Szomjoltó - étrend és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

A Szív és Stroke Alapítványtól

Gyakran arra törekszünk, hogy gyermekeink egészségesen étkezzenek, de amit isznak, az egészségükre is hatással lehet. A kutatások azt mutatják, hogy a gyerekek több cukros italt fogyasztanak, mint a tej vagy a víz. Így a gyerekek túl sok cukrot és túl sok kalóriát esznek, de nem elegendő tápanyagot, például kalciumot.

Mivel a piacon nagyon sok italválasztás és gyermekeink nagyon kedvelik az édes választást, be kell vallanom, hogy nem mindig könnyű csillapítani gyermekeim szomját. Íme néhány válasz azokra a kérdésekre, amelyeket sok szülő (köztük én is) a megfelelő italok kiválasztásával kapcsolatban kérdez.

Túl sok lé az, hogy mennyi lé ?
A kanadai Food Guide a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását javasolja gyakrabban, mint a gyümölcslevet. Egy adag lé 125 ml (1/2 csésze). Kisgyermekek számára általában napi egy adag gyümölcslé ajánlott; hat éves és idősebb gyermekek számára egy-két adag. Otthon 100% -os gyümölcslevet csak harapnivalókkal szolgálok fel. Tehát a gyerekeim étkezés közben nem töltik meg magukat lével tápláló ételek helyett. Válasszon 100% -os gyümölcslevet, amikor csak lehetséges.

A csokoládé tej ugyanolyan tápláló, mint a sima tej ?
Bár a csokoládétej táplálkozási értéke megegyezik a sima tejével, cukortartalma lényegesen magasabb. Ugyanez vonatkozik a legtöbb ízesített tejre vagy csokoládé szójaitalra. Egy csésze csokoládé tej 26 g cukrot tartalmaz, míg a sima tej csak 13 g. Ha gyermekei szeretnek csokoládé tejet inni, próbáljon alacsony zsírtartalmú sima tejet kis mennyiségű "csökkentett" cukorporral vagy csokoládé sziruppal tálalni. Tejjel és friss gyümölcsökkel, például banánnal és eperrel készült turmix készítése finom módja annak, hogy örömet szerezzen gyermeke ízlelőbimbóinak, miközben egészséges táplálékkal látja el őket! Próbálja ki Anne Lindsay Blender Tofu italát.

Elfogadhatók-e a cukros italok? ?
A cukros italok, mint például az üdítők és a gyümölcsitalok, többnyire cukrot, vizet és sok kalóriát tartalmaznak, tápérték nélkül. Érdemes fontolóra venni, hogy az ilyen típusú italok alkalmanként alkalmanként szolgálnak fel. Egy adag nem haladhatja meg a 250 ml-t vagy egy csészét.

---