Szomjúság A víz, tea és tej optimális segítése Niedersachsen FORMÁBAN
- Áttekintés
- Egészséges étkezés
- Táplálkozás fiataltól idősig
- Élelmiszer és egészség
- Túlsúly - alulsúlyos
- Étkezési magatartás
- Energia és tápanyagok
- Áttekintés
- tej és tejtermékek
- Gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények
- Tojás
- Áttekintés
- . és az egészség
- . és a sport
- . minden korosztály számára
- . és a mentális erőnlét
- Sport ABC
- A testmozgással és a sporttal kapcsolatos témák
- Áttekintés
- hordozó
- partner
- színészek
- lenyomat
- Áttekintés
- archívum
Szomjúság: A víz, a tea és a tej ideális
A folyadékigény az időjárástól és a fizikai aktivitástól függ
Forró napokon különösen fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. A csap- vagy az ásványvíz ideális erre, mert kalóriamentesek és olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van. Az Alsó-Szászország Agrárkamara azt tanácsolja, hogy igyon egy pohárral szomját. Limonádékkal és gyümölcslevekkel azonban ajánlatos visszatartani. Kalóriatartalmuk miatt elősegítik az elhízást.
A napi szükséges folyadékmennyiség az időjárástól és a fizikai aktivitástól függ. Szélsőséges körülmények között akár nyolc liter vízre is szükség lehet a folyadék egyensúlyának egyensúlyba hozatalához. Normál körülmények között az ökölszabály: kb. 1,5–2 liter folyadék naponta. Ezenkívül a szervezet étkezés útján körülbelül egy liter vizet kap.
Az ásványi és csapvíz mellett a cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteák ideális szomjoltók. Ez kisebb mértékben vonatkozik a tiszta gyümölcslevekre is, amelyek 100 százalékos gyümölcsből készülnek, és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, de a gyümölcs saját cukorában is. A kalóriák miatt a gyümölcsleveket leginkább vízzel hígítva élvezhetjük. Tej és tejtermékek is ajánlottak. Ők a csontépítő blokk kalciumának legfontosabb szállítói. A táplálkozási szakemberek számára a tej nem ital, hanem étel.
A limonádék és gyümölcslevek nem alkalmasak a szomjúság csillapítására. A népszerű üdítők, például a kóla, a limonádé vagy a jeges tea kalóriabomba. A magas cukortartalom növeli a szomjúságérzetet, és rendszeres fogyasztása "súlyos" következményekkel jár.
Legkésőbb akkor kell inni, amikor szomjas vagy. Ha ezt a testjelet figyelmen kívül hagyják, a test először csökkenti vízfogyasztását. A szájnyálkahártya kevesebb nyálat termel, a fizikai erőnlét pedig csökken. Ha a száraz varázslat folytatódik, fejfájás, székrekedés és a vér megvastagodása jelentkezik. Az oxigénellátás romlik, és a szívnek gyorsabban kell vernie a kompenzáció érdekében. Ez a stresszes helyzet növeli a stroke kockázatát az időseknél.
Az Alsó-Szászországi Mezőgazdasági Kamara sajtóközleménye 2012. augusztus 1-jétől