Szívezd meg a váltakozó böjt jótékony hatásait
Az alternatív napi böjt segít a fogyásban és a szív- és érrendszeri egészség javításában.
Miért fontos ez
A kalóriakorlátozásról ismert, hogy több állatfajnál megnöveli a várható élettartamot. Férfiaknál egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a kalória-korlátozás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktorait, és javítja a fizikai állapot és a szív működésének bizonyos mutatóit (vérnyomás, pulzus és energiafelhasználás). Ezzel szemben a folyamatos kalória-korlátozás negatív egészségügyi hatásokkal is összefügg (immunszuppresszió, csökkent csontsűrűség).
Az időszakos böjt, amelyet könnyebb beállítani és fenntartani az idő múlásával, vonzó alternatívát jelenthet a folyamatos kalória-korlátozásnak. A szakaszos böjt kezdeményezésének számos módja van. Korábbi kutatások azt mutatják, hogy a másnapi étkezés hozzájárulhat a várható élettartam meghosszabbításához. A Cell Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmányban a kutatók értékelték a váltakozó koplalás (minden második nap) hatását, különösen az egészséges emberek kardiovaszkuláris kockázatának markereire.
A tanulmány
A kutatók populációs vizsgálatot végeztek integrált randomizált, kontrollált vizsgálattal. A 462 válaszadó közül 30 olyan résztvevőt választottak ki, akik legalább 6 hónapig gyakorolták a váltakozó böjtöt minden második napon a vizsgálat megkezdése előtt, és összehasonlították őket 60 kontrollal rendelkező résztvevővel. A kontrollcsoport 60 résztvevője közül 30 normál étrendet követett (kontrollcsoport), 30 pedig változó koplalást gyakorolt minden második nap 4 hétig.