BMI kalkulátor nőknek - ezt tudnia kell
Túl kövéren, túl édesen és mindenekelőtt túl sokat eszünk. A Szövetségi Statisztikai Hivatal adatai szerint 2009-ben a nők hatvan százaléka és a férfiak negyven százaléka volt túlsúlyos Németországban.
A testtömeg-index az ember súlyát és magasságát viszonyítja. Ezzel az egyszerű módszerrel és a nők BMI-kalkulátorával gyorsan megállapíthatja, hogy valaki túlsúlyos-e, és így potenciálisan nagyobb egészségügyi kockázatoknak van-e kitéve.
Mi a normális BMI a nőknél?
A nők ideális BMI-értéke 19 és 24 között van. Ez a BMI-érték statisztikailag a legmagasabb. Összehasonlításképpen: a férfiak ideális BMI-értéke 20-25.
Miben különbözik a BMI a férfiaktól?
A testsúly és a magasság mellett a nem is fontos szerepet játszik a BMI értékelésében. A férfiak izomtömegének százaléka általában nagyobb, mint a nőknél. Ezért vannak nemre jellemző BMI táblázatok.
A normál testsúlyhoz viszonyítva a férfiak BMI-je 18,5 és 24,9 között van.
Milyen BMI, milyen korban?
A BMI másik fontos tényezője: az életkor. Az öregedéssel a testzsírszázaléka gyakran növekszik. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lassabbá válik, és csökken a kalóriafogyasztás. A testtömeg kg-ban azonban az életkor növekedésével is csökkenhet, mivel az izomtömeg egyre inkább csökken.
Az alábbi táblázat bemutatja a megfelelő életkorú nők ideális BMI-értékeit.
Így még pontosabban osztályozhatja a BMI számítását.
A nők BMI-értékeinek ideális táblázata életkor szerint
| Kor | Ideális BMI-érték a nők számára |
| 16-24 | 19–24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44-ig | 21-26 |
| 45-54 | 22–27 |
| 55-64 | 23–28 |
| 65-90-ig | 25-30 |
Hogyan növekszik az elhízás minden korosztályban?
A kevesebb fizikai munka és a jó minőségű táplálkozás javítja az életkörülményeket. Ezek a tényezők az egyik oka annak, hogy öregszünk.
De ugyanakkor a túlsúly és az elhízás felelős tényezői. A mindennapi életben növekvő motorizáció és az ezzel járó mozgáshiány teszi a többit.
Az eredmény: az egyre kevésbé mozgó test nem tudja felhasználni az emberek által fogyasztott összes ételt. Az első tünetek közé tartozik a légszomj, az izzadás, valamint a deréktáji és ízületi fájdalom.
A másodlagos és az ezzel járó betegségek azonban veszélyesebbek: magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség és 2-es típusú cukorbetegség.
Melyik BMI értékek normálisak?
- Ennek megfelelően az ember normál súlya 18,5-24,9 BMI.
- 25,0 és 29,9 között túlsúlyról beszélünk.
- A 30 feletti BMI-érték alapján az elhízás (elhízás).
- A 18,5 alatti érték alulsúlyosnak minősül.
Mennyire kell komolyan venni a BMI értékemet?
A testtömeg-index elsősorban és csak útmutató. Gyors, relatív index, amely lehetővé teszi számunkra, hogy durván megbecsüljük a testtömegünket. A testtömeg-index kiszámítása csak a teljes testtömeg alapján történik.
A testtömeg-index nem nyújt információt a testzsír megoszlásáról, és nem tesz különbséget a zsírtömeg, a víz és az izmok között. Ezért nem csak az életkorhoz és a nemhez kell kapcsolódnia. A testtípust, a sporttevékenységeket és más egyéni tényezőket mindenképpen figyelembe kell venni.
Ezért a tippünk: A legfontosabb dolog a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. Mindenekelőtt kényelmesnek kell lenned. Mindenki tudja, hogy ki rendszeresen mozog, jobban érzi magát.
Különösen igaz ez a gyermekekre és a fiatalokra. Ezek még mindig nőnek, ezért nehéz meghatározni a gyermekek BMI-jét. De itt is ideális az egészséges táplálkozás és a sporttevékenység.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy naponta legalább 30 g élelmi rostot fogyasszon teljes kiőrlésű termékekből, zöldségekből, hüvelyesekből és gyümölcsökből. A teljes kiőrlésű gabonafélék mellett a burgonya is lehetséges szénhidrátforrás.
A testtömeg-index kiszámítása
A BMI kiszámítása - Alapvetően a BMI kiszámítása egyszerű képlet segítségével történik:
A testtömeg (kg-ban) osztva a magassággal (m-ben) négyzetben.
Példa: 1,70 méter magas vagy és 80 kilogrammot nyomsz. Aztán elvégzi a matematikát:
Ezután elosztja a súlyát ezzel az értékkel:
27,7 - vagy 28-ra kerekítve - a testtömeg-indexed (BMI).
Meg kell azonban jegyezni, hogy a testtömeg egyedi összetételét a vízből, a zsírból és az izomszövetből a BMI képlet nem veszi figyelembe.
Ennek ellenére a testtömeg-index első, gyors referenciaértékként szolgál a testsúly kilogrammokban történő osztályozásához. Testtömeg-indexe alapján új táplálkozási és egészségügyi célokat tűzhet ki.
Itt talál egy BMI-táblázatot a nők számára, beleértve az alsósúly, a normál testsúly és a túlsúly súlyát.
| kategória | BMI (kg/m 2) | testsúly |
| súlyos alsósúly | 16.0 | Alsúlyú |
| Mérsékelten alacsony súlyú | 16,0-17,0 | Alsúlyú |
| Kissé alulsúlyos | 17,0-18,5 | Alsúlyú |
| Normál súlyú | 18,5–24,9 | Normál súlyú |
| Elhízás | 25,0–29,9 | Elhízottság |
| I. fokú elhízás | 30,0-34,9 | Elhízottság |
| Elhízás II | 35,0-39,9 | Elhízottság |
| Elhízás III | ≥ 40 | Elhízottság |
Ön maga számolta ki a BMI-t? Fent egy kompakt áttekintést talál (20 éven felüli felnőttek számára) a BMI értékeléséhez az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint [1] .