Színpadra akar menni. Fitness és testépítés nőknek
Manapság nagyon sok lány vonzódik a verseny szakaszaiba, és szerintem ez nagyon pozitív fejlemény. Közülük csak nagyon kevesen tudják, mire számíthatnak. Megmondom, mire kell készülni:
1. A testépítés drága hobbi
Valószínűleg már sejteni lehet, hogy a szép csillogó bikini valamivel drágább, mint az Intimissimié. De a háttérben lévő költségeket alig veszik észre. Fontos költségek, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak:
- az összes ételt és étrend-kiegészítőt
- a stúdió díját
- verseny edzője
- a (pózoló) szemináriumok díjai
- általában 2 versenybikinire van szükség
- Cipők és kiegészítők
- Színes vagy barnító szolgáltatás
- Kezdő könyv és rajtengedély (évente fizetendő)
- Nevezési díj regisztrált kategóriánként
- Utazási költségek
Ez elég sok pénzbe kerül. Ezért gondold át alaposan, hogy a testépítést szeretnéd-e hobbibá tenni.
2. Testét mások értékelik
Testépítő versenyen - még akkor is, ha "csak" a bikini fitnesz óra - elsődleges szempont a szimmetriája és az izmai. Ha csak fél évig edzett és úgy gondolja, hogy az első sikeres diéta után azonnal megszerezheti az első helyet, akkor ez nagyon kiábrándító élmény lehet. De nem akarom elvinni a bátorságodat - éppen ellenkezőleg! Vállalja a kihívást, és nézze meg, hogyan néz ki a többi, talán tapasztaltabb sportoló mellett. Ez motiválhatja Önt a jövőre nézve, vagy meglehetősen korlátozó lehet, hacsak nem a kezdetektől fogva reális a projektjében. Az izmok építése és a tökéletes szimmetria időt vesz igénybe, a testépítés pedig hosszú távú sport, amelyet sok év/évtizedig lehet gyakorolni. Szánjon rá időt, és mindenekelőtt legyen reális az első versenyén.
3. A verseny étrend nem piknik
Aki úgy gondolja, hogy a versenyképes étrend Pipifax lenne, vagy genetikailag tehetséges, vagy még soha nem tett ilyet. A versenyképes étrend jó 12 hétig elfogyasztja az egész társasági életet, és meghatározza az egész hétköznapokat. Rendszeres étkezési ideje van, reggel munka előtt végezze el a kardiózást, edzen hetente 6 alkalommal a stúdióban, és korán feküdjön le, hogy aludjon és pihenjen. A versenyképes étrend teljes munkaidős munka, és csak azok számára, akik nagyon szeretnék. Nem ajánlom senkinek, aki nem marad el 100% -osan a céljától, hogy kezdjen el ilyen étrendet, mert a megfelelő színpadi forma elérése nagyon időigényes. A bikini fitnesz sportolóknak 11-12% körüli KFA-val kell rendelkezniük, magasabb osztályok még az egyjegyű tartományban is.
4. Az étrend nem ér véget a verseny napján
Betartotta a diétát, mindent megtett a színpadon - talán remek helyet kapott -, és most csak egy dolgot szeretne: (péntek) enni.
Veszély! Itt a csapda! Versenyképes étrend után nem lehet azonnal visszatérni a „normális” mindennapokhoz, sőt egyiket sem lehet megenni a másik után. Aki ilyen étrendet követett, annak általában az éhség és a jóllakottság megváltozott érzésével kell küzdenie, ezért a diéta után MINDIG fordított étrendet kell végrehajtani. Ezt nevezzük a test visszatérésének mindennapi szintjére.
A fordított étrend legfeljebb 2 hónapig tarthat. Egy jó edző végigvezeti Önt ezen, ezért kérjük, ne tegye meg nélküle, különben csúnya jojó-effektust kockáztat!
Remélem, hogy megkönnyíthetem egyesek számára a döntést 🙂
A sikeres 2016-os tavaszi szezonhoz!