Sziasztok, szeretnék néhány tippet arról, hogyan lehet 58 kg és magasság kövér, csak kövér és szeretnék megszabadulni
Meghajolok !
NINCS diéta (bármilyen), de sok a mozgás/sportolás (lehetőleg az edzőteremben, naponta), tartózkodik az édességektől, kevesebbet (mennyiségileg) eszel, NEM eszik 19 óra után és CSAK valami "könnyű" "este CSAK FEKETE kenyeret (vagy rozsot) eszel és nagyon KIS, stb.
Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú/napi ételeket (a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében) - lásd a táblázatban található linkeket:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
SZABÁLYOS órákban fogyasztják: a reggelit 7-8 között fogyasztják; az ebédet 12, 30-13, 30 között tartják; és vacsora 18-19 között.
10-kor és 15-kor "falatozhat".
Ezzel a "módszerrel" 6 hét alatt 9-10 kg-ot fogyok!
Egyébként azt ettem, amit akartam (nyilván mérsékelt mennyiségben).
Szia! Örömmel fedeztem fel, hogy foglalkoztat a testalkata és sportol is! Nemrég fedeztem fel a Pilates programot. nagyon jó, főleg nekünk nőknek, mert hangot ad (http://suntsanatos.ro/. pului.html) ezen a linken nagyon jó gyakorlatok sorozatát találom az egész test számára. különben add fel az édességeket, vagy csak hetente egyél, mert akkor nem rendeződnek, próbálj este nem enni, igyál sok vizet, mert néha összekeverheted az éhséget a szomjúsággal, főleg húst eszel fehér, saláták, levesek, gyümölcsök, de nem kenyér. desszertként a jégkrémben van a legkevesebb kalória:). Remélem, sikerülni fog, amit kitűzött! Hűvös nap!: *
Egy hét alatt 5 kg-ot fogytam normál tempóban 2 óra sétával, futás és mások nélkül.
Alacsony intenzitású kardió, hogy tudd, hogy működik, megpróbálhatod.
Végigvisz egy barátot a városon, és betonon jár, át a parkon stb. Stb.
És látni fogja, hogy lefogy!
Feltéve, ha nem úgy eszik, mint egy malac
Hagyja könnyebben kenyérrel, tésztával, burgonyával, harapnivalóval, gyorsétteremmel és más ilyen süteményekkel.
Próbáljon húst és leveseket, leveseket és ilyesmit enni sok szénhidrát, saláta és ilyen varázslat nélkül
Sok szerencsét fogyni!