Szia TPU Szeretnék fogyni, de bármilyen diéta, amit megpróbálok, vagy nem működik, vagy működik, de igen

NORMÁL súlyod van; és az IDEÁLIS súlyod legyen 58,9 kg - lásd a linket:
http://www.dietetik.ro/. számítógép

fogyni

Tehát körülbelül 8 kg-mal meghaladja az IDEÁLIS súlyt; tehát 8 kg-ot fogyhat!


Az Ön korában azonban NE kövesse a diétákat (bármiféle), hanem sokat mozogjon/sportoljon (lehetőleg az edzőteremben/aerobikon - amennyire csak lehetséges olyan eszközökön, mint a kardió - naponta), tartózkodjon az édességektől, egyél kevesebb (mennyiségileg), NE vacsorázzon 19 óra után, CSAK valami "könnyű" esténként, fogyasszon CSAK FEKETE kenyeret (vagy rozsot) és nagyon KICSIT (1-2 szelet étkezéskor) stb.
Ideális esetben este egyáltalán NEM szabad enni;)


Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú/napi ételeket (a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében) - lásd a táblázatban található linkeket:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


SZABÁLYOS órákban fogyasztják: a reggelit 7-8 között fogyasztják; az ebédet 12, 30-13, 30 között tartják; és vacsora 18-19 között.
10-kor és 15-kor lehet egy kis "snack".

A diéták baromságok, mert
1, maradj éhes a semmiért, 2, gyorsan térj vissza oda, ahol voltál, 3, szülj drámákat, depressziót, csalódásokat
tornázni kell, egészségesebb és kevesebbet kell enni
a hús éhesebbé teszi a cukrot, cserébe állandóan éhes lesz, hogy legyen naplója magával, amibe beleírhat mindent, amit eszik, kisebb tányérokból enni, napi legalább 30 percet gyakorolni, mint a tabata, reggel enni


7000 kalória
= 1kg zsír