Színböjt Két hét alatt így fogyhat 5 kilót
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha egészséges és hosszú távú fogyást szeretne, akkor ne válasszon olyan étrendet, amely kizárja az egész ételcsoportokat, mert a szervezetnek kiegyensúlyozott fehérje-, szénhidrát-, egészséges zsír-, tápanyag-étrendre van szüksége ...
Szeretnél lefogyni, de egyszerűen már nem tudsz túljutni rajta? Akkor a színes koplalás hasznos megközelítés az Ön számára. A koncepció nemcsak egyszerű, hanem hatékony is. És ami a legjobb: Ehetsz, amíg jóllaksz.
Így működik a színes böjt
Ebben a táplálkozási koncepcióban az ételeket színcsoportokra osztják. Ez a válogatás nem a megjelenésükre, hanem a belső értékeikre utal. Ezen csoportok mindegyikéből el kell fogyasztania egy bizonyos mennyiséget naponta. Ha betartja a tervet, két hét alatt akár öt kilót is leadhat.
Színböjt: Az étrend terve
- Zöld ételek: naponta hét-nyolcszor
- Rózsaszín ételek: naponta legfeljebb háromszor
- Kék ételek: minden étkezéskor egyet
- Piros ételek: Ha lehetséges, tegye meg teljesen anélkül
Az ételeket így osztják színcsoportokra:
Zöld ételek
A gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és babokat mind zöld ételeknek nevezik. Nem kell mérlegelnie a mindennap elfogyasztott adagokat méretben és súlyban, ebből a csoportból eleget fogyaszthat, amíg jóllakik. A szárított gyümölcsöket csak takarékosan szabad fogyasztania. Legalább egy vagy két különböző étel ebből a csoportból minden étkezéskor.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Rózsaszín ételek
Minden, ami sok keményítőt tartalmaz, ebbe a csoportba kerül, például kenyér, burgonya, tészta és müzli. Az egészséges táplálkozás érdekében ezeket az ételeket naponta legfeljebb háromszor kell fogyasztania. Ha fogyni akar, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy adagra csökkentsék a mennyiséget. Rozs vagy kovászos kenyér, édesburgonya, barna rizs és quinoa vagy kuszkusz a legegészségesebb lehetőség.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kék ételek
Minden, ami fehérjében és zsírokban gazdag, a kék kategóriához tartozik. Minden étkezésébe bele kell foglalnia egy ételt ebből a csoportból, mivel ezek csökkentik az éhséget okozó hormonokat, és sokáig jóllaknak is, így nem éri el a vágy. Tejet, halat és diót szabadon fogyaszthat; húshoz 110–230 gramm adag ajánlott.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Piros ételek
A színes böjtben a dolgokat piros színnel jelölik, amelyek táplálkozás szempontjából nem használhatók. Ez például nagyon cukros vagy iparilag feldolgozott ételek és alkohol lenne. A lehető legjobban távolítsa el ezeket a menüből, de kivételek megengedettek. Hébe-hóba megkóstolhatja magát egy pohár borral vagy egy csokoládé desszerttel, mert ez a diéta koncepció arról szól, hogy hosszú távon törekedjen az egészséges étrendre, amelyben a vércukorszint és a hormonok egyensúlyban vannak, nem kell elviselnie az éhségérzetet és önmagát. Érezd magad fittnek és energikusnak nap mint nap.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket