Szívápolás Megelőzés az egészséges életmód révén
A egészséges életmód jelentősen hozzájárul a hatékony szívápoláshoz. Ez magában foglalja különösen a megfelelő fizikai aktivitást és az egészséges étrendet. Az egészséges életmód ezen aspektusai mellett bizonyos esetekben - a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának kitett emberek számára - hasznos lehet a szívbetegségek kialakulásának elnyomása gyógyszeres kezeléssel is.
Minden háziorvosnak meg kell határoznia betegei kardiovaszkuláris kockázatát. Minden betegnek ismernie kell a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Szükség esetén ezután megbeszélheti orvosával az egyéni kockázatcsökkentési stratégiát.
Szívápolás fizikai aktivitással
Hogyan áll össze a megfelelő étrend?
A napi energia 50% -ának, vagyis az egészséges étrend alapjának ki kell kapcsolnia Szénhidrátok áll: Teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű termékek, kenyér, tészta, rizs és burgonya ideális.
A napi energia 15% -ának kb alacsony zsírtartalmú fehérje hordozók borított, például hal, zsírszegény sajt (F.i.Tr. 30g/nap)
Ha ezeket a szempontokat figyelembe veszi a napi étrendben, változatos, egészséges és ízletes étrendet folytat, amely megvédi a szívet és az egészséget, és hozzájárul a napi jóléthez.
Ne cigarettázz
a dohányzás az rendkívül káros a test számára. Ez vonatkozik mind a szív- és érrendszeri, mind a rákos megbetegedésekre. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata átlagos egy dohányosnál 2-3-szor magasabb mint egy nemdohányzónak. Sokkal nagyobb a kockázat erős dohányzás esetén. A szív- és érrendszeri betegségek jellemzően korábban alakulnak ki a dohányosoknál.
A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő fiatalok, különösen a nők, szinte mindig dohányzók, és dohányzás nélkül hosszabb ideig mentesek lennének a betegségtől - talán egy életen át. Amikor abbahagyják a dohányzást, a kardiovaszkuláris kockázat csökken 40-50% -kal. Sajnos ez gyakran csak azután következik be, hogy olyan szívroham vagy szélütés lép fel, amelynek károsodása már nem akadályozható meg.
A dohányzás nem öröm, hanem öröm Függőség. Sajnos sok gyermek és serdülő továbbra is cigarettázik, így érrendszerük nagyon korán súlyos stressznek van kitéve. A vérrögök gyakrabban fejlődnek, és az erek idő előtt öregednek. Fogékonyak lesznek a betegségekre és hajlamosak a meszesedésre.
Szerző:
Kristine Schweins