Szia. 3 hétig edzőterembe járok és lefogytam 1 kg-ot, zumbát, aerobikot, napi 2 és fél órát futok a futópadon, és 3 hét alatt csak 1 kg-ot fogytam, mindent megeszek, amit enni akarok, édességet, kenyeret stb., De a kérdés az enyém, ha a sport nem segít, akkor miért ajánlják? Valamilyen mohó vagyok, és ezért vállaltam, hogy sportolok, csak nem tagadhatom meg kulináris örömeimet. Várom a tanácsot, hogyan lehet fogyni. Köszönöm
A fogyás során, különösen ha hajlamos a hízásra, a táplálkozás 60% -ot számít, a sport csak másodlagos, mint segédeszköz.
Folytathatod mindazt, amit sportolni szeretnél, a különbség kétségkívül észrevehető, de sokkal nehezebb, jó hónapokról beszélünk, akár egy évtől kezdve, de észre fogják venni.
Ha sikerült diétát tartania, legalább egy minimalista étrendet meglepne az eredmények.
Elég egyszerű dolgokat tehet. Először is a kenyér, szerintem nem halsz meg utána, kiiktathatod a diétádból, szerintem nem olyan nehéz.
Fogyasszon édességet, de készítsen részeket ketté, és kerülje el a nap második felében.
Kerülje a sült ételeket, amennyire csak tudja, ezért, ha nem tud tartózkodni a szelettől, ne egyen este, hanem ebédnél.
Legalább az esti étkezés legyen tiszta. Roston sült steak, némi salátalevéllel és ennyi. Ebédnél és reggel egyél, amit szeretnél, de vacsora után kerüld a jóllakottság érzését. Tehát ne egyél, amíg nem érzed, hogy kint vagy.
Ha csak az említett intenzitással sportolja ezeket az egyszerű dolgokat, akkor csodálkoznának az eredmények.
Nagyon sokszor elmagyaráztam, mit jelent a fogyás és a hízás, a súlyok megtartása
Még egyszer elmagyarázom
ezen a bolygón bármely organizmusnak van alapanyagcseréje, azaz energiára van szüksége a működéséhez, fontos tudni az anyagcsere sebességét, ez rendkívül fontos, akkor az egészségre a hason legveszélyesebb zsírmennyiség azt mondjuk, hogy 2000 alapkalória anyagcseréje és 3000 kalóriát eszel meg, plusz 1000 kalóriával marad, ez a plusz valójában meghízik, az étel nem hízik meg és ez plusz annyi, ha 2000 kalóriát ettél, nem hízott meg, akkor megtartanád súly, sportolással, ha kivesz 200, 300 kalóriát, akkor is több van, ami zsírokká alakul, a sport csak azért fogy, mert túl sokat eszünk, ha reggeltől estig 2 alma alapú diétával ássa a földet a mezőn, hogy lássa amit néhány nap alatt elveszít a probléma akkor jelentkezik, amikor újra eszik, mint korábban, az anyagcsere csökken, annál kevesebbet eszel, a kövéreknél gyorsabb az anyagcsere, mint a gyengénél, a test mindig alkalmazkodik, ezért a fogyókúrák időpazarlás
szóval a sport csak arra jó, hogy mindig a csúcson állsz, nos egy csokiban 300 kalória van = 40 perc közepes futás
Én személy szerint egy nagyon jó dokumentumfilmet ajánlok, az édességek fruktózja késztetést kínál az éhezésre, a fehérje csökkenti az éhséget, hogy ezt megtudja, de csak meghízik, mi több, igen