B3-vitamin (niacin, PP-vitamin)

Mire jó a B3-vitamin?


- fontos tényező a táplálkozásban - aktívan részt vesz a fehérjék, szénhidrátok és lipidek anyagcseréjében
- értágító hatás a bőrön
- serkenti a gyomor szekrécióját
- segíti a központi idegrendszer működését
- emeli a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet
- segít a vas asszimilációjában

b3-vitamin

Betegségek és állapotok, amelyekben a B3-vitamint javallják:

- pellagra
- herpesz
- pattanás
- fagyás
- depressziós állapotok, ingerlékenység és álmatlanság
- hasmenés és emésztési zavarok
- magas vérnyomás
- nehéz légzés
- alkoholizmus
- fejfájás és szédülés

Mely ételek tartalmaznak B3-vitamint?

- máj, hal, fehér hús, marhahús, gabonafélék, tojás, dió, földimogyoró, füge, avokádó és mandula

A B3-vitamin-hiányhoz kapcsolódó betegségek és állapotok:

- pellagra
- fejfájás
- depresszió és mentális betegségek
- magas koleszterin
- bőrgyulladás

A B3-vitamin hiányának okai:

- túlzott alkoholfogyasztás
- emésztőrendszeri rendellenességek
- finomított cukrok fogyasztása
- antibiotikus kezelés

ellenjavallatok

- óvatosan kell alkalmazni súlyos cukorbetegség, peptikus fekély, glaukóma, köszvény vagy rossz májműködés esetén.