Alak: Szép csecsemő a baba után (6)

Zöld fény a gyengéd gyakorlatokhoz
(6/7)

baba

Hat hét telt el! Számlázott nőgyógyászával vagy szülésznőjével, elvégezte a perineális rehabilitációs foglalkozásait, finoman folytathatja a fizikai gyakorlatokat néhány jógatartással, sétával vagy úszással.

A jóga lehetővé teszi, hogy visszanyerje rugalmasságát és testét apránként és mélységesen átalakítsa.

1. testtartás: Tigris testtartás

A tigris póz különösen ajánlott nőknek szülés után. Ez a testtartás javítja a gerinc ízületeinek rugalmasságát, erősíti a hasi övet, tonizálja a comb és a fenék izmait.

1. lépés: Üljön le fenekével a sarkán.

2. lépés: Belégzéssel álljon fel térdre, egyenesen előre.

3. lépés: Kilégzéskor finoman helyezze lapjait a padlóra, karjait egyenesen kifelé. Négykézláb találja magát.

4. lépés: Vigye egyszerre a bal térdét és a fejét a teste alá, hogy a homlok és a térde összeérjen.