Őszi napéjegyenlőség - Meghívó a belső térbe
Az egyik fő oka annak, hogy fáradtnak és kiegyensúlyozatlannak érezzük magunkat, az az, hogy a föld természetes ciklusaival szinkronban vagyunk. Ahhoz, hogy harmóniában maradhassunk, újra kapcsolatba kell lépnünk mind a fizikai, mind a szellemi világgal.
Ha a bolygó lélegzetére gondolunk, akkor az őszi napéjegyenlőséget úgy tekinthetjük meg, mint az ihlet körforgását, ill puraka. Az ihlet az ereszkedő áramot, a prána irányát jelenti az anyagi síkok felé, a föld felé. Amit a nyáron "lejártunk", az most visszaáll. Megkezdődik a rendelkezések idénye, hogy tavasszal és nyáron cselekedeteink gyümölcsét fizikailag és finoman is learassuk. A növények a rövidebb napok és az alacsonyabb hőmérséklet miatt a növényzetről is lemondanak, ahogy a beltéri évszakok is felkérnek bennünket, és feladjuk a gyakorlatok lelassulását és regenerálódását.
Az őszi napéjegyenlőség olyan, mint egy kozmikus ugrás a sötétségbe. Az éjszakák hosszabbak lesznek, a napok sötétebbek, ezért jó, ha nem ellenállunk az én hívásának befelé. Jó idő meditációra és pihenésre. Itt az ideje, hogy nehéz kérdéseket tegyünk fel magunknak, és figyelmesen hallgassuk meg a választ belülről.
Szeptember 22. - energikusan feltöltött nap
A napéjegyenlőség az az évszak, amikor a nap egyenlővé válik az éjszakával, és energetikai szempontból a nap ideális a belső egyensúly helyreállításához. 1831-ben Michael Faraday brit kutató egy kísérlet során megállapította, hogy a mágneses tér bármilyen változása megfelelő elektromos áramot eredményez. Hasonlóképpen, a zárt áramkör mágneses teret generál körülötte. Más szavakkal, az energiát már a napéjegyenlőség eseménye hozza létre, csak a személyes gyakorlattól függ, hogyan tudjuk majd megteremteni a valóságunkat és a saját mágneses mezőnket ebben az ősszel.
A Kundalini jógában gyakran beszélünk arról, hogy a Föld elektromágneses mezőjével való szinkronizálásunk hogyan befolyásolja közvetlenül az egyensúlyt, a mentális állapotot, a személyes mágnesességet vagy a sikert.
Íme néhány hasznos módszer az újraszinkronizáláshoz:
Találja meg saját ritmusát. Mindennek van ritmusa, pulzusa. A tested, a munkád, a partnered, a kapcsolatod, minden a saját tempójában halad és problematikussá válhat, ha elveszíted a ritmusodat. Az ősi kultúrák gyakorlóinak többsége még mindig légzéssel és ritmikus mozgással kezdi a napját. Csak nemrégiben vált "divat" elhagyni a házat meditáció nélkül.
Tehát, hogy kihasználhassuk az ősz energiáját, reggel 3 sorozat egy perc Kapalbhati-t és Surya Namaskar ismétlését végezhetjük mindkét oldalon. Körülbelül 30 perc múlva már be kell fejeznie a fizikai gyakorlatot, és energiával kell ellátnia és újra szinkronizálnia kell magát.
Óvatos! Ha eddig nem gyakoroltad a Kapalbhati-t, akkor jó, ha tapasztalattal rendelkező emberhez fordulsz, hogy megtanítson téged, különben a hasi légzés gyakorlása marad.
Gyakorold a napi meditációt. Ideális esetben reggel be kell illesztenie a meditatív gyakorlatot, de ha az idő nem engedi meg, győződjön meg arról, hogy este legalább 30 percet tölt, még lefekvés előtt. Ideális esetben minden nap ugyanazt az időt kell beállítania a meditatív gyakorlásra. Ez fegyelmet és ritmust ad az elmédnek. Figyeljen arra is, hogyan lélegzik. A nap folyamán időről időre ellenőrizze a légzési ritmust, és győződjön meg arról, hogy hasi lélegzetet vesz, és az inspirációja megegyezik a lejárattal. Lelkileg legfeljebb ötöt számíthat inspirációra és ötöt lejáratra, amíg a ritmus ki nem áll. És ez ritmust ad az elmének és az idegrendszernek.
Találja meg erejét a mantrákban. A mantrák hatalmas energiával bírnak, röviden segítenek új mentális minták létrehozásában, egészségesebbek és közelebb állnak az Igazsághoz. Használhatja az egyik olyan mantrát, amelyet már megszokott és ismeri annak hatásait, vagy elkezdheti a Sat Nam mantra egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlását a Kundalini jógában.
Üljön meditatív helyzetben, vagy üljön le egy székre, egyenes háttal, csukott szemmel a homlok közepén. Vegyen egy mély lélegzetet, és a Sat Nam mantra kilégzéskor rezeg. A "SAT" kifejezés hosszú, 6-szor hosszabb, mint a "NAM". Sokkal egyszerűbb, ha minden kilégzéskor elképzeled, hogyan vezeted a „Sat” hangot az első 6 csakrán keresztül, a gerinc tövétől a homlok közepéig, és a „Nam” vezeti közvetlenül a feje tetejére, és hagyod, hogy a hang a végtelenségig emelkedjen.
Hetente érdekes információkat kap a jóga gyakorlatáról és tudományáról.
Iratkozzon fel ide a heti hírlevélre.