A súly megtartása az ősz folyamán Az ingyenes diétás blog súlycsökkentő tippekkel és trükkökkel

Nyáron bárki megtarthatja a súlyát - ősszel vagy télen másképp néznek ki a dolgok. A magyarázat egyszerű: nyáron a testünk természetesen jobban programozott a mozgásra, de ősszel vagy télen lelassítja tevékenységét. Nagyon természetes folyamatok zajlanak le a testben. A szervezet célja, hogy a megváltozott környezeti feltételeknek megfelelően alkalmazkodjon. Ezért ősszel sokkal nehezebb fenntartani a testsúlyt, mint nyáron.

ingyenes
Amikor tavasszal az első napsugár csiklandozza a bőrünket, testünk félreérthetetlen jeleket küld nekünk. Szeretne kijutni a természetbe és tornázni. Úgy tűnik, hogy most minden kicsit könnyebb - még a testmozgás is jobban érzi magát. Tavasszal és nyáron testünk mozgósítja energiakészleteit, és rengeteg boldogsághormont szabadít fel - kiváló feltételek a súlyának megőrzéséhez.

Ősszel az egész egy kicsit nehezebbnek bizonyul. A kedvezőtlen anyagcsere-arányok mellett ott van a hangulat is. Ez nem éppen sportot és mozgást igényel esőben és felhős napokon. Ezenkívül az édesség iránti étvágyunk nem éppen megkönnyíti számunkra - ez a test hidegebb hőmérséklethez való alkalmazkodása és a nappali fény hiánya miatt jelentkező magasabb energiaigényből adódik.

Fenntartani a testmozgást és a rostot

Ha ősszel meg akarja őrizni a testsúlyát, akkor néhány trükkel felül kellene múlnia a testét, és a nyárhoz képest növelnie kell tevékenységét. A mozgás az első. Ha ez nem aktív sport, legalább sétáljon. Ezek a kalóriafogyasztást is növelik, és támogatnak minket a saját testsúlyunk fenntartásában. Az őszi séták köztudottan nagyon különleges varázsa van.

Egy másik intézkedés lehet a rostfogyasztás növelése. Korai jóllakottság érzetet keltenek és visszafogják az édesség utáni vágyat. A rost nagy számban megtalálható, különösen a gabonafélékben, hüvelyesekben és természetesen a gyümölcsökben és zöldségekben. Ez utóbbi nemcsak a testsúlyunk fenntartásában segít, a rostoknak van egy másik pozitív hatása is: különleges mértékben támogatja egészségünket, különösen a gyümölcs és a zöldség megakadályozza a megfázást. A gyümölcsök és zöldségek nemcsak sok értékes vitamint tartalmaznak, hanem ásványi anyagokban, nyomelemekben, enzimekben és másodlagos növényi anyagokban is gazdagok. Különösen a zöldség virágzik ősszel. Számtalan zöldségfajta tölti be a pultokat ősszel. Zöldséges rakottal, sovány pulykahússal vagy finom zöldségnyárssal grillezés közben, még a legnagyobb "zöldségfürt" is gyenge lesz. Nos, akkor jó étvágyat.