Őszi-téli éhség - Ancuța Coman
Már egy ideje nem írtam életmódról, legyengültem, fenntartottam és szépen éltem az egészséges testet.
Eljött az ősz, és hogy bejön a hideg, hogyan jelenik meg az étvágy is. Tavaly ilyenkor teljes étrendben voltam, hogy lefogyjak, ez volt az az időszak, amikor a legtöbbet fogytam, és emlékszem, hogy bepánikoltam, mert két hónapos étrendváltozás után, amikor éhezés nélkül fogytam, elkezdtem érezni a gyomrom mintha állandóan ételt kért tőlem.
És most kezd beindulni a vágy, még az igazi éhség is, ezért hasznos számomra emlékezni arra a folyamatra, amin keresztülmentem.
Amit tettem? Növeltem az étkezések számát. Három főétkezést és négy harapnivalót értem el, ezért néha naponta hétszer ettem.
De néhány alapelvet figyelembe vettem:
- Az első étkezésem reggel volt, legfeljebb 08.00-kor, így volt időm megenni a többieket. 🙂
- Nem növeltem az adagokat, vagyis étkezés közben nem ettem mennyiségileg többet.
- Nem tettem bele édes étvágyamat, mert amúgy is más formában érkezett. Ettünk vagy egy teáskanál mézet, vagy datolyát, vagy mazsolát, vagy aszalt szilvát stb.
- A harmadik főétkezés 18.00-19.00 között maradt.
- Az utolsó étkezés este 8-kor volt, és általában snackből állt, így 19.30-kor arra gondoltam, hogy tudok-e így aludni, vagy valami mást kell ennem.
- Este nem ettünk gyümölcsöt.
- Több vizet és teát fogyasztottunk.
- Egyszerűen eszünk, anélkül, hogy beletennénk a csodatermékeket vagy a biotermékeket.
- A lehető legtöbb ételt lecseréltem a szezonálisra, mert úgy éreztem, hogy akkor a testnek nagyobb szüksége van rájuk. Ezt egyébként bármilyen évszakban alkalmazom. Ősszel szeretek sült tököt enni, ami szintén felváltotta az édes utáni vágyat.
Nem voltak ilyen írott elveim, senki sem mondott nekem ennyi sort, csak ezeket gondoltam, útközben építették fel, és úgy sikerült lefogynom, hogy nem éheztem magam. Az ötlet nem éhen halni, mert ha éhes vagy, akkor lefogysz, de nem maradsz, így az étrend, bármi legyen is az, nem válhat életmódgá, ami azt jelenti, hogy hosszú távon nem fog működni. Ezért az volt a megoldásom, hogy többet eszem, de egyszerű és egészséges, hogy ne éhezjek, hanem fogyjak is. Nyilvánvaló, hogy először biztos voltam abban, hogy hízni fogok, ha több ételt adok hozzá, de örülök, hogy tévedtem.
Azt mondom, hogy a hideg évszakban is folytathatja az egészséges életmódot, ebben biztos vagyok. Tudom, hogy hajlamosak többet és sajnos egészségtelenebben enni, éreztem a bőrömön.
A vastag ruhák szezonja nem jelenthet sok egészségtelen ételt, csak azért, mert tehetjük elrejt jobb a hideg évszakban. E ruhák alatt van a tested, amely évszaktól függetlenül tetszik jó, minőségi étel, amely segíti a könnyű működését, és ez nem nehezíti meg.
Még akkor is, ha hideg van, és a testnek több ételre van szüksége, a "bármi" nem megfelelő lehetőség rá. Válassz okosan, mit etetsz vele.