Szofrológia és dohányzásról való leszokás Szofrológusok szavai

  • való

A dohányzásról való leszokáshoz Raymond Abrezol orvos (kivonat a Vaincre par la sophrologie-ból - Sun Edition):

Néhány alapvető kikapcsolódás után adja hozzá a következőket a hangfelvételéhez:
Mától csak azokat a cigarettákat fogom elszívni, amelyek igazán boldoggá tesznek ... Az általam elszívott cigaretták számából több mint a fele automatikusan, anélkül is, hogy tudnék. A cigarettacsomagomat egy lezárt fiókba, vagy egy nehezen elérhető zsebbe teszem, hogy minden alkalommal, amikor cigarettára vágyom, gondolkodnom kell a beszerzésén, mert el kell vennem a kulcsot a fiókhoz, vagy nyissa ki a cipzárt vagy a zsebem gombját ... Minden alkalommal felteszem a kérdést: "Tényleg akarom? »... Ha nemleges a válasz, abbahagyom a cselekvésemet, és nem dohányzom ... azonnal és jelentősen csökkentem a napi cigarettafogyasztásomat ... A munkamenet végén ezt a rendszert fogom használni, amelyet minden nap megismétlem Csak tudatosan szoktam dohányozni ... Véget ért a testmozgásom ... lassan felépülök.