Szoptatás és alulsúly - egyél többet
Itt van megint az alsúly. És ez a karácsony és a nassolás előtti időszakban. Normál adagokat eszem, meglehetősen egészségeseket, és este egy kis csokoládét töltök. Mégsem tartom fenn a súlyomat. A nadrágom, amelybe néhány hónappal ezelőtt végre belefértem, most a túl sovány testemhez csapódik. A lényeg az, hogy a tej folyjon, de mikor válik kritikussá?
Tartalomjegyzék
Tippek az egészséges testsúlyhoz
Ma ismét a mérlegre álltam, és megdöbbentően jöttem rá, hogy csak 56,4 kg a súlyom. 1,75 m magas, ez a BMI szerint alsúlyt jelent. Biztosan javíthatnék az étrendemen is. Reggelire három pirítós csokoládé krémmel, lekvárral és vajjal vagy egy tekercs. Gyakran csak két szelet rozskenyér sajttal ebédre és kenyér egy kis zöldséggel este. Nagyon szemcsés, sok szénhidrát, különösen cukor formájában. Mert kávés időben van mézeskalács, mézeskalács, keksz stb. Hogyan lehet ott fogyni?
Amikor tweeteltem, mit tegyek az alsósúlyú szoptatással kapcsolatban, kaptam néhány hasznos tippet. Először is egészséges zsíros ételeket kell fogyasztani: dióféléket, gabonaféléket, szárított gyümölcsöket. Legjobb esetben ezeket nem dolgozzák fel a Rocher & Co.-ra.;-)
Csak most emlékszem, hogy a szülésznőm (jó) nyomkeveréket és szárított gyümölcsöt ajánlott nekem. Szoptatás közben mindig kéznél kell tartanom és hozzá kell férnem. Vicces, hogy elfelejtettem a tippet.
Olvassa el, milyen tippeket adnak más anyukák a Twitter idővonalamon:
@mamaskind_de Igen! Nekem szoptatós muffinom volt, amely szintén jó kalóriát tartalmaz. Http://t.co/soy79Eb8Uf Ugyanez volt a problémám a fiúkkal
Ne válassz!
Logikusnak hangzik, de sajnos guglizás közben belebotlik: Csendesen, ha alulsúlyos, akkor gyermeke elég idős. Nem akarom így hagyni. Még ha nem is vagyok (nyilván) a táplálkozás szakértője, csak nemet tudok mondani. A Baby 2.0 a jövő héten hat hónapos lesz, és folytatja a szoptatást - amíg egyikünk meg nem unja.
Mindenképpen megnézem a Miss Zero és a Fresh Brise ápoló muffinjainak receptjeit, vagy a szülésznő blogját, és megsütöm őket. és készítsen dióféléket és társait, hogy remélhetőleg egészséges falatot kapjak az étkezések között. Ezt könnyen elfelejtem, akárcsak az ivást.
Van más tipp a gyors fogyás ellen?
Frissítés - 2015. május - Súlyszint le
Most 10 hónapos a babám, és a súlyom megint rendeződik. Ismét jól érzem magam 56,5 kg-os 1,75 m-es súlynál. Nagyon segített abban, hogy több apró falatozás legyen az étkezés között. Egészséges müzli, extra adag dióval, zabpehellyel és szárított gyümölcsökkel, vagy akár banán vagy csokoládé került a tányéromra a főételek között. Amióta babám elkezdte a kiegészítő ételt, gyakrabban főztem ebédet, és velük ettem a burgonya és zöldségpépet. Nem felejtettem el egy kis olajat is adagolni. Egyébként még mindig szoptatok, és örülök, hogy ragaszkodtam hozzá.
Sarah Depold
Sarah 2010 óta blogol a gyerekekkel való életről a Mamaskind oldalán. Három gyermeke van: fia 1.0 (2010), fia 2.0 (2014) és Püppiline (2017). Szakmája szerint a SEO vezetője. A magánéletében szereti a könyveket, a számítógépes és konzolos játékokat, valamint a furcsa dolgokat, és beszámol a neveléssel és a gyermekekkel kapcsolatos tapasztalatairól.
Fedezze fel a további táplálkozást és egészséget
Hogyan kaptam gyermekkoromban a szemüvegemet: Myopia - reklám
Cukor projekt gyerekekkel - Mennyi a túl sok cukor?
Gyulladt méhnyakránc a csecsemőben
Harmónia prenatális teszt - szűrés terhesség alatt
26 megjegyzés
Jó téma;) Őszintén szólva szívesen velem lett volna a problémád is ... Főleg vegán vagyok, és még mindig túl sok kilót tudok tartani;) A diétáddal kapcsolatban mindenképpen azt mondanám: Teljes kiőrlésű kenyér/tekercs reggel, és ha lehetséges, ebédidőben megfelelő főzés, rizzsel is készíthet margarint, vagy igazán remek: lenmagolaj a tészta szószban, amely sok omega 3. Van vegetáriánus? Mivel nem olvasok semmit a kolbászról és a húsról ... akkor valószínűleg túl kevés a fehérje. Adj magadnak tofut és lencsét;) és zabpelyhet, például banánnal és tejjel, ez is nagyon gyors;)
Üdvözlettel, Janina
Igaz, az embereket általában irigylik, de természetesen vannak hátrányai is. Pl. Attól a félelemtől, hogy a tej elfogy, a ruhák nem passzolnak (a vékony és magas látszólag ellentmond egymásnak).
Nem vegetáriánusan élek, csak lusta vagyok. Nem tudok zsíros dolgokat (vagy bármi mást, amit még nem fedeztem fel), ezért inkább kerülöm az olajat. Kolbászt eszek hébe-hóba - főleg csirkemell (vagy szalámi, vagy hamburger * köhögés *).
Tetszik a tippje! Szeretem a tofut, valamint a gyors zabpelyhet és a gyümölcs müzlit is. A baba kiáltásától a másikig eltelt idő gyakran nagyon rövid.
Valóban kulináris képzést kellene végeznem ...
Két orvos már határozottan azt tanácsolta, hogy ne használjak tofut.
Csak azt akartam megemlíteni. Ez nem feltétlenül egészséges mindenki számára.
Tudod, hogy nem eszel eleget. Csakúgy, mint a fogyáskor, valami változnia kell a fejében, ha hízik, igaz? Kivágom a "csináld magad" szertartás klubot: készíts egy vacsora rituálét. Növény. Vásárol. Főzz együtt:)
Van egy szakácskönyv a Mikulástól. Egyszerű dolgokkal. Amit biztosan csak 15 perc alatt tudsz befejezni. És ahol az összes hozzávaló már ott van.
Nos, az étel amúgy is problémát jelent számomra - az intolerancia miatt. Tehát próbáld ki, mi illik. Aztán van, amit az ember eszik és nem eszik (alacsony zsírtartalom). De ezek mind kifogások. Igazad van, a fejnek is akarnia kell.:)
Ez furcsa annak, aki túlsúlyos, ha olyan embert olvas, akinek problémái vannak a hízással. A szérum természetesen hülye!
Nos akkor folytassa és próbálja ki a recepteket.:) Sok sikert hozzá!
Tudomásul veszem, hogy! Mindig olyan könnyű azt mondani: "Fogyj le, ha túlsúlyos vagy." De ez nem könnyű, mint ahogy nem is hízni.
Természetesen minden este ehetnék egy csokit, talán akkor híznék, de hosszú távon ez biztosan nem ajánlott, és az enyémmel valamikor következményes kár várható.
Neked is sok szerencsét!:-)
Két gyermek után és teljesen szoptatva is, néhány hónap után 30 kg-ot fogytam, és így 57 kg-os súlyt nyomtam 1,80 m-re. De annyit ehettem, amennyit csak akartam, még a szoptatás után is folytattam a fogyást. Hát most megint terhes, 25 kg-ot híztam, nézzük meg, hogy lesz ezúttal, remélem tartok pár kilót. Egyszerűen nem éreztem jól magam
Szia Felicitas,
ez tényleg kevés. Jár-e valaha orvoshoz, ha súlya aluli (aki remélhetőleg nem mondja, hogy hagyja abba a szoptatást!).
Húzom az ujjaimat érted, hogy ez hamarosan több lesz!
Kicsit hajlamosabb vagyok a betegségekre is.
Tudja valaki?
Köszönjük, hogy végre írt az alsúlyról és a szoptatásról! Egyébként mindig arról van szó, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a túlsúlytól a szülés után. És azt is érzem, hogy túl gyorsan fogyok, pedig 25 kiló volt rajta ... És szoptatok is, több mint egy év után a második fiam egyszerűen nem akar szakítani. Sokat eszem és szeretek enni. Egy orvos még egyszer mondta nekem, hogy doki szoptatnom kell, a gyerek engem fogyaszt. A nagy nyolc hónapos volt! Hat hét elég - mondta az orvos. Hihetetlen! Egy ideje tartom a testsúlyomat - még mindig jelentősen alulsúlyos, de 18 éves korom óta ez mindig így van), de sok, fehérjében gazdag süteményt eszek minden nap és egy pohár tejet.
Nem értem, hogyan javasolhatja az orvos az elválasztást. Valószínűleg nem oktatja magát ezen a területen? Nem lehet megoldás a baba vagy a gyermek tejének bevitele (és közelség szoptatáskor).
Szerintem ez olyan szégyen.
Bizonyos szempontból azt is hiszem, hogy a test is tudja, mire van szüksége. Remélhetőleg közli veled, mielőtt a tej elfogy.
Ne hagyja magát zavartatni!
Ó, ez is érdekes így. De persze sajnálom, mert ez is nagyon hülyeség.
Hülye kérdés: nincs túlműködő pajzsmirigyed? Időről időre fejlődhet is, majd ehet, amit akar, és lefogy.
LG Nic
Szia Nic,
Néhány évvel ezelőtt enyhe pajzsmirigy alulműködést diagnosztizáltak, ami egyáltalán nem alkalmas fogyásra. Ezzel akkor még nem kellett foglalkozni.
Természetesen ez megváltozhatott.
Továbbra is elmegyek orvoshoz és megnézem. Talán mindez normális.
Üdvözlettel
Sára
Ó kedves, ugyanez nekem, 1,53-nál csak 43 kg-os vagyok. Mivel még kicsi is vagyok, nem tűnik rögtön durván. Be kell vallanom, hogy sajnos gyakran nem szoktam ebédelni, a fiam egyéves és még nincs kedve szilárd ételt enni. Tehát etetek neki zabkását, majd jön a délutáni szundítás, és vele kell maradnom. Amikor utána szeretnék főzni valamit, unatkozva átkozza a nadrágomat. Gyakran nyer vagy valami egészségtelenül kerül a szájába 😒 de az elválasztás sem jöhet szóba, lássuk meddig
Szia Rita,
Gyakran eszem is gyorsan az oldalát. Mivel a fiam 9 hónapos volt, a súlyomat 56 kg körül tartottam, ez velem rendben van.
Segített gazdagítani az ételeimet: szárított gyümölcs, müzli tetején dió, sok teljes kiőrlésű termék stb.
Időnként burgonyát főzök zöldséggel mindkettőnknek, és egy kanál olajat teszek az ételembe. Nem tudom, hogy ezek az apróságok miatt történt-e, most megint jól érzem magam a bőrömben. Le kell győznöd magad, hogy jól eszel.
Fagyival a kezében írva.
Üdvözlet és sok szerencsét!
Sára
Köszönöm szépen, nagyszerű anyukák vagytok!
Nekem ugyanaz a problémám: 18 hónapig szoptattam az első kicsiünket és alulsúlyos lettem, a másodikunk most 12 hónapos és 47 kg/165 cm-es vagyok. Már játszottam az elválasztás gondolatával, mivel hajlamos vagyok napi 5 ételt enni, ebből 2 meleget ...
Biztattál: folytatom a szoptatást!:-) Jelenleg gyengének érzem magam, de most a diófélék gyűjtésével, valamint a zabpehely és a gyümölcs müzli fogyasztásával is foglalkozom.
Szia Bina,
pontosan, ne csüggedjen. Amíg jól vagy és szereted: menj tovább!
Jelenleg még mindig alacsony a súlyom, de diót stb is eszem (és csokoládé fagyit: D).
Még mindig jól érzem magam és folytatom a 14 hónapos kisgyermek szoptatását.
Üdvözlettel
Sára
[...] az ételekben. Sokkal kevésbé vagyok szigorú és másképp eszem, mint ő, mivel még mindig alulsúlyos vagyok a szoptatás miatt. Az alacsony zsírtartalmú étrend természetesen nem alkalmas számomra, de a megközelítés [...]
Túl jól ismerem a problémát. Ha alacsony a súlya, mindig fáradt, fájnak a csontjai, már nem tudja erősen cipelni, bár a baba minden nap egyre nehezebb. Irigylem erősebb barátaimat, akiket mindig arra kérek, hogy hosszabb sétákra vigyék a babahordozót. Most ismét teherbe estem szoptatás közben. Gyorsan elválasztottam, mert nekem ez túl sok volt. És sok-sok étellel. Tejet, kalácsot, müzlit, csokoládét, sült krumplit, chipset, mindig vigye magával! ☺
Köszönöm a hozzájárulást!
Szia,
Nem is figyeltem az egészségügyi következményekre. Ezzel még nem kellett küzdenem. Szerencsére mindig vittem. Minden este szorgalmasan eszem süteményeket, süteményeket, fagylaltot, diót stb. De ez nem segít a súlyomon. Még mindig normál súly alatt vagyok. De ez egy kis kedély is lesz.
Minden jót a terhességhez!:)
[...] néhány hónappal ezelőtt írtam az alsúlyomról, amellyel születésem és szoptatásom óta küzdök. Egyszerűen egy csokit belém tölteni talán egy [...]
Az is hülye, hogy csak most látom a cikket. Akkor a szülésznőm zaklatott, mert túl gyorsan veszítem el az arcomat. Mondtam, hogy nem eszem eleget, és globulist adtam magamnak az étvágyam felkeltésére. Ez nem segített. Ehelyett többször azzal vádolt, hogy túl keveset ettem - én pedig határozottan nem.
Egy másik tapasztalat, amit akkor kaptam. És mindig azt gondoltam, hogy "egyedül" vagyok vagy vagyok vele: O És valójában utána "csak" játszottam. Bár nem ez volt az egyetlen oka ...
Hú, ez őrület. És akkor nagyobb súlyt kellene kapnia a pellettel? Ez szörnyen hangzik! Ön is karcsú fickó, mindaddig, amíg a tejtermelés nem romlik (és ehhez éheznie kell), és fittnek érzi magát, minden valószínűleg a ti határaitok között van.
Csak nem olyan könnyű kideríteni magadról.
Mindig emlékszem az első szülésznőmre, aki lemérte a gyermeket a szoptatás előtt és után, mert "rosszul" hízott. Egyáltalán nem működik!
Tehát: írj többet ilyen dolgokról.:)
köszönöm a megjegyzést!
[...] részletesebben kiadta. A táblázatban szereplő 100. szám azt mutatja nekem, hogy ez a hozzájárulásom a szoptatáshoz és az alulsúlyhoz, a figyelem a Facebookon
[...] Este a tekercsekből kis pizzák lettek, ketchuppal, lazac sonkával (igen, alacsony zsírtartalmú), csirkemellel, nekem pedig extra krémsajttal és szeletelt sajttal. Tényleg vissza kell térnem a normális testsúlyhoz. [...]
[…] December - szoptatás és alulsúly - enni többet? [...]
[...] egy hét alatt meg sem próbálta. Rendben, megadtam a súlyomat és a magasságomat, hogy a BMI szerint alsúlyosnak diagnosztizálhassak. Egyáltalán nem olyan rossz. Nemsokára megteszem, [...]