Őszi-téli depresszió - gyakran feltett kérdések - Alphega Gyógyszertár
Az ősz beköszöntével sokan mélabús állapoton mennek keresztül. Néhány esetben depresszióról van szó, mivel a szezonális depresszió (SAD) alacsonyabb gyakoriságú alacsonyabb rendű depresszió.
Igaz, hogy sok ember depresszióval szembesül az ősz és a tél beköszöntével?
Nem, az úgynevezett szezonális depresszió a depresszió alacsonyabbrendű formája, amely meglehetősen ritka. Az őszi-téli hónapokban előforduló depressziós eseteknek csak körülbelül tíz százaléka szezonális jellegű. Az év egészét tekintve a depresszió szempontjából minimálisak az oszcillációk.
Igaz, sokan úgy érzik, hogy kora ősszel hiányzik a vitalitás?
Igen, az első levelek lehullása után bizonyosan sok ember átéli a melankólia átmeneti állapotát. De ezek a körülmények természetesek, és semmi közük a depresszióhoz orvosi értelemben.
A szezonális depressziók a megjelenésük szempontjából különböznek a depresszió egyéb formáitól?
A szezonális depressziótól eltérően az érintett emberek nem alvászavaroktól szenvednek, hanem fokozott alvásigénytől. Egy másik eltérő jellemző az étvágy. A depressziós betegek étvágycsökkenését tapasztalják, míg a szezonális depresszióban szenvedőknél fokozódik az étvágy, különösen a szénhidrátokban és édességekben gazdag ételek iránti vágy. Szezonális depresszióról beszélünk, amikor legalább két éve egymás után nyilvánul meg ugyanabban az évszakban.
Mi a magyarázat ennek az állapotnak a kevésbé fényes hónapokban való megjelenésére?
A szezonális depresszió oka az alacsony napfényszint lehet, mivel a napfény hatással van az agy bizonyos adóira, amelyek viszont befolyásolják a depresszióval közvetlenül összefüggő szerotonint. A fény befolyásolja a szervezet melantonin termelését. Ez a hormon többek között az alvás és az ébrenlét ritmusára hat. A hideg, sötét hónapokban a szervezet több melatonint termel, ami megmagyarázhatja, hogy egyesek miért érzik magukat apatikusnak és álmosnak az ősz beköszöntével. De ne feledje, hogy ezek csak a tudósok véleményei, amelyeket tanulmányok még nem igazoltak.
Hogyan kezeljük az őszi/téli depressziót?
Ebben a depressziós esetben a fényterápia a leghatékonyabb. Nincs szükség speciális lámpákra, de a természetes fényben töltött program betartása, beleértve a felhős napokat is. Fontos, hogy a szabadban töltsön időt. Súlyosabb esetekben a fényterápia elégtelen lehet. Így szükség lehet a pszichoterápiás kezelésekkel kombinált gyógyszeres kezelésre.
Hogyan ismerhetjük fel, ha depresszióban szenvedünk?
Azok a betegek, akik depresszióban szenvednek, amely kezelést igényel, függetlenül attól, hogy szezonális-e vagy sem, két hétnél hosszabb ideig bizonyos tüneteket mutatnak. Ezek a tünetek nemcsak mentálisak, például csökkent vitalitás, érdeklődés vagy a stressz kialakulása, hanem fizikaiak is, például hát- és gyomorfájdalmak, amelyek mentális betegségre utalhatnak.
Tanácsot adhat azoknak is, akik melankóliás vagy apatikus állapotokon mennek keresztül a hideg hónapokban, de nem szenvednek depressziótól.?
Fontos a téli hónapokban sportolni, fenntartani a társas kapcsolatokat és kerülni az elszigeteltséget. Vigyázni magunkra, fenntartani tevékenységeinket, és élvezzük az elhúzódó alvást.