Szőlő - természetes egészségforrás
Áttekintés
A szőlő különböző színű, fehér, piros, zöld, fekete és lila színű. Minden típusú szőlő egész évben könnyen elérhető. Számos nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak, és számos előnnyel járnak az immunitás fokozásában. Ugyancsak gazdag ásványi anyagok, köztük magnézium, vas és kalcium forrása.
A szőlő hidratálja a testet, csökkenti a cukorbetegség és a rák kockázatát, kezeli a bőrproblémákat és fontos káliumforrás, de a szőlő előnyei nem állnak meg ebben. Ezek a gyümölcsök támogatják az agy egészségét, küzdenek a gyulladással és segítenek a fogyásban.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Tápérték
A szőlő gazdag fitotápanyagok, különösen a fenolok és a polifenolok forrása. A szőlőben található fitotápanyagok fajonként változnak.
100 gramm tartalom:
- Kalória: 67
- Összes zsír: 0,4 g
- Koleszterin: 0 mg
- Kálium: 191 mg
- Élelmi rost: 0,9 g
- Fehérje: 0,6 g
- C-vitamin: 6%
- Büszke: 1%
- B12-vitamin: 0%
- Magnézium: 1%
- B6-vitamin: 5%
- Kalcium: 1%
- A-vitamin: 2%
- Kor: 16 g
- Szénhidrátok: 17 g
- Nátrium: 2 mg
- Egyszeresen telítetlen zsírok 0 g
- Telített zsírok: 0,1 g
A szőlő előnyei
Gazdag antioxidánsokban. A szőlő a fitotápanyagok széles skáláját tartalmazza a karotinoidoktól a polifenolokig. A rezveratrol, az egyik legerősebb antioxidáns, megakadályozza a szabad gyökök képződését, amelyek rákhoz vezetnek. A szőlőmag és a bőr a legtöbb antioxidánst tartalmazza.
hidratálja. A szőlő 82% vizet tartalmaz, fogyasztásuk természetes módon hidratálja a bőrt.
Csökkentse a cukorbetegség kockázatát. A resveratrol az immunitás erősítésében is segít. A szőlőben található antioxidánsok elősegítik a vércukorszintet. A legjobb eredményt akkor nyújtják, ha a szőlőt frissen fogyasztják.
Csökkentse a rák kockázatát. Nagy mennyiségű antioxidáns fokozza az immunitást és véd a rák számos formája ellen. Mivel csökkentik az oxidatív stresszt és védik a sejt DNS-ét, csökkentik a rákos daganatok kialakulásának kockázatát.
Kezeli a bőrproblémákat. A szőlőlé-rezveratrol megvédi a bőrt az öregedés jeleitől, és harcol a pattanásokért felelős baktériumok ellen.
Gazdag káliumforrás. A szőlő nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, így nagyszerű módja lehet a sóbevitel csökkentésének.
Javítják a látást. A szőlő jelentős változásokat eredményez sejtszinten az oxidatív stressz leküzdése érdekében.
Gyulladáscsökkentő szerek. A szőlő számos enzimet tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatással vannak a szervezetre, elősegítve a szív egészségét.
Késlelteti az öregedést. A szőlő lelassítja az öregedési folyamatot, a bennük található antioxidánsok pedig erősítik az immunitást. Mivel hidratálják a bőrt, megakadályozzák a ráncok kialakulását és az öregedés jeleinek megjelenését.
Segít a fogyásban. A szőlő flavonoidok nagyon fontosak az optimális súly megőrzéséhez. Egy kis szőlőfürt körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, tápláló és egészséges snack.
Táplálkozásilag minden típusú szőlő szinte azonos. A vörös szőlő azonban több antioxidánst tartalmaz, mint a fehér szőlő. A fehér szőlő viszont magasabb réztartalommal rendelkezik.