Szoptatás; Diéta - ez a 6 diéta káros a szoptatásra - a szoptatás szórakoztató!
Szerző: Kunze Bianca, IBCLC laktációs tanácsadó
El kell ismerni, hogy a nők többsége a terhesség alatt néhány kilóval többet hízik, mint reméltük volna. Ez nem jelent problémát, mert egyszerűen újra fogyunk, amikor szoptatunk. A szoptatással testünknek további, akár 500 kcal/napigénye van. Tehát, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor önmagában fog fogyni. Először 500 kcal-t kell futtatnia ... Nos, valószínűleg először le tudnám billenteni a futópadot! A tested - és ezért a mellkasod - csak akkor tud jól működni, ha egészségesen is étkezel. Így:
Kerülje el ezt a 6 diétát, mert károsíthatja a tejtermelést!
1. Nagy kalóriadeficit
A testének tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy anyatejet tudjon termelni, és ha nagyon szigorú diétát tart, nagy az esélye annak, hogy nem fogja ellátni vele ezeket a tápanyagokat! Tehát ne számolja túl szigorúan a kalóriákat, inkább győződjön meg arról, hogy egészséges-e. Ha ragaszkodik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, semmi sem baj. Mindig gondoljon az 500kcal extrára! Ha ahelyett, hogy az irodában ülne, mint korábban, sokat sétál a babával a babahordozóban, akkor még több kalóriát éget el az oldalán.
- ORGINÁL: Koncentrált és természetes növényi kivonatok szoptatás és szoptatás idején. Kiváló minőségű görögszéna-gyógynövény keverékünk nagyon népszerű a szoptató és az expresszáló anyák körében, hogy támogassa az anyatejtermelést.
- GYAKORLAT: Kicsi, praktikus edény 90 vegán kapszulával. A kis kapszulaméret megkönnyíti a lenyelést. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb 3 kapszulát vegyen be az anyatejtermelés serkentésére. Ugyanakkor javasoljuk, hogy mélyebben foglalkozzon a szoptatás kezelésével és a szoptatási technikával.
- A legjobbat: A szoptatás a legegészségesebb módszer a csecsemő táplálására. Tudta, hogy az anyatej alkalmazkodik a baba táplálkozási szükségleteihez?
- VEGÁN: Termékünk alkalmas vegán, kóser és halal étrendre. Nyersanyagok kiválasztása Németországban szigorú minőségi előírások szerint.
- MELLÉKLET Magnézium-sztearát és mesterséges adalékok a jobb biohasznosulás érdekében. Csak olyan kiváló minőségű összetevőket használunk, amelyeket Németországban gyártanak az ISO 9001, a GMP és a HACCP szerinti magas minőségi és gyártási előírások betartásával, és amelyeket német élelmiszer laboratóriumok tanúsítanak.
2. Magas koffein fogyasztás
Még mindig emlékszem a szülés utáni első kávéra ... Életem legjobb csésze kávé! Ma már tudom, hogy hébe-hóba kellett volna kávéznom terhesség alatt, de mivel mindent a lehető legjobban szerettem volna csinálni, hogy ne veszélyeztessem a babámat, teljesen elkerültem a koffeint. Kényeztesse magát néha egy-egy kávéval, miközben szoptat. Mindannyian tudjuk, hogy a koffein sok álmatlan éjszaka után megmenthet. De ne kezdjen nagy mennyiségben koffeint fogyasztani. Ez még nyugtalanabbá teheti babáját, mivel kis mennyiségek átjutnak az anyatejbe. Kényeztesse magát egy kávéval a szoptatás után, így az anyatej koffeintartalma nem lesz különösebben magas a következő szoptatáskor. Így nem kerülsz olyan ördögi körbe, amelyben megpróbálsz fitt maradni a kávé mellett, mert babád nyugtalan, de a nagy koffeinmennyiség miatt a babád egyre nyugtalanabb.
3. Magas zsírtartalmú étrend
Például az Atkins magas zsírtartalmú étrend nem jó ötlet, ha szoptat. Jobb kerülni a magas zsírtartalmú húsokat és tejtermékeket. A méreganyagokat az állatok zsírjában tárolják. A mai állattenyésztésben, például nagy mennyiségű antibiotikum mellett, lehetséges, hogy a toxinok így hatolnak be az anyatejbe, amit a saját testében nem is sejtettél volna. Ez nem azt jelenti, hogy vegánnak kell lenned, hanem csak azt, hogy alacsonyabb zsírtartalmú húst és tejtermékeket használj. A biotermékek is lehetnek jobb ötletek, mint a hagyományos módon előállított termékek.
4. Diéták, amelyek kizárják az egyes élelmiszer-összetevőket
Testének fehérjékre, szénhidrátokra és zsírra van szüksége ahhoz, hogy a lehető legjobb táplálékot hozza létre a baba számára. Tehát ne tegye szigorúan ezen elemek egyikét! Sem a LowCarb, sem a LowFat vagy hasonló étrend nem alkalmas a szoptatásra. Inkább győződjön meg arról, hogy szoptatás közben kiegyensúlyozottan táplálkozik, és úgyis lefogy!
5. Növényi étrend-kiegészítők
Számos étrend-kiegészítő gyógynövényen alapul - akárcsak számos gyógyszer! Szoptatáskor jobb elkerülni az ilyen segédeszközöket, és inkább kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Tehát a tested mindent megkap, amire szüksége van! Gyakran nem lehet igazán megérteni, hogy mi került feldolgozásra az ilyen médiában. És még az állítólag egészséges gyógynövények, például a borsmenta is elfogyaszthatják a tejet. Ez vonatkozik például a zsályára is. Egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége a testének a szoptatás alatt.
6. A higany nagy mennyiségben szennyezte a halfajokat
A tengeri halak bizonyos típusainak elkerülésére vonatkozó ajánlás nemcsak a terhességre, hanem a szoptatásra is vonatkozik. Ha komolyan veszi, akkor nincs értelme túl sok higannyal szennyezett halat enni az elválasztás után sem. Valószínűleg ezt mondja nekünk a józan ész.
Ez sok korlátozásnak tűnik, de valójában nem ilyen. Ha jobban megnézzük, akkor egyszerűen arról van szó, hogy jól étkezzünk, és ne essünk túlzásba. Hallgass a szívedre, hallgass a babádra! Ha úgy érzi, hogy gyermeke nyugtalan, esetleg hasfájós, minden alkalommal, miután elfogyasztott egy ételt, akkor először adja le. Hátha ettől jobban fáj a gyomor. Ha igen, akkor először a megfelelő étel nélkül csinálnám. Ez csak korlátozott ideig tart, és személy szerint nem jut eszembe olyan étel, amelyet kevesebb alvás nélkül szerettem volna volna megcsinálni 🙂
Vannak olyan ételek is, amelyek serkentik a tejtermelést. Ha többet szeretne tudni erről, kérjük, olvassa el cikkemet a tejgyártáshoz szükséges 3 erősítőről.
Remélem, hogy cikkem segített Önnek, és hogy élvezheti a szép szoptatási időt a babájával. Nyugodtan írhat megjegyzést, kérdezzen, ha valami nem világos, és ossza meg cikkemet, ha tetszett.