Szia 14 éves vagyok és nemrég (pénteken) édesanyám a DUKAN nevű diétára fogadott nagyon jó I
Mrs. Sal. előnye, hogy még csak 14 éves vagy, és a bőröd teljes sejttágulásban van, így kevés az esély arra, hogy a bőröd elhagyjon. de szerintem az étrend túl szigorú és meredek az Ön számára! csak joghurt?! konzultáltál szakemberrel, táplálkozási szakemberrel is, hátha súlyos vérszegénységed van! és jó, hogy mozogsz!
sok sikert és felejthetetlen nyarat!
Igen, konzultáltam egy szakemberrel, de csak joghurtot eszem, mert szükségét érzem egyelőre! például. tegnap ettem egy grillezett csirkemellet és 3 joghurtot. Köszönöm szépen a segítséget: *
Hé! Néhány kg-ot is le kell fogynom. Mint minden más lány!:)) Megmondom, hogyan fogyhatsz egészségesen. ha gyorsan lefogy, mindent visszatesz. és a saját tapasztalataim szerint mondom el. Csak próbáljon egészségesebbet enni és sokat mozogni. Elmondom, hogyan csinálom:
reggel fogyaszthat: joghurtot vagy tejet gabonafélékkel, olívabogyóval, hideg tányért uborkás paradicsommal stb.
ebédnél: csirkemell rizzsel vagy egy nagy nagy tonhalszósz
vacsora: gyümölcssaláta + egy csésze tej.
napközben 2 harapnivalót kell fogyasztania, ezek gyümölcsök és zöldségek, vagy házi turmixok lehetnek.
a fogyáshoz tornázni is kell (keressen egy aerobik programot, vagy zumbát) és hasat, térdhajlítást stb. Most adok egy hasi programot, amelyet eleinte csak az első felében tehet meg, mert nehéz.
Remélem segítettem neked, és ne egyél olyan keveset! most 2-3-4 kg-ot fogyhat, de gyorsan visszateszi őket.