Ezzel a japán módszerrel mindössze 5 perc alatt szabaduljon meg a hátfájástól - csak egyre van szüksége
2018.07.16. 17:08
Toshiki Fukutsudzi japán orvos 10 évig küzdött egy olyan módszer kidolgozásáért, amely enyhítené a rossz testtartást és a hátfájást. Ez a gyakorlat csak 5 percet vesz igénybe, és sok orvos szerint nagyon sikeres!
Először tekerje fel egy törülközőt.
Rögzítse a hevedereket a törülköző körül, hogy ne gördüljön ki.
Így kell kinéznie:
Feküdjön kemény felületre (például a padlóra), és tegye a törülközőt az ágyéki csigolyák alá.
A törülközőnek párhuzamosnak kell lennie a köldökével.
Nyújtsa ki a lábát, és tartsa széles a vállát a lábai közötti távolsággal.
Helyezze össze a lábujjait az itt látható módon:
Ezután tegye a karját a feje fölé, tenyérrel lefelé, úgy, hogy a kis ujjak összeérjenek.
Maradjon ebben a helyzetben 5 percig.
Hamarosan észreveszi, hogy az izmok megnyúlnak és a gerinc kiegyenesedik. Lehet, hogy ez egy kicsit fájdalmas, de ha a fájdalom túl nagy, akkor abba kell hagynia.
5 perc elteltével az oldalra fekve eltávolíthatja a törülközőt.
E gyakorlat után az izmoknak pihenniük kell, és hamarosan észrevesz egy különbséget. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot naponta végezzük!
És ne felejtsük el, hogy a hátizmok erősítése is fontos, ha hátfájást tapasztal.
Ne habozzon megosztani ezt a trükköt barátaival és családtagjaival a Facebookon, így többen is profitálhatnak belőle!