Szőlő diéta Így segít a vörös szőlőlé a fogyásban Wunderweib

Használja a szőlőszezont és érje el a kívánt súlyt. Megmutatjuk, hogyan segíthet a vörös szőlőlé.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Ízletes és egészséges: a szőlő diéta. Minden nap ebéd előtt igyon egy pohár szőlőlevet (200 ml) és gyorsabban és jobban fogysz.

Miért teszi a vörös szőlőlé karcsúvá?

Az oka annak, hogy a vörös szőlőlé olyan jól segít a fogyásban, hogy Antioxidáns rezveratrol, amely az úgynevezett fehér zsírt kalóriát égető barna zsírgá alakíthatja. Amerikai kutatók azt is megállapították, hogy a szőlőben is található ellagsav felgyorsítja az anyagcserét.

Nagyon fontos, hogy a szőlőlevet cukor nélkül issza. A magas fruktóztartalom miatt maximum 400 ml szőlőlevet is kell inni naponta. Azt is javasoljuk, hogy fogyasszon körülbelül két liter vizet és cukrozatlan teát. A szőlő fogyókúrájának maximális kihasználása érdekében figyeljen a teljes főétkezésekre, sok zöldséggel és fehérjével. Előnye: Órákig tele van, és az édesség utáni vágy mintha eltűnt volna varázsütésre. Természetesen friss szőlőt is enni. Resveratrolban is gazdagok, de a lében a koncentráció valamivel magasabb. A következő recepttervezőben megmutatjuk, hogyan készíthet finom ételeket az édes gyümölcsökből.

Miért jobb a vörös szőlőlé a fogyáshoz, mint a fehér szőlőlé?

A resveratrol növényi pigment az ász a szőlő összetevői között. Tanulmányok azt mutatják, hogy védi a szívet és aktiválja az anyagcserét. Ezért: A legjobb, ha vörös szőlőből szűretlen levet iszunk. A legtöbb jó összetevőt tartalmazza.

Ezt fogyaszthatja szőlő diétán

A szőlőlé trükk optimálisan működik, ha ennek megfelelően módosítja étrendjét: kevés cukor, sok fehérje és zöldség olvasztja fel a zsírt.

Friss zöldségek minden étkezéskor

Reggelire pár paradicsom, ebédre saláta vagy párolt zöldség, este zöldségleves - a legjobb módja annak, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Sok rostot és létfontosságú anyagot is kap, amelyek serkentik az anyagcserét.

Fehér cukorral távol

Üres kalória és nincs vitamin - magabiztosan megteheti cukros ételeket, például édességeket, ipari süteményeket és üdítőket. Vércukor ingadozást és étvágyat okoznak.

Engedjen meg magának hosszabb szüneteket enni

Amikor valamit eszel, a szervezet felszabadítja az inzulint - és amíg a hormon a vérben van, nem éget el egy uncia zsírt sem. Ezért tudatosan hagyjon legalább 4-5 órát az étkezések között. Ez idő alatt kerülje a cukormentes édességeket vagy a rágógumit is.

Egyél elegendő fehérjét és zsírt

A fehérje és a zsír nagyon jó műhold, amely egyszerre tartja alacsony szinten a vércukorszintet és az inzulinszekréciót. Fogyasszon egy teljes zsírtartalmú tejterméket, például tojást, húst, halat vagy tofut, különösen ebédre és vacsorára.

Kis recepttervező

A következő receptötletek segítségével nagyon jól támogathatja a vörös szőlőlé hatásait. Akár 3 kg is elolvad egy héten.

Ötletek reggelire

  • Quark mangóval, szőlővel és apróra vágott pisztáciával (kb. 450 kcal)
  • Paprikás rántotta fetával (kb. 500 kcal)
  • Teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal, pulykaszeletekkel és uborkaszeletekkel (kb. 500 kcal)
  • Teljes kiőrlésű zabpehely szőlővel és körtés ékkel (kb. 450 kcal)
  • Író banán turmix lenmaggal (kb. 350 kcal)

Ötletek ebédre

Süllő filé szőlőn

vörös
Ideális ebédre: hal gyümölcsös körettel.
Fotó: Food & Foto, Hamburg

  • 50 g világos és sötét szőlő
  • 1 hagyma
  • 2 teáskanál olaj
  • 1 doboz (314 ml) bor savanyú káposzta
  • 1 babérlevél
  • 5 evőkanál zöldségleves
  • só
  • bors
  • cukor
  • 150 g süllő filé bőrrel

  1. Mosd meg a szőlőt. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Melegítsen 1 teáskanál olajat egy serpenyőben. A hagymát megdinszteljük benne.
  2. Hozzáadjuk a savanyú káposztát, a babérlevelet, a szőlőt és az alaplevet, letakarva 10–15 percig pároljuk. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
  3. Közben mossa meg a halakat, szárítsa meg és ízesítse sóval. Többször bemetszeni a bőrt. Melegítsen 1 teáskanál olajat egy kicsi, tapadásmentes serpenyőben. Helyezze a hal bőrét lefelé lefelé a serpenyőbe, és kb. 4 percig sütje erős lángon. Fordítsa meg a halat, és főzd alacsony lángon 1-2 percig. Tálaljuk a parlagfű és a halfilét.

Kb. 370 kcal adagonként. E 34 g, F 13 g, KH 19 g

Csirke filé a káposztasalátán

Laza, könnyű és egy kis ázsiai fűszerrel.
Fotó: Food & Foto, Hamburg

  • Lé 1/2 citrom
  • 1 evőkanál szezámolaj
  • 120 g csirkefilé
  • 200 g hegyes káposzta
  • 1 evőkanál balzsamecet
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1/4 uborka
  • 1 sárgarépa
  • 1 teáskanál szójaszósz
  • 1 evőkanál chili szósz
  • só
  • bors

  1. Keverje össze a citromlevet és a szezámolajat. Mossa meg a húst, szárítsa meg és pácolja citromolajban körülbelül 30 percig.
  2. Vágja a káposztát finom csíkokra, keverje össze ecettel és 1 evőkanál olajjal, és hagyja meredeken.
  3. Hámozzuk meg az uborkát és a sárgarépát, vágjuk finom csíkokra. Keverjük össze a káposztát, az uborkát és a sárgarépát.
  4. Fűszerezzük szójaszósszal, chili szósszal, sóval és borssal.
  5. Vegye ki a húst a pácból, 1 evőkanál olajon kb. 6 percig sütjük mindkét oldalon. Tálaljuk a káposztasalátát a hússal együtt.

Kb. 440 kcal adagonként, E 39 g, F 22 g, KH 16 g

Marha marha tök és szőlő zöldségek

Ez az ötlet ebédre kiadós és gyümölcsös.
Fotó: Food & Foto, Hamburg

Hozzávalók egy személy számára:

  • 1 lopás kakukkfű
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 lilahagyma
  • 180 g Hokkaido tök
  • 50 g könnyű szőlő
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • só
  • bors
  • 150 g marhahús filé

  1. A kakukkfű leveleit szedje le a szárról. Aprítsd fel a fokhagymát. Vágja a hagymát és a sütőtök pépét ékekre.
  2. Keverje össze a sütőtök ékét, a szőlőt, a kakukkfüvet, a hagymát, a fokhagymát, 1 evőkanál olajat, sót és a borsot. Tegyen egy tálcát.
  3. 200 fokon (konvekciós sütőben 175 fokon) kb 20 percig sütjük.
  4. Mossa meg a húst és szárítsa meg, mindkét oldalán 1 evőkanál olajon pirítsa meg, vegye ki a serpenyőből.
  5. A pörköltkészletet kb. 1 evőkanál vízzel mossa le. Körülbelül 10 perc múlva adjuk hozzá a filét a pörköltkészlettel a zöldségekhez, és fejezzük be. Eltávolítás. Fűszerezzük a húst és tálaljuk a zöldségekkel.

Adagonként: kb. 450 kcal, E 34 g, F 27 g, KH 15 g.

Vacsora ötletek

  • Növényi húsgombóc metélőhagymával (kb. 500 kcal)
  • Póréhagyma leves füstölt lazacgal és krutonnal (kb. 450 kcal)
  • Avokádó és paradicsom saláta mozzarellával (kb. 450 kcal)
  • Cékla és lencse saláta szőlővel és dióval (kb. 450 kcal)
  • Omlett feta és cukkini kockákkal (kb. 500 kcal)

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.