Szivárvány étrend, nyári alakra
Mivel nyár van, és mivel sokunknak nem volt ideje a tengerparti sziluettünk megfelelő elkészítésére, egy új étrend segít nekünk.!
A Rainbow Diet program, amely a színes és friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását hangsúlyozza a jobb egészség és irigylésre méltó test érdekében.
Az étrend variációinak célja, hogy kiemeljék a testünk és a táplálékunk közötti lelki kapcsolatot.
Ez a diéta azon az elképzelésen alapul, hogy különféle, különböző színű ételek fogyasztásával vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítunk testünk számára. Ez elsősorban azon a tényen alapul, hogy mind a vitaminok, mind az ásványi anyagok, az antioxidánsok vagy a fitokemikáliák benne vannak a gyümölcsöket és zöldségeket színező pigmentben.
Azáltal, hogy a tányért szivárványossá teszi, minden nap képes lesz megfelelni testének követelményeinek. Ez a diéta a magas kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít, amelyekről már ismert, hogy a betegségeket megelőzik és javítják az egészséget.
Számos tanulmány kimutatta, hogy napi 5-9 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása a test védelméhez, az immunrendszer erősítéséhez és számos betegségtípus megelőzéséhez vezet.
A diétaprogram betartásával biztosítani kell, hogy a napi étrendben szerepeljenek az ajánlott gyümölcs- és zöldségadagok. A különféle színes zöldségekkel teli tányér elfogyasztása jóllakottság érzetét keltheti (rostokkal és vízzel teli gyomor), és jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz.
Az étrend követése meglehetősen nehéz lehet, különösen, ha nehéz húsevő. A zöldségekből és gyümölcsökből származó fehérjebevitel azonban több mint elegendő.
Neked való?
Ez a diéta olyan emberek számára lesz alkalmas, akik szeretnék kiválasztani az ételüket, de akiknek útmutatásra van szükségük.
Azokat az embereket, akik legalább rendelkeznek valamilyen ismerettel a táplálkozásról és értik a növényi termékek fogyasztásának fontosságát, minden bizonnyal érdekelni fogja ez a diéta.
A különféle betegségekben szenvedő embereknek ennek a diétának a megkezdése előtt ki kell kérniük egy szakember tanácsát.
Példa menü egy napra
Reggeli - Teljes kiőrlésű pirítós, tej, szőlőlé, grapefruit
Ebéd - Tonhal saláta válogatott zöldekkel, paradicsommal, spárgával, narancssárgával
Vacsora - Tészta- és zöldségleves, Primavera tészta, sült körte gyömbéres jegesedéssel, vörösbor
1. snack - Szelet szárított mangó és papaya