Szívdobogás Mikor veszélyes és hogyan kell viselkedni vészhelyzet esetén
Ez hirtelen jön és megijeszt, bár a kiváltó okok általában ártalmatlanok: versenyző szív. Itt olvashatja el, hogy mi lehet az oka, hogyan tudja megragadni a hirtelen felgyorsult szívverést és mikor érdemes inkább orvoshoz fordulnia.
A szív észrevehetően dobog a mellkasban, a pulzus hirtelen fellendül: A versenyző szív általában nem jelent komoly problémát - de nagyon megijesztheti az érintetteket. Itt olvashatja el, hogyan jelentkezik a fokozott szívverés, mit lehet tenni ez ellen, és mikor kell orvoshoz fordulnia.
Miért fut a szívem?
Jellemzően az egészséges szív percenként körülbelül 50-100 alkalommal ver, amikor nyugalomban van. Ez életkorától és egyéb tényezőktől függően változhat. A felnőttek normál nyugalmi pulzusa általában 70–80. Ha percenként több mint 100 ütés van, akkor szívdobogásról vagy szívdobogásról beszélünk, amelyet orvosilag tachycardiának is neveznek. Ha a test stressz alatt áll, több energiára van szüksége ennek a pszichológiai vagy érzelmi stressznek köszönhetően - és a vérkeringés fokozódik. Ennek eredményeként a szívnek gyakrabban kell dobognia. Ezt a megnövekedett szívverést az érintett versenyző szívként érzékeli, amikor a pulzus érezhetően egyszerre lendül fel.
Alapvetően nem kell aggódnia, ha versenyző szíve van. Elméletileg ez a fizikai megjelenés még pozitív jel is, mert a szív megpróbál alkalmazkodni a terheléshez, és fokozott pulzussal és gyorsabb szívveréssel reagál. A szívdobogás okai legtöbbször ártalmatlanok, de súlyos betegségek is állhatnak mögöttük.
Így ismeri fel a „versenyző” szívet
A szívdobogás általában más tünetekkel fordul elő. Mivel a megnövekedett szívverés gyakran a fizikai aktivitás fázisaiban jelentkezik, sokan nem veszik észre azonnal. Amikor végre észreveszik a szívverést, sok szenvedő félelemben vagy pánikban reagál, mivel a mellékhatások hasonlóak lehetnek a szívrohaméval. A versenyző szív tipikus tünetei a következők:
lüktető érzés a mellkasban (palpitáció)
megnövekedett pulzus
fokozott izzadás vagy izzadt kéz
Légszomj vagy gyors légzés
Ezek a versenyző szív kiváltói
Az olyan érzelmek, mint a várakozás, az izgalom és a félelem, stresszfaktorok a test és a szív számára - a versenyző szív szintén főként fizikai vagy mentális feszültségű eseményeknek köszönhető. Ezekben az esetekben a jelenség kényelmetlenül érzi magát az érintett személy számára, de ártalmatlan. Óriási fizikai stressz, például állóképességi sportok vagy képzetlen emberek sporttevékenységei révén, elősegítheti a fokozott szívverést.
Serkentők, például alkohol, kávé, fekete tea vagy drogok fogyasztása oda vezethet, hogy a szív megpróbál megbirkózni a stresszel. A túlzott alkoholfogyasztás tipikus következménye például az, hogy a következő éjszaka szívdobogástól szenved. Gyakran az egyoldalú étrend is hibás: Az olyan ásványi anyagok hiánya, mint a kálium, a nátrium vagy a magnézium, szívdobogást okozhat, mivel a szív "megbotlik" az alultápláltság miatt.
A nőknél a hormonális változások szintén fontos szerepet játszanak a tachycardia esetén: Egyrészt a hormonális változások röviddel az időszak előtt vagy a terhesség alatt jelentkezhetnek. Másrészt a szívdobogás az egyik tipikus menopauzás tünet, amely nappal vagy éjszaka a menopauzás nőket sújtja. Mindezekben az esetekben a versenyző szív kényelmetlen, de többnyire ártalmatlan.
A szívdobogás visszatérő rohamai azonban súlyos egészségügyi problémákra is utalhatnak. Például túlműködő pajzsmirigy, magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy vérszegénység tipikus tünetei. Ha kizárhatja az akut stresszes helyzeteket, a hormonális egyensúly egyensúlyhiányát és a közelmúltban elfogyasztott luxus ételeket, akkor orvosi vizsgálat ajánlott: A pajzsmirigy rendellenességeit vagy vérnyomásproblémáit tovább kell kezelni.
Figyelem: Ha a gyors szívverést mellkasi fájdalom és súlyos légszomj kíséri, és ezek a tünetek hosszú ideig fennállnak, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz. Mert akkor a szívroham vagy a gyenge szív lehet a felgyorsult szívverés oka.
Azonnal megkönnyebbül a szívdobogás ellen: 3 módszer az azonnali enyhítésre
Egészségügyi szempontból a szívdobogás a legtöbb esetben ártalmatlan, de rendkívül kényelmetlen az érintettek számára. Azonban gyorsan megoldhatja a problémát egyszerű módszerekkel:
1. Lélegezzen kontrolláltan és nyugodtan
A pánik miatt, amely sok szenvedőt utolér, amikor hirtelen versenyző szívet tapasztal, a tudatos légzés gyors enyhülést nyújthat. Ezenkívül a nyugodt légzés ellazítja az egész testet, növeli az agy oxigénellátását, és csökkentheti az esetleges pánik- vagy szorongási rohamokat. Ideális esetben feküdjön laposan a hátára, és tegye a kezét a gyomrára. Ezután mélyen és lassan lélegezzen be a gyomrába, hogy az láthatóan kidudorodjon, amikor a levegőbe húz. Ezután mélyen lélegezzen ki a száján keresztül. Szüneteltesse egy percig, majd ismételje meg az egész légzési folyamatot, amíg a pulzus nem normalizálódik. Ha mozgásban van, és nincs módja feküdni, amikor a szíve elkezd versenyezni, ez segíthet abban, hogy néhány percig tudatosan mélyen lélegezzünk be és ki.
2. Igyon hideg vizet
A kiszáradás szívdobogáshoz is vezethet. Sürgősségi intézkedésként igyon egy pohár hideg vizet a vízhiány pótlására.
3. Adjunk hozzá magnéziumot
A magnéziumhiány az (ártalmatlan) szívdobogás egyik leggyakoribb oka. Ebben az esetben, amikor a megnövekedett pulzusszám beindul, ez segíthet a pezsgő magnézium tabletta vízben történő feloldásában és kortyolgatásában. Bárki, akinek pajzsmirigy-túlműködése vagy más betegség miatt gyakran szenved gyors szívveréstől, rendszeresen adjon étlapjához magnéziumtartalmú ételeket, például mandulát, kesudiót és szezámot, zöld leveles zöldségeket, például mángoldot, spenótot vagy kelkáposztát, valamint banánt, avokádót és zabpehelyet.