Szilveszteri tippek egy kis diétához az ünnepi étkezések kalóriái előtt
Öt nap van hátra karácsony előtt. Az év végi ünnepségek gyakran a túlevés alkalma. A formában maradás akkor igazi kihívássá válik.
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal táplálkozási szakértő Nagyon mohó, nem szégyelli semmilyen ételt, és megpróbálja megosztani inspiráló táplálkozási ötleteit. A "MiamMiam" blog szerzője.
Atlantico.fr: A karácsony előtti öt napban érdekelheti-e az étrendet a súlygyarapodás megakadályozása? Ha a diéta nem a leghatékonyabb, mit lehet tenni az ünnepekre való felkészülés érdekében ?
Beatrice de Reynal: Igen. Ez a megfelelő alkalom takarékos étkezésre, vízbe jutásra (a cukros és alkoholos italok kivételével), valamint olyan rost- és vízoldható vitaminok készítésére, amelyeket később nehezen talál meg: C-vitamin (egész vagy préselt citrusfélék, paprika), B csoportba tartozó vitaminok (sörélesztő)
Általában és anyagcserében normális, egy nagy vacsora vagy egy nagyon nagy ebéd után a szervezet kompenzálja azáltal, hogy kevesebbet fogyaszt a következő étkezésekből.
Az ünnepi probléma az, hogy túl sok kiadós étkezésünk van: karácsony az apai családdal, aztán az anyai család, majd a barátokkal, aztán már az újév ... 2 hét múlva 3, 5 túl nagy ételt ettél meg, vagy Sőt.
Szilveszter azonban az általában elfogyasztott energia 2-3-szorosa. Tehát óriási, ráadásul megszokja a testét, hogy erőszakkal táplálja !
Tehát annak elkerülése érdekében, hogy 3 kilóval több legyen a januári tanév kezdetén, elengedhetetlenek az óvintézkedések.
1- Ne böjtöljön előre. Másrészt, amennyire csak lehetséges, hagyjon helyet a nagy étkezéseknek, és radikálisan kerülje el a 2 ételt egymás után.
2- Az előzetes elkészítéshez hagyjon ki minden felesleges ételt: nincs édes vagy alkoholos ital, nincs csokoládé, édesség vagy péksütemény, nincs sült étel vagy szósz, nincs snack vagy süti.