), a cukorbetegséget, a krónikus vesebetegségeket, a vastagbélrákot, az emlőrákot. emlőrák (nőknél) és prosztatarák (férfiaknál).
Az infografika felsorolja a halálozás megnövekedett kockázatával járó fő tényezőket is. Például a magas vérnyomás a stroke, a szív- és érrendszeri betegségek és a vesebetegségek kockázati tényezője. Végül, az adatok azt mutatják, hogy az étkezési szokások által jelentett kockázatok a halálozás 10-ből 7-hez kapcsolódtak - egyenlő a cigarettafüsttel, szintén hét betegséggel. Valójában úgy tűnik, hogy az étrend erőteljesebben befolyásolja a hosszú élettartamot, mint a vérnyomás, a testtömeg-index, a vércukorszint, a koleszterin, a veseműködés, a szennyezés, az alkohol vagy az, hogy mennyi testmozgást végez minden nap.
Már csak egy kérdés maradt: mire utalnak pontosan az étkezési szokások által generált kockázatok?
Ebben az elemzésben a kockázatmentes étrendet alacsony zsírtartalmú, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, magvakban, rostban, kalciumban, esszenciális zsírsavakban és többszörösen telítetlen zsírokban (a diófélékben és a növényi olajokban találhatók) határozták meg. Másrészt a vörös húsban, kolbászban, édes italokban, transzzsírokban és nátriumban gazdag étrendeket egészségkockázatként határozták meg.
Az adatok azt mutatják, hogy nem korlátozó étrendet kell követnünk, hanem csak kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell követnünk a hosszabb és egészségesebb élet érdekében.