Szia, 16 éves vagyok, 1,70 magas, és majdnem 90 kiló
Ahogy el tudod képzelni, nem igazán érzem jól magam, és szeretnék minél gyorsabban leadni legalább 15-20 kg-ot. valamelyikőtök ismeri a jó étrendet, amely garantálja a sikert?
5 válasz
a diéta hülyeség. kezdjen el odafigyelni az étrendjére, egészséges és kiegyensúlyozott legyen, teljes kiőrlésű kenyér, könnyű kenyér, kevés édesség, egy tábla csokoládé helyett, de este ne több, ne több szénhidrát, rengeteg ital, víz, gyümölcsfröccs vagy zöld tea . Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, váltson fehér húsra (pulyka, csirke), rendben van, valószínűleg nem, de egyébként Időről időre vörös hús (borjú, marha) vagy hal. a sülteket vagy salátákat csak egészséges olajokkal, olívaolajjal, repceolajjal vagy lenmagolajjal szabad felöltözni. ehhez hetente 3-4 alkalommal kell sportolni, a fogyáshoz olyan állóképességi sportokat ajánlanék, mint úszás, kerékpározás, kocogás. Ha olyan túlsúlyos, hogy kezdetben heti 1 kg-nál többet tud kezelni, akkor az rövid ideig stagnál, majd tovább csökken. sok szerencsét
5 cm-rel magasabb vagyok nálad és 85 kiló vagyok, nagyon elégedett vagyok a testemmel, ha túl kövérnek érzed magad, akkor erősítő edzéseket kell végezned, az elején nehéz, de hamarabb könnyebb, nagyon hatékony egy ilyen kerékpár, ahol edzed a gyomrod.
A 15-20 kiló kemény cél, amit kitűzött magának. Egyáltalán ne próbálkozzon a fogyókúrával! Segít nevezetesen a sportolásban, a sportolásban, az egészséges táplálkozásban és az étrend megváltoztatásában. Ne feledje, soha ne egyél semmit; a megfelelő beállítás mindig valamivel kevesebb a napi szükségletnél. Ahelyett, hogy naponta háromszor egy adagot eszel, naponta ötször, de kevésbé rendben kell enni
A legjobb a lassú fogyás. Kezdetben csak a könnyű sportokat gyakorolják: túrázás, úszás, nordic walking stb. Az ízületek miatt, utána növelheti a teljesítményét!
A jó étrend olyan, amely szinte mindent megenged, kivéve a túl sok cukrot, a túl sok sót és az alkoholt.
A vágyakozáshoz: tányér nyers zöldséget tartson készen a hűtőszekrényben.
Igyon legalább 2 liter teát naponta, cukor nélkül, mindig készítsen 1 almát/nyers zöldséget az irodában, ha túl éhes leszel.
Egyél párolt halat hetente legalább kétszer + főtt burgonyát
"Természetes" csirkecomb kevés vajjal és zöldséggel.
Reggel, egyél rendesen: pulykamell teljes kiőrlésű pirítóssal, salátalevelekkel, 1-2 kemény tojással.
Ezek csak példák. Összességében: kevés zsír, kevés cukor, kevés szénhidrát, természetesen nincs csokoládé, nincs fagylalt, nincs zsírzsír, nincs zsíros kolbász, kevés kenyér, max. 4 kisebb szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Nem könnyű, de a figyelem elterelésével sokat elérhet.
hé 170 magas vagyok, de majdnem 80 kg súlyú, szerencsére rajtam is látsz a neten ^ ^ szóval fogyok abban a pillanatban, ami jól működik a titkom: alig lehet inni valami édeset néha. igyál sok vizet és nem olyan édes dolgokat mint a kóla. készítsen fdh-t, így csak egyél valamivel kevesebbet vagy felét annak, amit szokott megenni! szóval most a sporthoz! hétfőn mindig kocogni szoktam a barátaimmal, ez sokkal szórakoztatóbb! kedden te is sportolok az iskolában ?! szerdán sétálni megyek nagymamám kutyájával. XD csütörtökön megint kocogni megyek pénteken. táncolok. Tudom, hogy ez furcsán hangzik, de ez a legjobb barátommal normális. ha legközelebb van pénzed, egy wii és mj játszd az expirienseket! ez olyan nagyszerű szombaton, ugyanezt csinálom újra, de vasárnap egy másik barátommal lehűthetsz! menj templomba és imádkozz érte! Komolyan mondom:/közben táncolok és énekelek, hogy eltereljem a figyelmét valami ennivalóval, hozzon létre egy új hobbit magának, így megtaláltam hobbimat dalszerzőként, énekesként, táncosként és vásárlóként! Szeretek videókat szerkeszteni, esetleg képeket is készíteni. van valami az Ön számára!
hasonló kérdések
Helló emberek, szeretnék fogyni 15 éves vagyok, 1,70 magas és 90-100 kg súlyú, és mire figyeljek? kérem vegye fel a kapcsolatot köszönöm (:
13 éves vagyok, 1,79 m magas és 95 kg súlyú (túlsúlyos)
Tegnap kezdtem az összeomlási étrendet, 14 napig tart. A zsírtartalékaimat így használják fel.
Azt azonban olvastam, hogy diéta után megkapja a jo-jo hatást, hogyan kerülhetem el ?
14 éves vagyok, súlyom 64 kg 1.70-nél, és nagyon kövérnek érzem magam! Hogyan tudnék a legjobban és gyorsan lefogyni?
Nagyon gyakran próbáltam, és nem haladtam meg a 2000 körüli kalóriaigényemet, és 2 hét után csak 1 kilót fogytam és azt hiszem, hogy ez nem testzsír volt.
Emberek, diétázom és már 10 kilót fogytam, most 53 kiló és 63 kiló vagyok. De még mindig van egy kis bosszantó, olyan kövér ingerlés a gyomromon, ami nagyon nem tetszik. Jelenleg legalább heti fél kilót fogyok, és azt akartam kérdezni, hogy továbbra is fogyok a hasamon? Mert nem akarom ezt a kövérséget, mert egyszerűen nem néz ki szépen, és időről időre szűk pólókat is szeretnék viselni. Minden nap rengeteget sportolok, hasizom edzéseket stb.
161 cm magas vagyok és 72 kilogramm. Fogyókúrával már 24-et lefogytam az eredeti 96 kilóról, és szeretnék továbbra is 48 kilót leadni, így "megfeleztem" magam. Ez még rendben van, vagy nem elég?
Emberek, diétázom, 9 kilót már lefogytam, most 54 kilót nyomok.Szerdán volt Bday-m és nagyon sokat engedtem magamnak, mert elég sok kalóriát ettem, de egyetlen bánatot sem nyertem, tudtam. És most folytattam a diétát szerda óta, és rengeteget sportoltam, és újra, mint korábban, ezért a kérdésem az, hogy mennyi ideig, tehát hány napig is eltarthat, amíg újra lefogyok az egy nap miatt, amikor ennyit ettem van?
Tehát 69,70 kiló körüli súlyom van. 1,70 magas vagyok. Csak azt szeretném kérdezni, hogy mennyit veszítek, ha mától (csütörtöktől) minden másnap fitneszbe járok? És égessen egyszerre 300-500 kilokalóriát?
Meg akarom kérdezni, hogy hány fontot fogytam augusztus 22-ig? Akkor hány kilót nyomok akkor? Mivel vékonyabb akartam lenni, amikor elkezdtem az iskolát? Változtassam az étrendemet?
Sürgősen keresek fogyókúrás tippeket. Legalább 3 kilót szeretnék leadni maximum 4 hét alatt. Van ötleted, hogyan tehetnéd ezt meg nagyszerű diéta nélkül?
Helló, 14 éves vagyok, egy férfi körülbelül 1,70 m magas, súlya 80 kg. Apám most inzulinvizsgálatra akar küldeni! van valakinek módszere, hogyan lehet fogyni diéta nélkül? LG
Többé-kevésbé "megeszem a felét". Majdnem 2 hétig. Kb. 1,5 kg-ot fogytam. nagyon aprólékosan írja le, mit eszek, és naponta mérlegelem magam.
Néha csak fél kiló van a mérlegen, pedig nap közben tényleg nem ettem sokat. Akkor igazán demotivált vagyok.
Milyen gyakran mérlegelje magát? Annak érdekében, hogy megfelelő motivációt kapjon és lássa a sikert.
és alig 2 hét alatt 2 kg alatt vannak ? !
Helló, 13 éves vagyok és 61 kg-os vagyok, ezért egyértelmű, hogy túlsúlyos vagyok, ezért szeretnék 10 hét alatt lefogyni 10 kilót. Melyik étrend tehát megfelelő? Kérem, segítsen.
szia, szeretnék gyorsan fogyni legalább 30 kilót diétával, de melyik étrend a legjobb? Nagyon hálás vagyok a javaslatokért.
Nagyon sok diétát és testedzést kipróbáltam, de csak 2/3 kilót fogyok, majd újra hízok. Tanácstalan vagyok, és olyan kényelmetlenül érzem magam a testemben.