Méretre szabott tavaszi étrend

HÁROM LÉPÉS A SZEMÉLY SZÜKSÉGES SÚLYÁHOZ

Amikor a hőmérséklet emelkedik, ez sok ember számára alkalom, hogy felvegye a harcot a felesleges fontok ellen. Könnyebben szeretné megkezdeni a meleg évszakot, és jól mutatna levegősebb ruhában. De a tapasztalatok azt mutatják, hogy a baleseti étrendek többsége nem vezet hosszú távú sikerhez, mert nem tarthatók fenn a mindennapi életben. Ehelyett a jo-jo hatásnak köszönhetően a leadott fontokat gyakran "érdeklődéssel" gyorsan vissza lehet rakni. Ésszerűbb megváltoztatni étrendjét, hogy az egyéni életstílusához és ízléséhez igazodjon - és még mindig lefogy. Erre épül például a "Könnyebb Németországban élő" program is, amelyről az alapvető információk a www.llid.de címen érhetők el. A program három lépésen alapul:

méretre

1. Konzultáció és anamnézis: Az országos csaknem 1000 résztvevő gyógyszertár egyikében személyes beszélgetés során tisztázhatók az egyéni fizikai követelmények és meghatározható a kívánt cél. Van egy részletes kérdőív is a személyes preferenciák és szokások meghatározásához.

2. Az étrend megváltoztatása: Az így megszerzett ismeretek alapján most személyre szabott receptkönyvet kap, amely figyelembe veszi saját ízlését és mindennapjait. Mivel az irodai dolgozónak más étkezési és főzési szokásai vannak, mint a folyamatosan mozgásban lévő teherautó-sofőrnek. A személyre szabott fogyás koncepció mindenki számára kifejlesztésre kerül. Az étrend változása két úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú "gyújtási nappal" kezdődik, amelyek átprogramozzák az anyagcserét a tárolástól a szállításig. A következő lépés az, hogy naponta három ételt kell enni, hogy elejétől elkerülje az éhségérzetet. Ha szeretné, személyes tanácsokkal, csoportos tanácsokkal vagy internetes edzővel támogathatja Önt.

3. Utógondozás: A következő elemzés során ismét testelemzést végeznek. Ily módon dokumentálható a siker, és szükség esetén javítások és finom kiigazítások hajthatók végre a táplálkozási tervben.