Színes böjt - olyan könnyű lefogyni! Rádió szivárvány
Mi nincs a különféle étrendekben? Alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos böjt vagy paleo diéta ... Most van egy új étrend-trend, amely hosszú távon ígérkezik az étrendünkbe való beilleszkedésről és jót tesz a testünknek!
A legtöbb étrend arra irányul, hogy biztosak legyünk Ételcsoportok hogy teljesen kizárják az étrendből. Ez természetesen megnehezíti a diéta hosszú távú folytatását. Mert a testnek szüksége van rá kiegyensúlyozott táplálkozás, Fehérjéket, szénhidrátokat, egészséges zsírokat és tápanyagokat tartalmaz!
Szeretne lefogyni anélkül, hogy fel kellene adnia bizonyos ételeket? Akkor kellene Böjt szín kipróbál! Teljesen bonyolult, és (szinte) bármit megehet.
Színes koplalás - hogyan működik?
Ahogy a neve is sugallja: A színes koplalással megosztja a tiédet Élelmiszer színekben a. Ez kevésbé a megjelenésükről szól, de inkább az övékről tápláló. Van négy színcsoport (Zöld, rózsaszín, kék és piros.) E csoportokból minden nap el kell fogyasztania egy bizonyos mennyiséget.
Ha ragaszkodik hozzá, akkor megteheti két hét alatt majdnem öt kilót veszít!
Mit jelentenek a színek?
Zöld ételek
A csoportba Zöld ételek minden számít, ami egészséges! Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és bab nem kell mérlegelned.
Ehet belőle annyit, amennyit csak akar. A lényeg, hogy te vállald naponta legalább hét-nyolcszor neked! A legjobb, ha minden étkezéskor legalább két ételt fogyaszt a zöld csoportból.
Csak itt Aszalt gyümölcsök óvatosnak kell lenned. A szárított gyümölcs sok mindent tartalmaz több cukrot, mint a friss gyümölcs, ezért kapta ezt mértékkel magához kell vinnie!
Rózsaszín ételek
Minden sok erő tartalmazza, a Rózsaszín ételcsoport. Ide tartoznak többek között Kenyér, burgonya, tészta és müzli. Szintén Quinoa és Kuszkusz, barna rizs és Édesburgonya rózsaszínű ételek.
Meg kellene enned ezeket az ételeket naponta legfeljebb háromszor eszik. Ha fogyni akar, akkor abba is hagyhatja ezeknek az ételeknek a fogyasztását naponta egyszer hogy csökkentsék.
Kék ételek
Kék ételek gazdagok fehérje és Zsírok. Ebbe beletartozik Tej, hal, dió és hús. A testnek feltétlenül szüksége van fehérjére. Mivel a fehérjehiány különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért kellene egy adag fehérje minden étkezéskor birtokolni!
tej és tejtermékek, továbbá Hal és diófélék beengedtek-e ingyenes készletek eszik. Nál nél hús legyen az adagméret 110 és 230 gramm között hazugság.
A kék ételek nemcsak az egészséged, hanem az alakod szempontjából is fontosak. Mivel csökkentik az éhségért felelős hormonokat. Maradsz hosszabb ideig és kap kevesebb étvágy!
Piros ételek
Étel, hogy nincs haszna lehet, vagy akár árthat neked piros megjelölt. Ezek cukros vagy feldolgozott ételek. Szintén alkohol az egyik.
A legjobb, ha ezek az ételek vannak teljes egészében az étrendjéből. Mivel ezt senki sem tudja megtenni, a vörös csoport ételeinek ritkaságnak kell maradniuk!
Színes koplalás - áttekintés
Ha gyorsan színezel, eszel kiegyensúlyozott és a tested megkapja az összes szükséges tápanyagot. Ennek eredményeként ez a diéta tartósan is végrehajtható.
Ezenkívül két héten belül akár öt kilót is leadhat. Csak utalnia kell a terv tart:
- Zöld: naponta hét-nyolcszor
- Rózsaszín: naponta legfeljebb háromszor
- Kék: étkezésenként egy
- Piros: tegye meg anélkül, hogy a lehető legteljesebben