Szomorúság bew; versenyezzen, amikor a partner meghal; Vezető tanácsadó
Hogy a szeretett ember elvesztése után gyászolók hogyan dolgozzák fel fájdalmaikat és nyerik vissza a bátorságot
Emlékezés az elhunytra: A bánat legyőzése időbe telik
Amikor a partner meghal, a gyászolók gyakran tehetetlenek, hogy szembenézzenek saját gyászukkal. "Az idősebb embereket élettársa halála jobban érinti, mint a fiatalabbakat, különösen, ha erős érzelmi függőség volt" - magyarázza pszichológus és pszichoterapeuta dr. Doris Wolf Mannheimből. Évek óta foglalkozik a gyászmunka témájával.
Az, hogy az embereknek mennyire sikerül megbékélniük bánatukkal, nem az életkortól függ: "A problémák leküzdésére vonatkozó személyes stratégiák és a saját élethez való hozzáállása döntő jelentőségű abban, hogy miként éri el partnere halálát.".
Terápiás támogatás
Vannak emberek, akik egyedül nem tudnak véget vetni a partnerük iránti mély gyászuknak. Depresszió és öngyilkossági gondolatok következhetnek be. Szakértői segítségre van szükség ezekben az esetekben. Az érintettek forduljanak háziorvosukhoz. Fel tudja mérni, hogy milyen támogatásra van szükség. Közvetlen kapcsolat pszichoterapeutával is lehetséges.
Képzett gyásztanácsadóként a hospice szolgálatok alkalmazottai értékes támogatást is kínálhatnak a gyászolók számára. A helyi hospice szolgálat erről tájékoztat.
A bánat három fázisa
Különböző fázisok gyakran felismerhetők bánatban: Kezdetben sokk és tagadás van. Nem hiszed el, hogy az a személy, akit szeretsz, már nincs ott. "Váratlan halálok esetén ez a szakasz különösen hangsúlyos, mert nem tudott alkalmazkodni a halálhoz" - magyarázza Wolf.
A második szakaszban az érzések megnyílnak: A fájdalom és a kétségbeesés különösen erős. A rokonok bűntudatban szenvednek, szemrehányást tesznek, féltik a jövőt és azt az érzést, hogy valamit elmulasztottak. "Ez a szakasz a legfájdalmasabb és legnehezebb megbirkózni a bánattal" - mondta Wolf. Általában fizikai panaszokkal társul, mint nyugtalanság, étvágytalanság, koncentrációs nehézség és álmatlanság. Egyes gyászolóknak nem sikerül jól befejezni a gyász ezen szakaszát. Mindent otthagynak, mintha a szeretett ember hamarosan visszatérne.
A harmadik szakaszban a gyászoló lassan elfogadja a partner elvesztését. A gondolatok már nem olyan gyakran forognak az elhunyt körül. A gyászolók lassan újra elkezdenek tájékozódni a külső felé. Régi hobbikra vállalkozik, vagy új tevékenységeket fedez fel magának. Ez újfajta önértékelést teremt.
Mindenki másképp gyászolja
Az egyes fázisok átfedhetnek, egybeeshetnek vagy keveredhetnek. "Ha a sebek gyógyulni akarnak, ezeket a fázisokat át kell élni" - mondja Wolf. Ennek a folyamatnak a végén eljön a belső béke ideje. "A bánat és a kétségbeesés helyett új az élethez való hozzáállás, és az elhunyt gondolatai kevésbé fájdalmasak" - mondja a pszichológus.
Tanuld át a mindennapokat
Sokan személyes válságon mennek keresztül a szeretett személy halála után. "Azok az idősek, akik elvesztették a párjukat, szintén elveszítik önmaguk egy részét" - mondja Marianne Bevier, a Szövetségi Gyásztámogatási Szövetség elnöke. A teológus bánatnökként és lelkipásztori pszichológusként évek óta segíti a rokonokat a bánat kezelésében. Tapasztalata szerint a gyászolóknak elegendő időt kell biztosítaniuk maguknak. "Fél évvel a halál után nem kell újra működnie" - mondják a szakértők, hozzátéve: "A gyász első éve nagyon fontos. Ebben minden ünnepet és születésnapot először tapasztal meg partnere nélkül. Kibírom. "
Pszichoterapeuta Dr. Doris Wolf egy szeretett ember elvesztését hasonlítja össze egy művelettel: "A műtét fájdalmas, és sebet hagy maga után, amely heggé válik. De ezzel a heggel test és lélek megtanulhat élni."
Kerülje az elszigetelést
"Idős korban a gyász gyakran azt jelenti, hogy magányos és egyedül van", így Bevier bánattanácsadó tapasztalata. "Jó társadalmi környezet mellett a gyászolók számára könnyebb megtalálni az életet." Azt tanácsolja, hogy ápolják a családi kapcsolatokat, folytassák a barátságokat és a hobbikat. Akkor is új életkedvet érez, amikor fizikailag aktív és rendszeresen mozog.
Az érzéseiről való beszélgetés nagy segítséget nyújt a feldolgozásban. A "temetkezési kávézók" jó kiindulópont lehet. A rendszeresen megrendezett találkozókon a gyászolóknak lehetőségük nyílik eszmecserére más, hasonló helyzetben lévő emberekkel. Hol és mikor kerül sor a találkozóra a környéken, a helyi hospice szolgálat felhívásával vagy az interneten lehet megtalálni.
Mer újrakezdeni
A legtöbb ember, aki szembesül a gyászával, valamikor előre tekinthet. Az átrendeződés szempontjából hasznos lehet néhány kérdés elgondolása: Milyen új értelmet adhatok az életemnek? Milyen lehetőségeim vannak? Van valami, amit mindig is szerettem volna csinálni, de nem a párom kedvéért tettem?
Valamikor a gyászolók visszatekinthetnek a jövőbe. Sokféle módon szervezheti az idejét: saját érdekeinek érvényesítése vagy önkéntesség. Miért ne tanulna meg új nyelvet vagy hangszert? Wolf szakértő azt tanácsolja: "A gyászolóknak lehetőséget kell adniuk maguknak arra, hogy új tapasztalatokat szerezzenek. Megismerni új embereket és megtapasztalni, hogy élhetsz a párod nélkül is."