Szivattyú rudak, tárcsák, gyűrűs ütköző tárcsák, Fitness szivattyú készlet - Leaderfit; Felszerelés
A Szivattyú programja Fitness támaszkodva a testépítő módszer fizikai állapotának helyreállítása, fenntartása vagy javítása, az izomtömeg és az izomellenállás karcsúsítása és fenntartása céljából. A szivattyú gyakorlása formálja a testet, erősíti az izmokat és javítja az ellenállást. A szivattyú így lehetővé teszi a sziluett átalakítását és az izomtömeg finomítását.
A hatékonyság érdekében jó pump munkamenet körülbelül egy óráig tart, mindezt a zenében, hogy legyen dinamizmus és elvégezzük a szükséges ismétléseket. Ez a módszer 550-600 kalóriát éget el.
A szivattyú gyakorolhatók csoportos órákon vagy egyedül, tornateremben vagy otthon, ritkábban a szabadban nagyon stimuláló zenével. A színházakban fitnesz óra koreográfiák zenei vagy izomerősítő foglalkozásokon terhelés, testtömeg nélkül, vagy könnyű súlyokkal és kis felszereléssel. Az ismétlések száma olyan, hogy a terhelés soha nem haladja meg a maximális terhelés 70% -át.