Szívklinika diéta - receptek, terv és sikerek a fogyásban
Végre le akarsz fogyni? És ez gyorsan, nagy erőfeszítések nélkül és hosszú távú sikerrel? De melyik étrend alkalmas erre - és mi van az ismertel Szívklinika diéta magadon? Hogy ez megéri-e Diéta szívbetegek számára és mi áll mögötte - a következő cikkben elmondjuk!
Szívklinika diéta - hogyan működik
Ezzel a diétával tíz nap alatt tíz kilót kell leadnia a szívklinika terve szerint. Anélkül, hogy fokozott figyelmet kellene fordítanunk a kalóriákra és a kilojoule-ra.
- Fontos a sovány hús, kevés sertéshús és a normál kenyérszeletek fogyasztása.
- Nagyon sok gyümölcs és zöldség is szerepel az étlapon.
- A kávé és a tea viszont megengedett - de tej nélkül és csak édesítőszerekkel.
- Az ásványvíz is szerepel ebben az étrendben.
A diéta kidolgozója, Prof. Seibel szerint az emberek öt évtizeddel ezelőtt sokkal egészségesebbek voltak, mint manapság. Főleg burgonyán és kenyéren éltek - olyan élelmiszerek, amelyek önmagukban nem vezetnek elhízáshoz, és vitaminokban és fehérjében gazdagok. Ezért pontosan ezek az ételek szerepelnek a diétás szívklinika menüjében.
Mi a szívklinika táplálkozási terve?
Fontos, hogy pontosan kövessük az egyes napokra vonatkozó javaslatokat! Ellenkező esetben a fehérje- és joule-számok közötti egyensúly megingani kezd.
Példaértékű táplálkozási terv a szívklinika étrendjének 10 napjára:
Hétfő:
- Reggeli: 1 vagy 2 csésze kávé vagy tea (esetleg édesítőszerrel)
1 szelet (teljes kiőrlésű) kenyér, kevés vajjal
1 alma
1 főtt tojás - Ebéd: 2 szelet kenyér
1 savanyúság
100 g alacsony zsírtartalmú sonka
1 pohár gyümölcslé - Vacsora: 1 szelet hús (100-200 g)
2 leveskanál zöldségen
1 narancs vagy grapefruit
2 kis burgonya
1 pohár író vagy alacsony zsírtartalmú kvark
Kedd:
- Reggeli: 1 vagy 2 csésze tea/kávé (cukor nélkül)
2 szelet kenyér kevés vajjal vagy margarinnal
1 evőkanál lekvár - Ebéd: 1 banán
½ font alacsony zsírtartalmú kvark, fanyar vagy édes
1 pohár gyümölcslé
2 szelet kenyér - Vacsora: 1 alma
2 evőkanál burgonyasaláta
1 sovány szelet/2 szelet máj
1 nagy adag zöld saláta
1 pohár gyümölcslé
Szerda:
- Reggeli: 1 vagy 2 csésze kávé/tea (adalékanyagok nélkül)
1 szelet kenyér, vajjal vagy margarinnal
1 sajt sarok (sovány)
1 főtt tojás - Ebéd: 100 g kolbász (sovány)
2 szelet kenyér
2 croissant/kenyér
1 csésze tea/kávé - Vacsora: 1 nagy adag saláta
1 narancssárga
1 szelet hús (kb. 100 g)
1 rizsleves merőkanál
Csütörtök:
- Reggeli: 1 vagy 2 csésze kávé/tea (adalékanyagok nélkül)
1 narancssárga
1 szelet kenyér, plusz egy kis kenyér és margarin
50 g sovány kolbász - Ebéd: 1 borda zsír nélkül (kb. 100 g)
2 szelet kenyér
2 paradicsom vagy egy uborka
1 pohár gyümölcslé - Vacsora: 1 pohár író
2 leveskanál Pichelsteiner
2 szelet kenyér
Péntek:
- Reggeli: 1 vagy 2 csésze kávé/tea (adalékanyagok nélkül)
100 g sovány sajt
2 tekercs - Ebéd: 1 banán
2 csésze tea/kávé
1 db fonott élesztő, 1 db almás pite - Vacsora: 1 kis pohár sör/kóla
1 nagy adag zöld saláta
2 evőkanál burgonyasaláta/2 kis burgonya
1 szelet hal vagy hús (kb. 100 g)
Szombat:
- Reggeli: 1 vagy két csésze kávé/tea, 2 főtt tojás
1 szelet kenyér, plusz egy kis vaj - Ebéd: 2 burgonyagombóc
1 leveskanál sovány gulyás
1 nagy adag saláta - Vacsora: 1 narancs
100 g kolbász (forrón vagy salátában)
2 tekercs
Vasárnap:
- Reggeli: 1 vagy 2 csésze kávé/tea
2 szelet kenyér kevés vajjal
1 evőkanál lekvár - Ebéd: 2 evőkanál burgonyasaláta, kis salátatál
½ csirke, grillezve
1 pohár gyümölcslé/szóda/kóla
2 fél konzerv őszibarack lé nélkül
2 csésze kávé
1 darab sajttorta vagy almás pite tejszín nélkül - Vacsora: 20 g vaj
2 szelet kenyér
50 g sovány sajt
1 uborka
Hétfő:
- Reggeli: 1 vagy 2 csésze tea vagy kávé
20 g vajat
1 evőkanál méz
2 tekercs - Ebéd: 2 szelet kenyér
1 narancs vagy grapefruit
1 csésze kávé/tea
½ font alacsony zsírtartalmú túró - Vacsora: 1 zöldségleves merőkanál
1 szelet fasírt/darált steak
2 kis burgonya
1 pohár gyümölcslé
Kedd:
- Reggeli: 1 szelet kenyér, valamint egy kis vaj
1 vagy 2 csésze tea/kávé
50 g sovány kolbász
1 főtt tojás - Ebéd: 100 g zsírszegény sonka
2 szelet kenyér
1 pohár gyümölcslé
1 uborka - Vacsora: 2 pár bécsi (NEM óriás bakkolbász!)
sok savanyú káposzta
1 kis vér- vagy májkolbász
2 krumpli
1 alma vagy 1 narancs
Szerda:
- Reggeli: 1 vagy 2 csésze tea/kávé
50 g emmentáler
1 szelet kenyér, plusz egy kis vaj
1 alma - Ebéd: 100 g sovány kolbász
2 szelet kenyér
1 főtt tojás
1 csésze tea/kávé - Vacsora: 1 tészta leves merőkanál
1 szelet sovány hús (kb. 100-200 g)
1 pohár író/lé
1 adag saláta
További információt az alábbi linkre kattintva kaphat. Innen átirányít egy bemutató videóra! Ingyenes!
Milyen a szívklinika diétás tapasztalata?
Mint mondtam, fontos szigorúan betartani ezt a táplálkozási tervet. És nem azért, hogy megcsalja a tömeget. Pontosan ez okozhat problémát egyesek számára, mivel nagyon rugalmatlan vagy ebben a tíz napban (és esetleg még tovább).
A szívklinika étrendjét ötvöző étel
Ez a diéta bizonyos értelemben az étrendet ötvöző ételek változata. Mivel bizonyos ételeket szándékosan választanak el egymástól. Ez azt jelenti, hogy egy nap fehérjében gazdag, másnap szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztanak. Ez az elv számos más diétában is megtalálható, és remekül működik. Ezért bárki, aki ételkombinációs rendszerekkel akar dolgozni, nagyon jól tanácsos a Szívklinika diétájával.
Szívklinika diétás receptek
Ebben a diétában fontosak az ásványi anyagokat, vitaminokat és esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételek. Hasonlóképpen rost. Ez teljesen megszünteti az éhségérzetet. Ami a recepteket illeti, valójában csak egy képletet kell figyelembe venni: a napi tervben leírtak csak receptként dolgozhatók fel. És itt a választék viszonylag gyenge.
Van nálunk burgonyagombóc, egy adag saláta vagy valami hasonló kanál rizs. Tehát a választék valóban rendkívül kicsi. Ennek megfelelően itt nem lenne érdemes részletes recepteket bemutatni. Mert ezek többnyire szokásos ételek, amelyekhez az utasítások feleslegesek lennének. Reméljük a megértését ezen a ponton!
Tíz font tíz nap alatt a szívklinika diétáján
Ez a diéta alapja a helyes táplálkozástudomány. Számos pozitív tapasztalati jelentés is megjósolja a sikert. Tehát adott, hogy ez a diétás változat tíz nap alatt tíz kilogramm fogyást segít. Ehhez azonban szigorúan be kell tartani az étrendet, az anyagcseretípusa megfelelő és a vérértékei is helyesek.
Következtetés a szívklinika étrendjéről
A táplálkozási program rendkívül kiegyensúlyozott. Ugyanolyan egészséges. A zsírokat és a szénhidrátokat egyaránt figyelembe veszik. kívül számos pozitív ajánlás található. Ezen tények alapján kellemes értékelést és ajánlást adunk ennek a diétának. Ennek ellenére azt tanácsoljuk, hogy a diéta megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz, és mindent előzetesen megbeszéljen vele.
Hozzászólások
Ezt a diétát már 30 évvel ezelőtt elvégeztem, és valamivel lassabban, de biztosan lefogytam. Most, hamarosan 60 éves leszek, le kell vágnom a zsemlét és a kenyeret. Szerintem a szívdiéta valójában nem diéta, hanem ésszerű étrend
Helló, kicserélhetem az ebédet vacsorára? vagy pontosan a terv szerint kell betartani? köszönöm
fogyaszthatok könnyű italokat ?
Rendkívül könnyen kivitelezhető, még a teljesen foglalkoztatottak számára is.Először ragaszkodtam egy étrendhez, néha még a mennyiségeket sem kezeltem, így nincs éhség köztük. Valójában 13 kg-ot fogytam 3 futás után.
30 évvel ezelőtt kipróbáltam ezt a diétát vakáción, és mindig bosszantott, hogy nyaralás után több kilóval térjek haza.
Sajnos nem volt sok vesztenivalóm, de három fontot elértem vele.
Sokáig tartott és azóta mindig cukor nélkül, de sovány tejjel ittam a kávét.
Meg kellett csalnom, Spanyolországban nem volt almás pite, élesztőfonat és sajttorta.
Ó, az epres torta ugyanabban a kalóriatartományban van.
Szerintem ez a diéta ideális a túlsúlyos emberek számára is: megtanul visszatérni a normál adagokhoz, megtanulja, hogy a süteményeket, sört és bort nem szabad minden nap enni, és várom (holnap torta jipi lesz).
Persze, cserélhet minden javaslatot a napi adaggal kapcsolatban.
A démonizált szénhidrátok, valamint a fehér liszt és a cukor szintén belekerül az ésszerű élelmiszer-felhasználásba. Ez a diéta napi 1300 kalóriát tartalmaz .
De mindenki tudja, hogy ha 7000 kalóriát spórol meg, akkor 1 kilót veszít.
Mai szempontból megreformálnám ezt az étrendet. Nem szeretem a korlátlan számú salátát és zöldséget. Jobb lenne egy kis adag és némi zsírinformáció, így jobban ízlik és kisebb adagokhoz szoksz, különben a legjobb étrend nem használ.
A diéta után folytatni kell.
Annak érdekében, hogy ne csúszhasson gyorsan vissza a régi viselkedési mintákba .
Ma a legtöbb embernek, aki úgy dönt, hogy diétázik, sokkal több súlyát kell lefogynia, mint korábban.
Mert elveszett a normális adagolás iránti érzés.
Szia, ihatok valóban teát kávé helyett? Mivel abszolút nem iszom kávét?!
A szívklinika diétás receptjei ezen a ponton valóban feleslegesek lennének, mert máris kitalálhatja, mit kell enni. Természetesen a diéta az elején, vagyis nagyjából az első napon nagyon egyoldalúnak tűnik, de ez a gondolat gyorsan elpárolog. 2 hétre meghosszabbítottam az étrendet, és sikeresen lefogytam a 6 kilót, és ezt a súlyt a mai napig meg tudtam tartani. Jó étrend biztos sikerrel azok számára, akik nagyon bizonytalanok.
Nagy sikert ünnepeltem a szívklinika étrendjében. Eleinte természetesen elég szkeptikus voltam, de aztán meg tudtam győzni magam. Alig 10 napos diéta után majdnem 5 kg-ot tudtam leadni. Számomra ez nagyon meggyőző és erős eredmény. Mindenképpen szeretném ajánlani ezt a diétát másoknak is!